10/12/2018
Lunge
Menurut American Council on Exercise, gerakan lunges adalah gerakan yang paling efektif dalam melatih kekuatan otot bawah tubuh. Agar membuat gerakan ini semakin ada hasilnya, jangan lupa untuk selalu mengunci perut Anda ketika sedang melakukan lunges.
Tak sulit untuk melakukan lunges. Posisikan salah satu kaki di depan tubuh, kemudian tekuk kaki tersebut, hingga kaki bagian belakang juga tertekuk. Tahan selama 3-5 detik, lalu lakukan beberapa kali pengulangan dan jangan lupa mengganti posisi kaki Anda.
29/11/2018
Jenis olahraga apa saja yang bisa Anda lakukan untuk melatih kekuatan fisik?
1. Squat
Mungkin bagi Anda yang sudah sering berolahraga tidak asing dengan gerakan squat. Gerakan ini mengharuskan Anda untuk setengah jongkok dan menahan bagian bokong serta perut. Tekuk lutut Anda dan jangan sampai panjangnya melebihi jari-jari kaki.
Squat adalah gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot bagian tubuh bawah Anda seperti otot paha dalam, bokong, paha luar, dan tentu saja perut.
Pastikan jika Anda melakukan gerakan ini dengan benar. Pasalnya, salah-salah gerakan justru akan membuat lutut dan bagian belakang tubuh cedera.
10/10/2018
Selamat datang di Gold’s Gym dan terima kasih telah memilih Gold’s Gym sebagai pusat kebugaran terpercaya!
Anda telah membuat keputusan terbaik dengan bergabung bersama Gold’s Gym. Sejak tahun 1965, kami telah dikenal sebagai pelopor di industri kebugaran, dan kini, setiap kali Anda berkunjung ke klub kami, Anda akan mengerti mengapa hampir 3 juta member pada 675 lokasi klub kami di 35 negara mempercayakan Gold’s Gym untuk kesehatan dan kebugaran mereka. Kami menjamin hasil! Tidak hanya peralatan yang lengkap, kami juga menawarkan beragam fasilitas dan program inovatif – seperti kelas-kelas GGX (Gold’s Group Exercise) populer kami – yang membantu Anda membentuk tubuh dengan cara yang menyenangkan. Instruktur GGX dan Personal Trainer kami adalah yang terbaik di bidangnya. Mereka akan membantu Anda mengatur target individu Anda dan membimbing Anda mencapainya sesuai dengan tingkat kebugaran Anda sekarang. Kami juga memiliki nutritionist yang akan mengedukasi sekaligus mengatur diet Anda agar sesuai dengan target fitness Anda. Secara nyata!
Pusat kebugaran kami dibangun untuk membantu Anda mengetahui target fitness dan kekuatan dalam diri Anda. Yang lebih penting lagi, Anda akan bertemu dengan orang-orang yang berkomitment untuk mencapai target mereka di lingkungan yang enerjik dan sangat mendukung.
From the best trainers, equipment and programs to the best group exercise classes on this planet, Gold's Gym™ is the ultimate fitness experience!
10/10/2018