佳美 Jamie

佳美 Jamie 台中嬋柔運動/皮拉提斯課程

週一 西區博館
週四 北屯水湳
週二.三.五 東勢

歡迎企業包班，合作洽詢🌸

07/08/2026

今天來跟大家聊聊體態
還蠻多人想要來上課的原因是因爲想要調整體態或是讓身體變得更正（平衡）
但其實體態並沒有一個完美或是完全錯誤

每一個姿勢其實都是你的身體為了適應環境、生活習慣，甚至依照你的個性、情緒狀態所產生的一個平衡

那我們為什麼要調整體態呢？
你可以把身體想像成一個房子，骨骼有點像鋼筋
今天鋼筋如果歪一邊，從外表看房子是斜斜的，但從裡面看，你的骨骼、肌肉、關節、甚至是內臟就會有一邊的負擔比較重。

我的工作，就是幫助你看見這些不平衡
但真正的改變
來自於你日常是否有意識的覺察身體如何使用

身體跟著你一輩子
讓我們一起好好對待他吧💕
#覺察 #體態 ®

暫停身體在某些階段需要這樣的空白不急著前進，只需要感受此時此刻這八個月裡，密集的完成Stott IR, IMP, ICCB課程不斷的在進資訊、整合、輸出、適應新的工作環境很充實，很有能量，但會忘記停下來這趟小旅行提醒我精進自己很好，一直向前...
13/06/2026

暫停
身體在某些階段需要這樣的空白
不急著前進，只需要感受此時此刻

這八個月裡，密集的完成Stott IR, IMP, ICCB課程
不斷的在進資訊、整合、輸出、適應新的工作環境
很充實，很有能量，但會忘記停下來

這趟小旅行提醒我
精進自己很好，一直向前也很好
但，不要忘記感受這個世界🥹

朋友問我：一個禮拜沒教課有什麼感受？
我：可以有一週不用思考要怎麼延續上週的課表，今天的學生是誰？他們的體態跟需求是什麼？今天要給他們什麼練習？

蠻好的🤣 （可見平常是很盡責要求自己的老師）

我享受在這份職業中，也非常樂意陪伴大家
但我也需要時時提醒自己，照顧自我的需求💕

很喜歡峇里島哲學 Rwa•Bhineda
對立的力量共存。人們世間同時存在善與惡、光與暗，兩者缺一不可，共同構成了完整的世界。

再次驗證身體、能量、世界都是講求平衡Blance ！

這個島嶼，共存著奢華/平凡、物質/靈性
喜歡！還要再來💚

17/03/2026

前陣子在PPN依附工作的課程中
感受到一個從肚臍，散發擴張到腹腔的空間
那個擴張有能量的身體感受，讓我覺得非常安定
一直到今天我仍然可以感受到

回來之後發現身體一直在抗拒
做腹部用力集中壓縮這件事🤣

頓時發現自己這半年密集做的皮拉練習與教學
讓自己的腹部被壓縮的太多，沒有擴張的彈性

以下是我查資料與感受的論點，如果有前輩有任何想法歡迎指教與討論🥰

在身心工作中
Container（容器）跟這個息息相關
👉🏻「能夠安全承載感受與能量的內在空間」

當這個空間被長期壓縮沒有彈性的時候，
感覺（情緒、感受、能量）會容易溢出或失控。
交感神經也會變成主要主導者
（焦慮、心跳加快、戰或逃）

相對的

當Container 過度膨脹（太多空間時）就會失去邊界與支撐能力。無法整合，身體偏鬆、偏軟、偏散。
副交感過度主導，行動力下降

有彈性（擴張收縮平衡）時，就會從身體中感受到一個內在空間，這個內在空間會支持你，幫助你安定、保持界線、讓感受有地方安放。

結論，不同的身體狀態會需要不同的身體練習課程
⭐️平衡，讓身體回到和諧的狀態

Ps.感謝walker 老師那天的討論與對話，幫助我整合這個感受與疑問🥰

® #身心覺察 專注力

大家最常問的問題來了～Jamie 整合了目前自己對於兩個系統不同層面上的的理解，跟大家分享💕動身體的方式有非常多，不同老師的教學風格也會依照背景經驗而有所不同，找到適合自己的課程最好的方式就是親自用身體體驗！我自己是越來越喜歡兩個系統搭配練...
25/11/2025

大家最常問的問題來了～
Jamie 整合了目前自己對於兩個系統不同層面上的的理解，跟大家分享💕

動身體的方式有非常多，不同老師的教學風格也會依照背景經驗而有所不同，找到適合自己的課程最好的方式就是親自用身體體驗！

我自己是越來越喜歡兩個系統搭配練習！
身心的不同面向都有練習、照顧到🥰

雙器械配合教室
北屯 .studio
西區 .studio_
東勢 可以私訊我～

最後，歡迎留言跟我分享🎉
你喜歡哪個運動、或是兩個運動的感受差別吧☺️

《皮拉提斯的路途上》最初接觸皮拉提斯是在高中的時候，為了提升自己身體素質、增加自己的舞蹈表現。中間的7年，用不同角度、系統、目的練習&教學。一直鋪陳到今年參加了Stott培訓。培訓剛開始的幾天有種莫名的感動，覺得一切都剛剛好，在這個時間把前...
23/10/2025

《皮拉提斯的路途上》
最初接觸皮拉提斯是在高中的時候，為了提升自己身體素質、增加自己的舞蹈表現。中間的7年，用不同角度、系統、目的練習&教學。

一直鋪陳到今年參加了Stott培訓。
培訓剛開始的幾天有種莫名的感動，覺得一切都剛剛好，在這個時間把前面的身體練習、教學經驗整合在一起，更系統化、全觀性的去練習與教學皮拉提斯。

想要好好感謝前面學習的老師，與自己多年來累積的身體經驗記憶。
從高中肢調課的爾梅、瓊華老師
大學美珠老師的墊上、器械皮拉提斯選修
出社會接觸的器械皮拉karich 系統。

（特別附註我的轉捩點）
原本舞蹈背景的身體使用，讓我之前在練習的時候很容易使用到代償肌肉，有一陣子很討厭練習器械皮拉提斯。
後來接觸 的系統，Kerry 老師用她多年以來的教學經驗融入BMC(身心平衡技法），用不同角度的動作概念，讓我在練習的過程中身體更舒服、在教學上跳出限制做不同的嘗試。
如果正規皮拉提斯練習很久的老師們，想試著用不同切入角度&想法使用身體，可以試試Karich 系統！

這次Stott IR特別跑來高雄上 老師的課程
除了動作講解非常清楚之外，老師給了很多教學技巧與身為指導員的心態調適與課程安排規劃。
老師有著愛最深責之切的要求🤣
同時也給予滿滿的鼓勵、支持還有安心感💕

最後感謝這10天一起學習的可愛同學們🥰
持續學習、內化、茁壯🫶🏼

Address

Denpasar

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 佳美 Jamie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category