manurungsherly

DIBUKA PENDAFTARAN

KELAS Bimbingan Diet Sehat 3 HARI yg dilakukan yg lakukan 100% di grup WA.

Untuk mendukung program pemerintah GERMAS (Gerakan Masyarakat hidup Sehat) & GENTAS (Gerakan Tekan Angka Obesitas)

Peserta mendapatkan:
• Bimbingan turun Berat Badan secara sehat & efektif
• Edukasi antisipasi & Penanganan Pola makan terhadap penyakit degeneratif seperti Diabetes , Kolestrol , Darah tinggi , Jantung , Stroke & Kanker

*KELAS INI GRATIS TANPA DIPUNGUT BIAYA APAPUN* ❤️

*SLOT TERBATAS*



========================================

TELAH DIBUKA KELAS DIET PBB - SLIM MARATHON 🔥
⁣⁣⁣
Dapatkan ‼️⁣⁣⁣⁣
🍚 Meal plan: Makan 5x sehari (termasuk 2x ngemil)⁣⁣⁣⁣
🛍 Resep masak sehat & mudah⁣⁣⁣⁣
🍪 Daftar Cemilan Sehat⁣⁣⁣⁣
👩‍👩‍👧‍👧 Edukasi Pola Makan Harian⁣⁣⁣⁣
🎁 Potensi Mendapatkan Hadiah
💯 Diet Bergaransi uang kembali⁣⁣⁣⁣
**syarat dan ketentuan berlaku⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣Klik link di bio untuk info lebih lanjut mengenai kelas diet sehat yaa 🥰

Hi pejuang diet sehat.. SEMANGAT PAGII.. 🤗🤗

Biar gak bosen minum air putih, dan ingin minum yg ada rasanya.. Yuk dicoba resep minuman yg tetap rendah kalori 👆👆 namun sehat dan menunjang program diet sehat kita 👍👍



Info & Tips Diet Sehat
Follow IG Coach

The hardest work is working ON YOURSELF.




========================================

TELAH DIBUKA KELAS DIET PBB - SLIM MARATHON 🔥
⁣⁣⁣
Dapatkan ‼️⁣⁣⁣⁣
🍚 Meal plan: Makan 5x sehari (termasuk 2x ngemil)⁣⁣⁣⁣
🛍 Resep masak sehat & mudah⁣⁣⁣⁣
🍪 Daftar Cemilan Sehat⁣⁣⁣⁣
👩‍👩‍👧‍👧 Edukasi Pola Makan Harian⁣⁣⁣⁣
🎁 Potensi Mendapatkan Hadiah
💯 Diet Bergaransi uang kembali⁣⁣⁣⁣
**syarat dan ketentuan berlaku⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣Klik link di bio untuk info lebih lanjut mengenai kelas diet sehat yaa 🥰

Pentingnya menakar makanan

Banyakan orang masih mengandalkan insting saat menakar jumlah nasi yang akan disantap.

Ketika naluri mengatakan cukup, di situlah tangan mulai berhenti mengambil nasi dari magic jar.. 🤭

Takaran ideal nasi

Dirangkum dari Cosmopolitan, berikut takaran ideal nasi yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa:

Jika kita seorang wanita dan ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan nasi 104 gram per porsi

Jika wanita ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 37 gram per porsi

Jika pria, dan ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan 130 gram per persi

Pria jika ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 50 gram per persi

Sementara, dari takaran diatas baik wanita atau pria dianjurkan untuk tidak makan lebih dari 3 porsi per hari.

Hal itu merujuk pada pada batas atas tata-rata kebutuhan energi orang dewasa di Indonesia, yakni 2.000 kalori untuk wanita dan 2.300 kalori untuk pria.



