Ryo Gym Petanahan ( Fitnes Center )

ADI JASA KEBUMEN

Kami siap membantu pengurusan surat kendaraan bermotor anda gan:
1. SIM KEBUMEN
( pakai KTP seluruh indonesia )
2. PAJAK STNK / GANTI PLAT
( tanpa KTP pemilik )
3. MUTASI / GANTI NAMA STNK BPKB
4. KEHILANGAN SIM
5. KEHILANGAN STNK
6. PENGURUSAN PASPORT

*** PAJAK STNK / MUTASI GANTI NAMA STNK BPKB / KEHILANGAN STNK , Bisa via kirim - kirim memakai JNE , POS , J&T ***

ALAMAT RUMAH:
ADI SUCIPTO
Rt 01 Rw 04 GROGOLBENINGSARI - PETANAHAN 54382 - KEBUMEN - JAWA TENGAH
tlpn .082220251318
Whatsapp 087837791547

Pengen buka tempat fitnes lagi . . Tp lokasinya dimana ya yang bagus dan ramai gan ???

TEMPAT FITNESNYA SUDAH TUTUP, ALAT2NYA SUDAH TIDAK ADA . . Tolong jangan hubungi NO TELEPON YANG ADA DI FANS PAGE INI YA

NANTI KALO ADA LAGI DI UPDATE DI SINI

Thkz

APA KABAR SEMUA ???

Sehat itu Berawal Dari 6 Kebiasaan Simple Ini

Jalan Kaki 15 Menit Setiap Hari

Jalan kaki 15 menit setiap hari dapat membantu melancarkan aliran darah, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung hingga menurunkan berat badan. Jalan kaki adalah olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan siapa saja. So, selipkan aktivitas sehat ini di tengah kesibukan Anda.

Rajin-Rajinlah Cuci Tangan

Langkah pertama untuk pencegahan penyakit adalah dengan menjaga kebersihan diri dengan baik. Cucilah tangan Anda secara berkala selama 20 detik untuk menyingkirkan kuman, lakukan hal ini sebelum dan setelah makan, dan juga setelah Anda keluar toilet, menyentuh perabot rumah, bahan kimia, lumpur, dan lain sebagainya.

Para ahli kesehatan menyarankan agar kita mencuci tangan dengan airhangat yang mengalir dan menggunakan sabun anti-bakteri. Pastikan Anda membersihkan tangan dengan benar, sela-sela jari dan kuku dengan baik, karena biasanya kotoran yang mengandung kuman sering tersangkut di area ini.
Higienis Saat Menggunakan Toilet Umum

Ketika berada di toilet umum, hindari penggunaan handuk toilet yang tersedia untuk mengeringkan tangan, lebih baik gunakan tisu dan mesin pengering yang disediakan. Dalam kondisi seperti ini, sebaiknya Anda membawa sendiri handuk ataupun tisu basah untuk membersihkan tangan secara steril agar tidak terkontaminasi kuman dan bakteri.

Kenakan Masker Saat Berkendara

Jika Anda pengendara motor, biasakan untuk mengenakan masker agar Anda terlindungi dari polusi di jalan raya. Polusi di jalan raya baik dari kendaraan bermotor ataupun dari industri tertentu membuat tubuh rentan terpapar radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit berbahaya. Tidak hanya pengendara motor, pengendara mobil juga dianjurkan untuk mengenakan masker di jalan raya.

Higienis Saat Memasak

Menyiapkan makanan secara higienis, cuci tangan sebelum dan setelah makan. Saat memasak makanan laut, daging dan unggas mentah, sangat penting untuk membersihkannya sebelum dimasak. Jangan gunakan piring yang sama untuk menyimpan makanan yang sudah dimasak dengan yang mentah. Atur temperatur suhu mesin pendingin dengan tepat untuk menyimpan makanan di dalamnya.

Sediakan Obat-obatan di Rumah

Sediakan obat-obatan di rumah untuk penanganan pertama jika salah seorang anggota keluarga sakit. Usahakan tempat penyimpanan obat jauh dari jangkauan anak-anak dan bersih dari kotoran. Jika pemberian obat-obatan di rumah tidak memberikan hasil, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. (dan)

LOKASI BARU RYO GYM

telp / sms : 087 837 791 547

Tahukah kamu ? Olahraga ringan sebelum
sarapan sangat efektif membakar lemak
dan mencegah kenaikan BB. Ga perlu yang
ribet, sekedar jogging sesaat atau olahraga
ringan di dalam kamar akan cukup efektif
menjaga BB kamu.
Lakukan olahraga pagi sesuai dengan
kemampuan, segera beristirahat jika sudah
terasa lelah (kunang-kunang). Penting
untuk mengkonsumsi protein tinggi
sesudah olahraga pagi agar recovery
berjalan baik dan hasil lebih maksimal.
So, siapa yg akan memanfaatkan pagi besok
u/ membakar lemak? Kejar terus tubuh
atletismu bro! :)

Mana yang lebih efektif u/ pertumbuhan otot : latihan siang / malam ? Ini Jawabannya

Lebih sering gym di pagi hari atau malam hari? Tentunya pria aktif seperti Anda akan menjawab, “Malam hari.” Tuntutan pekerjaan seringkali memaksa Anda untuk pergi ke gym setelah jam kantor. Bahkan, untuk yang sering lembur, waktu fitness bisa bergeser sampai mendekati larut malam. Pernahkah Anda bertanya, “Apakah gym terlalu malam bisa berefek negatif pada badan saya?” Bila ya, maka artikel ini akan menjawab pertanyaan Anda.

Good News…
Beberapa dari Anda mungkin lebih s**a gym agak malam karena, pada saat itu, gym sudah kosong sehingga Anda tidak perlu mengantri. Well, percaya atau tidak, gym pada malam hari memiliki satu lagi manfaat selain membuat Anda lebih fokus.


Setiap kali Anda latihan beban, tubuh Anda mengeluarkan hormon-hormon untuk memperbaiki—dan memperbesar-otot Anda setelah latihan. Sekarang, tahukah Anda, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak hormon tersebut ketika Anda latihan di malam hari ketimbang di pagi hari? Tentunya itu berarti pembentukan otot Anda akan lebih optimal di malam hari. Selain itu, di malam hari, efek stress yang dirasakan otot Anda pun lebih sedikit dibanding pagi hari, sehingga pemecahan otot pun bisa ditekan1.

…and Bad News
Namun bukan berarti semakin malam akan semakin baik untuk tubuh Anda, lho. Olahraga terlalu dekat dengan jam tidur justru bisa membuat Anda susah tidur. Olahraga bisa mengubah jam biologis Anda, sehingga waktu tidur Anda bisa saja bergeser menjadi semakin larut. Tak hanya itu, olahraga akan membuat Anda terlalu bersemangat (hyperarousal), dan kondisi tersebut bisa membuat Anda semakin susah tidur. Para ahli menyarankan untuk berolahraga berat sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur, untuk tidur yang lebih nyenyak2.

Terlepas dari baik dan buruknya berolahraga malam hari, hal itu jauh lebih baik dari tidak berolahraga sama sekali. Walaupun begitu, tetap “dengarkan” kebutuhan tubuh Anda, dan beristirahatlah bila Anda merasa kurang fit. Jangan sampai performa Anda menurun gara-gara memaksakan gym malam sebelumnya