Osbond Gym Lite Sunrise

Di Hari Raya Idul Adha ini, semoga iman dan takwa kita semakin kuat. Selamat merayakan dengan penuh keikhlasan!

Dalam rangka merayakan hari kartini, khusus para wanita dapatkan harga membership 250Ribu/bulan & Personal Trainer!

Gabung sekarang!

Semoga Paskah tahun ini menjadi momen yang menyenangkan bagi kita semua, dan menciptakan memori indah bersama teman dan keluarga!

Pada hari ini, kita memperingati keberanian dan ketabahan Yesus dalam menghadapi penderitaan.

Latihan beban terlihat berlawanan dengan intuisi.

Namun, latihan beban dapat mengurangi tekanan darah. Latihan kekuatan ini dapat meningkatkan tingkat tekanan darah untuk sementara, tetapi juga membantu kebugaran secara keseluruhan.

Untuk tujuan menurunkan berat badan, mungkin bisa menargetkan satu kali cheating meal setelah 10 hari diet untuk menghindari kebosanan.

Tapi, jika sudah yakin berat badan sudah stabil, cheating day juga dianggap sebagai salah satu hal penting yang diperlukan untuk memberikan sedikit efek kejut pada metabolisme tubuh.

Saat ingin membentuk massa otot, biasanya disarankan untuk menambah asupan nutrisi protein sebanyak dua kali lebih banyak dari rekomendasi asupan harian.

Untuk orang dengan berat badan 80 kg, rekomendasi protein yang dikonsumsi sekitar 270 gram per hari.

Konsumsi protein hewani tanpa lemak lebih disarankan seperti ayam, daging sapi, ikan, telur, dan susu.

Sebagai sumber protein terlengkap, bisa mendapatkan asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.

Ditambah dengan bantuan Personal Trainer membantu kamu mencapai body goals kamu!

Ketika bulan puasa, banyak orang bingung, tipe olahraga apa yang cocok untuk dilakukan.

Mungkin kamu termasuk salah satunya. Kebingungan ini biasanya akan berujung menjadi gak olahraga sama sekali. Padahal bulan puasa bukanlah penghambat kamu untuk berolahraga.

Selamat Hari Raya Nyepi 2024 Tahun Baru Saka! Semoga di tahun ini kita semua senantiasa dilimpahi keberkahan dan kebahagiaan!