Info & Tips Diet Sehat
Follow IG Coach

DIBUKA PENDAFTARAN

KELAS Bimbingan Diet Sehat yg dilakukan 100% di grup WA

Untuk mendukung program pemerintah GERMAS (Gerakan Masyarakat hidup Sehat) & GENTAS (Gerakan Tekan Angka Obesitas)

Peserta mendapatkan:
• Bimbingan turun Berat Badan secara sehat & efektif
• Edukasi antisipasi & Penanganan Pola makan terhadap penyakit degeneratif seperti Diabetes , Kolestrol , Darah tinggi , Jantung , Stroke & Kanker

*KELAS INI GRATIS TANPA DIPUNGUT BIAYA* ❤️

*SLOT TERBATAS*

Terapkanlah apa yang disebut dengan “mindful eating” saat makan.

Makanlah dengan perhatian penuh dan jauhi gangguan, seperti ponsel, televisi, dan komputer, saat makan.
Karenaa..hal ini membantu tubuh dapat merespon sinyal kelaparan dan kekenyangan. Sehingga akan lebih mampu merasakan kapan harus berhenti makan saat merasa sudah kenyang.

Jadi kalau kamu mau makan foto2 makanan nya dulu juga boleh. Tapi selesai itu makanlah dengan 'fokus' hehe.. Begitu bestie.. 😁



Info & Tips Diet Sehat
Follow IG Coach

=================================
Program Bugar Bahagia (PBB). SEHAT bonus LANGSING
Coach Sherly 📲 0818822332

☑️ 100% Online
☑️ Dibimbing
☑️ Diajarin
☑️ Dipantau
☑️ Aman Sehat Kenyang
☑️ Berhadiah
☑️ Ada komunitasnya
☑️ Potensi turun 3-8 kg
☑️ Dijamin berhasil
☑️ Bergaransi (S & K berlaku)

With heartfelt congratulations on your engagement Mbak Citaa n Mas Yan .. 💜💜

Tuhan memberkati, perkenanannya turun..dilancarkan segala sesuatunya yah sampai ke jenjang yg berikutnya.. Amin.

God Bless u, both dear..

5 Kesalahan dalam diet yang umum dilakukan

• Tidak mengonsumsi cukup lemak baik. Pada saat diet, lemak seringkali dianggap sebagai sesuatu yang harus dihindari. Padahal lemak adalah salah satu makronutrien penting yang akan membantu kita merasa kenyang, memberi nutrisi yang dibutuhkan, dan bahkan dapat menurunkan kolesterol jahat lho..

• Kurang Protein

• Tidak makan cukup karbohidrat

• Terlalu membatasi asupan kalori

• Makan terlalu banyak setelah berolahraga

YUK DIET SEHAT BELAJAR BERSAMA di KELAS SLM MARATHO 🔥🔥



Info lebih lanjut Klik Link di BIO 👆
Kelas Diet Sehat Online SLIM MARATHON
Program Bugar Bahagia (PBB). SEHAT bonus LANGSING
Coach 📲 0818822332

Terimakasih buat kawan2 yg sdh join di briefing call kelas diet online - SLIM MARATHON.

Day 1 Program di Lap #27

MAU = BISA 🔥🔥



========================================

TELAH DIBUKA KELAS DIET PBB - SLIM MARATHON 🔥
⁣⁣⁣
Dapatkan ‼️⁣⁣⁣⁣
🍚 Meal plan: Makan 5x sehari (termasuk 2x ngemil)⁣⁣⁣⁣
🛍 Resep masak sehat & mudah⁣⁣⁣⁣
🍪 Daftar Cemilan Sehat⁣⁣⁣⁣
👩‍👩‍👧‍👧 Edukasi Pola Makan Harian⁣⁣⁣⁣
🎁 Potensi Mendapatkan Hadiah
💯 Diet Bergaransi uang kembali⁣⁣⁣⁣
**syarat dan ketentuan berlaku⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣Klik link di bio untuk info lebih lanjut mengenai kelas diet sehat yaa 🥰

Semangat Pagii.. 🌞🌞

Sudah bangun tidur ?? Sudah minum air putih ??

Happy Monday teman2.. Semongko yess.. 🔥🔥






Kelas Diet Online SLIM MARATHON
Program Bugar Bahagia (PBB). SEHAT bonus LANGSING
Coach 📲 0818822332

Semangat Pagii..

