Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 7pm45Fit Portable Crossfit, Personal trainer, Jakarta.
A Crossfit exercise activity conducted at 7 pm (after office hours) conducted within 45-60 minutes in open space at your home or your favourite spot, we gonna go to your home.
Apa bener sering minum Air Es Batu bikin gemuk ??? Yuk cek jawabannya 👇🏻
22/07/2018
Selamat Hari Minggu 7pm Nation 👐
Di hari minggu ini selain beribadah bagi umat Nasrani, kegiatan apa yg udah kalian lakuin ?? Pastinya berkumpul sama Keluarga tercinta d**g ya ❤
Jangan lupa tetap berolahraga ya Guys bersama keluarga, bisa sambil jalan2 ke pasar dekat rumah atau mengunjungi Taman Kota terdekat.
Pokoknya tetap sehat selalu dan jangan lupa tersenyum 😊
HAPPY FUN FAMILY WORKOUT 💪
21/07/2018
SIAPA BILANG HANYA PRIA YG MAMPU MENGANGKAT TRACTOR WHEEL ?
..
Pria atau Wanita memang terlahir dengan hormon yg berbeda, Pria dgn TESTOTERON sedangkan Wanita dgn EKSTEROGEN ... .
Tp bukan berarti kekuatan wanita bisa dianggap enteng lho .. Dengan lat CORE STABILITY dan ASUPAN yg baik, wanita juga sanggup mengangkat Tractor Wheel yg beratnya bisa mencapi 110kg.
So Girls .. ayo perkuat CORE STABILITY kalian spy kalian memiliki kekuatan tanpa batas 🔥🔥🔥💪
21/07/2018
Hi 7pm Nation 👐
Menjawab pertanyaan di Story siang tadi, mana lebih baik menurunkan : KADAR LEMAK atau BERAT BADAN ??? Jawabannya adalah : KADAR LEMAK .. Tubuh manusia terdiri dari 3 elemen : Lemak, Otot dan Air. Ketiga elemen ini jika diakumulasikan menjadi BERAT BADAN.
Rumus Singkat :
CARDIO = BUANG KERINGAT + BAKAR LEMAK - MASSA OTOT
ANGKAT BEBAN = BAKAR LEMAK + MASSA OTOT + BUANG KERINGAT
So .. pilih mana Guys ?? Kita akan sering menemukan 2 orang dengan berat yg sama namun dengan bentuk tubuh yang jauh berbeda.
Semoga bermanfaat ... 💪🔥
21/07/2018
SATURNING 🔥
-----------------------------
Saturday Burning
.
Hi 7pm Nation,
Weekend ini pasti jadwal temen2 padat dgn macam2 aktifitas ya, tapi temen2 ud pada SATURNING blom nih ??? SATURNING merupakan istilah gaul utk berolahraga bersama pasangan di Sabtu hari, jangan cuma jalan2 ke mall doang guys !!! Ayo ajak pasangan kalian buat bakar lemak2 dlm tubuh yg sdh menumpuk spy kalian semakin sehat dan segar lalu siap utk malam mingguan.
Buat yg jomblo ga usah khawatir .. bisa ajak kakak, adik, orangtua atau temen .. klo mau ajak mimin jg boleh sih 😊
Okey selamat ber SATURNING ya Guys 😙
20/07/2018
Hai 7pm Nation 👐
Dalam istilah medis olahraga ada yang dinamakan dengan :
- KATABOLIK -
yaitu penyusutan otot atau penurunan massa otot tubuh. Penyebabnya bisa berbagai macam, mulai dari berhenti latihan beban, kurangnya mengkonsumsi protein, hingga over training sekalipun.
Untuk mencegahnya adalah dengan terus berlatih beban, minimum 3x dalam seminggu. Dengan intensitas latihan yang cukup, massa otot akan tetap terjaga. Disamping itu penuhi juga kebutuhan protein dan nutrisi Anda.
Penuhi kebutuhan protein dengan makanan yang mengandung tinggi protein seperti : daging, telur, tempe, tahu, atau susu protein agar massa otot tetap stabil. Dan yang terakhir yang terpenting juga yaitu istirahat yang cukup dan tepat pada waktunya.
Semoga bermanfaat… 😊👍
👊
16/07/2018
Hi 7pm Nation ...
We introduce a great training method only in 45 minutes to increasing your muscular endurance and core stability. We called it HEPSC Method ...
H : High
E : Endurance
P : Performance and
S : Stability
C : Circuit Training
50% for increase ENDURANCE
40% for increase CORE STABILITY
10% for increase STRENGTH
HEPSC Method involves a series of exercises in a specisl order called a circuit. Each activity can takes place at everywhere. It can be designed to improve Muscular Endurance, Agility Cordination, Stability, Balance and Muscular Strength.
Soon for the training ... Thank you Guys