WDR Studio

Fakta Menarik Swing Yoga :

1. Dikembangkan oleh mantan pesenam dan penari Christopher Harrison

2. Swing Yoga memberikan latihan yang memungkinkan Anda meregangkan dan memperkuat tanpa membebani sendi atau menekan tulang belakang Anda

3. Kunci Swing Yoga adalah Hammock, kain yang berfungsi sebagai sistem pendukung Anda

4. Gerakan Swing Yoga berasal dari pilates, dance, dan calisthenics, selain yoga itu sendiri

5. Biasanya disarankan agar Anda berlatih yoga dengan perut kosong, dan itu terutama berlaku untuk Swing Yoga, karena tubuh akan dibalik dan dipintal oleh Hammock, serta adanya tekanan di bagian perut

6. Mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti glaukoma dan tekanan darah tinggi, disarankan untuk tidak melakukan olahraga ini

7. Menyembuhkan masalah punggung. Dengan menggantung dengan bebas, memungkinkan tulang belakang Anda merenggang

8. Swing Yoga dapat melepaskan hormon "bahagia" seperti serotonin, endorfin, oksitosin, dopamin, yang meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda merasa lebih energik

9. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh

10. Berbagai jenis peregangan dan gerakan membantu penyembuhan berbagai masalah yang berhubungan dengan pencernaan, termasuk sembelit dan gangguan pencernaan

11. Swing Yoga membantu membangun kembali sistem emosi Anda karena yoga membersihkan pikiran dan mengurangi stres dengan meditasinya. Ini juga membantu memerangi stres sepanjang hari dan meningkatkan kreativitas, yang membuat Anda mengembangkan keterampilan artistik Anda sendiri

12. Swing Yoga memperkuat koneksi syaraf Anda, dengan demikian, memberikan daya ingat yang lebih baik


Sumber : uselessdaily.com


🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

⁠

𝘽𝙚𝙧𝙠𝙚𝙧𝙞𝙣𝙜𝙖𝙩 𝙈𝙚𝙢𝙗𝙖𝙠𝙖𝙧 𝙇𝙚𝙢𝙖𝙠 𝙏𝙪𝙗𝙪𝙝, 𝙁𝙖𝙠𝙩𝙖 𝙖𝙩𝙖𝙪 𝙈𝙞𝙩𝙤𝙨 ?

Berkeringat bukan berarti lemakmu terbakar apalagi sampai hilang. Yuk, pahami dulu tentang berkeringat agar kamu tidak berusaha berkeringat dengan motivasi yang salah lagi

1. Mengapa kita berkeringat?

Berkeringat berarti tubuhmu sedang menurunkan suhu tubuh. Orang dengan jumlah lemak tubuh yang lebih tinggi cenderung berkeringat lebih banyak karena mereka memiliki massa tubuh yang lebih besar untuk didinginkan

2. Keringat dan Lemak Tubuh

Semakin banyak energi yang kamu butuhkan, semakin banyak tubuhmu menarik lemak dari sel-sel lemak yang ada. Fungsi tubuh yang menyebabkanmu menggunakan lemak untuk energi beroperasi secara independen adalah yang menyebabkan tubuhmu berkeringat

3. Dengan Berkeringat Lebih Banyak, Bukan Berarti Tujuanmu Tercapai

Berkeringat lebih banyak tidak berarti kehilangan lebih banyak lemak. Kamu berkeringat karena tubuhmu sedang membutuhkan termoregulasi. Semakin keras kamu berolahraga, semakin banyak keringat yang kamu dapatkan karena suhu tubuhmu naik ke titik yang mendorongmu untuk berkeringat lebih banyak guna mendinginkan tubuhmu

Jadi keringat tidak bisa benar-benar menjamin bahwa aktivitas olahragamu sudah cukup, jangan jadikan itu sebagai parameter utama efektivitas kegiatanmu ya. Menghasilkan keringat itu perlu, tapi tetap fokus pada tujuan olahragamu, itu yang terpenting.

Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya





More info : 085210881880 or click link in bio

Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya





🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

⁠

TRX Fun Facts :

1. TRX adalah singkatan dari Total Body Resistance Exercise. Ini adalah jenis pelatihan yang menggunakan berat badan dan gravitasi Anda sendiri untuk membangun kekuatan, keseimbangan, koordinasi, fleksibilitas, inti dan stabilitas sendi, sambil mencegah cedera

2. TRX awalnya dirancang oleh Navy Seal (Angkatan Laut AS) yang harus tetap bugar dalam ruang terbatas menggunakan sesuatu yang dapat dengan mudah dilakukan dalam perjalanannya

3. Anda dapat meminimalkan waktu latihan Anda dengan melatih seluruh tubuh Anda, beralih dari satu latihan ke latihan berikutnya hanya dalam hitungan detik

4. Keuntungan lain dalam menggunakan berat badan dan gravitasi Anda sendiri adalah Anda dapat menyesuaikan dengan tingkat kebugaran pribadi Anda

5. TRX telah menjadi bagian besar dari industri kebugaran dan semakin berkembang, mulai dari atlet profesional yang membutuhkan kinerja terbaik hingga orang biasa yang hanya ingin merubah penampilan tubuh

6. Anda harus mengenakan perlengkapan olahraga yang ringan, tidak membatasi gerak, dan berpori baik. Selain itu, pastikan untuk membawa handuk dan air yang banyak

7. Melalui kelas TRX Anda terus-menerus melakukan peregangan di antara interval yang berbeda. Orang yang berlatih TRX sering melaporkan merasa lebih fleksibel dan mendapatkan rentang gerak yang lebih lama

Sumber : uselessdaily.com


More info : 085210881880 or click link in bio

Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya





🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

𝙎𝙖𝙩𝙪 𝙅𝙖𝙢 𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙈𝙚𝙢𝙗𝙖𝙠𝙖𝙧 𝙆𝙖𝙡𝙤𝙧𝙞 𝙎𝙚𝙥𝙖𝙣𝙟𝙖𝙣𝙜 𝙃𝙖𝙧𝙞


Resistance Training atau latihan ketahanan, inti dari Pilates, terbukti secara ilmiah dapat menciptakan otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme Anda untuk membakar kalori sepanjang hari

Kardio sangat bagus, tetapi begitu Anda turun dari sepeda atau treadmill, Anda berhenti membakar kalori. Dengan Pilates, begitu Anda selesai, Anda mulai membakar kalori


Mau join dengan ? Bisa banget...!

More info : 085210881880 or click link in bio

Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya





🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

Try to slow down a bit

Have a nice day everyone 🧘


Stay safe, healthy people 🙏


📸


Join us

More info : 085210881880 or click link in bio


🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

Tips Agar Tidak Malas Berolahraga

Di masa pandemi ini, kita memang dianjurkan untuk lebih banyak berdiam diri di rumah. Tapi bukan berarti aktivitas berolahraga juga jadi ikut berhenti ya, karena olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh kita

Berikut ini beberapa tips agar semangat olahraga kita tidak menurun :

👉 Lakukan aktivitas yang bervariasi

👉 Ikut klub atau kelas tertentu sehingga kita memiliki teman-teman dengan minat sama yang dapat saling mendukung

👉 Buatlah olahraga sebagai prioritas

👉 Pilih olahraga yang paling sesuai dengan minat

👉 Pilih waktu yang paling tepat untuk berolahraga, bisa di waktu pagi ataupun sore hari

👉 Buat catatan progres yang telah dicapai

👉 Pasang target yang akan menjadi motivasi tersendiri


Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya





Join us

More info : 085210881880 or click link in bio

🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

Olahraga dan Imunitas Tubuh


Aktivitas fisik secara reguler (rutin) bisa menguatkan sistem imun Anda dan membantu tubuh melawan berbagai infeksi penyakit dan virus


Targetkan setidaknya (masing-masing) 30 menit aktifitas fisik tiga kali seminggu. Ini bisa terdiri dari jalan kaki (santai), bersepeda, yoga, berenang, atau kegiatan olahraga low impact lainnya


& ya guys


Join us

More info : 085210881880 or click link in bio

🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

⁠

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga termasuk salah satu yang paling populer karena berfokus pada latihan pernapasan yang diikuti dengan gerakan badan dengan membentuk pose tertentu

Prinsip dan Filosofi Vinyasa Yoga :

1. Gerakan Spesifik

Gerakan vinyasa mengacu pada serangkaian gerak yang sangat spesifik. Hal ini sangat bergantung pada kebijakan instruktur yoga sendiri maka dari itu pemilihan instruktur sangat disarankan ketika mengikuti kelas yoga.