Siapa disini yg s**a merasa bersalah makan gorengan atau makan yg gak sehat ?? 🤭

Kalo dimakan hanya sesekali itu sah gak masalah kok.. yg jd masalah adalah ketika dimakan tiap hari dan bikin kamu jd naik BB, naik tensi n naik kolesterol..sampe akhirnya kamu naik pitam.. hahahha *canda pitam
Soo.. be wise ya genkz..

Nah di kelas diet online SLIM MARATHON hari ini adalah hari cheat meal day.. yeaaayy..🥳🥳🥳

Maksdnya adalah hari dimana para peserta di ijinkan utk memilih menu makan siangnya apa sajaa. Mau menu makan siang bakso, ketoprak, seblak, ramen, pizza, mie ayam, mie instan, or etc.. Boyeeehh pokoknya.

Seru yaa kelasnya.. 😍😍

Yuk join kami di batch berikutnya.. biar sehat hempas lemak2 jahat nan membandel.. 💪



========================================

TELAH DIBUKA KELAS DIET PBB - SLIM MARATHON 🔥
⁣⁣⁣
Dapatkan ‼️⁣⁣⁣⁣
🍚 Meal plan: Makan 5x sehari (termasuk 2x ngemil)⁣⁣⁣⁣
🛍 Resep masak sehat & mudah⁣⁣⁣⁣
🍪 Daftar Cemilan Sehat⁣⁣⁣⁣
👩‍👩‍👧‍👧 Edukasi Pola Makan Harian⁣⁣⁣⁣
🎁 Potensi Mendapatkan Hadiah
💯 Diet Bergaransi uang kembali⁣⁣⁣⁣
**syarat dan ketentuan berlaku⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣Klik link di bio untuk info lebih lanjut mengenai kelas diet sehat yaa 🥰

Tips agar banyak minum air putih Cek ✅

1. Selalu Bawa Botol Minum

Membawa botol ke mana-mana merupakan cara yang bisa kamu lakukan untuk memastikan kamu cukup mengonsumsi air. Hal ini bisa mendorongmu untuk mengonsumsi air lebih banyak dan menjaga asupan air yang memang kamu butuhkan.

2. Selalu Jadikan Air Putih Sebagai Pilihan Utama

Ketika berada di restoran atau jajan di mini market, selalu pastikan kamu memilih air putih dibanding minuman lain. Hal ini bisa memastikan asupan aut yang kamu miliki terjaga dan mengurangi asupan kalori dalam tubuh. Hal ini bisa membuatmu terhindar juga dari beragam masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, maupun penyakit jantung

3. Tambahkan Rasa pada Minuman . Tapi jangan yang manis ya..

Banyak orang enggan mengonsumsi air putih karena tidak adanya rasa di dalamnya. Oleh karena itu menambah rasa bisa jadi cara yang kamu lakukan. Kamu bisa memasukkan irisan buah ke dalam air minummu untuk mengubah rasa dari minumanmu dengan sehat.

Sejumlah cara tersebut bisa coba kamu lakukan untuk memastikan asupan air yang masuk ke tubuhmu cukup. Selamat Mencoba ya.. 😊



Info & Tips Diet Sehat
Follow IG Coach Coach Sherly]

Info lebih lanjut Klik Link di BIO 👆
Kelas Diet Online SLIM MARATHON
Program Bugar Bahagia (PBB). SEHAT bonus LANGSING
Coach Coach Sherly] 📲 0818822332

WAKTU OLAHRAGA mau pagi atau sore hari pun sama2 bermanfaat kok.. yang terpenting lakukan saja dengan konsisten, kamu pasti dpt merasakan manfaatnya.. 😉🤩




Info lebih lanjut Klik Link di BIO 👆
Kelas Diet Online SLIM MARATHON
Program Bugar Bahagia (PBB). SEHAT bonus LANGSING
Coach 📲 0818822332