2. Napas

Teknik bernafas disini harus menyelaraskan dengan gerakan tubuh. Anda harus bernafas dengan diafragma yang rileks sambil latihan. Nafas dan gerakan yang selaras akan terdengar seperti suara laut yang beresonasi di tenggorokan Anda

3. Kontraksi Otot

Gerakan pengunci otot ini biasanya terbagi dari beberapa bagian seperti, mengencangkan otot-otot di daerah perineum dan panggul, menarik pusar ke arah tulang belakang dan kemudian bergerak sedikit. Sedangkan yang bagian terakhir menurunkan dagu dengan lembut dengan mengalihkan pandangan ke ujung hidung

Pada dasarnya, semua gerakan utama pada vinyasa yoga harus menggunakan instruktur yang berpengalaman dalam bidang ini. Tujuannya supaya Anda bisa merasakan manfaat yang jelas dari Vinyasa Yoga itu sendiri


Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya




Join us

More info : 085210881880 or click link in bio

🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

⁠

Therapeutic Yoga 🙏
atau Yoga terapi adalah adaptasi yoga yang menerapkan prinsip dan metode yoga untuk menyembuhkan berbagai penyakit manusia.
-
Therapeutic Yoga adalah perpaduan dari yoga restoratif, gentle yoga, kerja nafas, meditasi dan stimulasi chakra 💪
-
Yoga terapi bersifat preventif dan restoratif, adalah salah satu terapi komplementer yang paling efektif untuk berbagai penyakit dan penyakit menurut banyak penelitian medis 👌


🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

More info : 085210881880 or click link in bio

𝙁𝙖𝙠𝙩𝙤𝙧-𝙛𝙖𝙠𝙩𝙤𝙧 𝙔𝙖𝙣𝙜 𝙈𝙚𝙢𝙥𝙚𝙣𝙜𝙖𝙧𝙪𝙝𝙞 𝙁𝙡𝙚𝙠𝙨𝙞𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩𝙖𝙨

Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan melalui ruang gerak sendi secara maksimal

Fleksibilitas tubuh yang baik dapat memudahkan seseorang dalam menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari serta mengurangi kemungkinan terjadinya cedera atau sakit di area-area tubuh tertentu

𝘈𝘱𝘢 𝘴𝘢𝘫𝘢 𝘧𝘢𝘬𝘵𝘰𝘳-𝘧𝘢𝘬𝘵𝘰𝘳 𝘺𝘢𝘯𝘨 𝘮𝘦𝘮𝘱𝘦𝘯𝘨𝘢𝘳𝘶𝘩𝘪 𝘧𝘭𝘦𝘬𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘪𝘵𝘢𝘴?

👉 Umur

Semakin bertambahnya umur maka akan semakin berkurang fleksibilitas

👉 Jenis Kelamin

Pada umumnya, wanita memiliki tubuh yang lebih fleksibel dibandingkan laki-laki

👉 Jenis Sendi

Luas pergerakan sendi bersifat spesifik dan bervariasi tergantung jenis sendi dan individunya

👉 Latihan Fisik

Seseorang yang rutin melakukan latih fisik, terutama peregangan tubuh tentunya akan memiliki fleksibilitas tubuh yang lebih baik

👉 Jumlah Lemak Tubuh

Kelebihan jaringan lemak tubuh dapat meningkatkan tahanan pergerakan, dan ditambah penghambatan keleluasaan gerak dari sendi karena kontak antara permukaan tubuh sehingga menurunkan fleksibilitas

Tetap jaga kesehatan dan patuhi protokol kesehatan ya





🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

⁠

Pilates Fun Facts :

1. Pilates adalah sistem kebugaran jasmani, bukan turunan dari yoga
2. Pilates tidak lengkap tanpa metode dan peralatan
3. Pilates membutuhkan konsentrasi maksimal
4. "Contrology" adalah nama kedua Pilates
5. Pernapasan adalah kuncinya
6. Dua pilihan metode, Pilates berbasis matras dan Pilates berbasis peralatan
7. Kualitas lebih penting daripada kuantitas
8. Berhati-hatilah, sebelum dan saat berlatih Pilates
9. Pilates bisa untuk semua orang
10. Pilates akan menantang tubuh Anda

Sumber : magforwomen.com


🏢 WDR Studio, Rukan Puri Mutiara, Blok A No. 86, Jalan Danau Sunter Barat, Sunter Agung, Jakarta Utara, 14350

⁠