Stay Fit Community

Membimbing Customer ke pola makan dan pola hidup yg benar sehingga Customer bisa meraih kesehatan dan BB yg ideal

💃💃

Kami mengucapkan Selamat Hari Natal buat teman-teman yang merayakannya. 🙏

Be Fit, Stay Fit,

Boni & Winda

Walaupun harapan yang dinobatkan adalah dari tanah air kita, Indonesia, tapi masih senang meliat yang dinobatkan sebagai Miss Universe 2018 adalah dari bagian negara ASEAN.

Sering kita iri fisik tubuh artis, seleb atau atlit yang bodynya bagus tapi ga meliat bahwa semua itu dari usaha mereka merawat tubuh mereka mulai dari pola makan yang tepat, selalu memastiin asupan nutrisi cukup dan rutin berolahraga.

Ayo, jangan pernah malas melakukan hal-hal yang baik untuk tubuh dan kesehatan kita karena ujung-ujungnya kita sendiri yang panen hasilnhya nanti.

Salam Bugar,

Winda & Boni

Tampil Seksi di Miss Universe 2018, Ini Rutinitas Olahraga Catriona Gray Catriona Gray asal Filipina berhasil menyabet mahkota Miss Universe 2018. Tampil seksi dalam balutan gaun berwarna merah di malam final, ini rahasianya.

Ga ada waktu untuk berolahraga?

Coba cardio work out dari team Popsugar.

Gerakannya simple, durasi cuma 15 menit, bisa dijalankan dimana-mana, efeknya langsung terasa.

Coba aja yuk.

Salam Bugar,

Winda & Boni

15-Minute Beginner's At-Home Cardio Workout | Class FitSugar Get 30 Days to a Flat Belly: http://bit.ly/2BYHu5C Everyone has to start somewhere. And when it comes to cardio, working out in the comfort of your own home ...

BROCCOLI WITH BALSAMIC MUSHROOMS

Banyak yang ga tahu broccoli itu kaya dengan gizi. Misalnya Vitamin C lebih tinggi dari jeruk, belum lagi vitamin dan mineral yang lain, dan serat yang tinggi.

Selain enak, itulah alasannya kami senang sama broccoli.

Sebentar lagi kami coba resep baru masak broccoli.

Stay tune.

Salam Bugar,

Winda & Boni

SHEET-PAN CHICKEN & BRUSSELS SPROUTS.

Waktu penyajian ga lama, cara masak simple, enak dan sehat. Cuma dua sendok minyak zaitun, ayamnya lembut dan wangi dengan aroma rempah timi, jintan dan lada hitam.

Kesimpulannya:
1. Highly Recommended Oleh Winda & Boni
2. Cocok untuk Meal Plan program turun berat badan

Salam Bugar,

Winda & Boni

SHEET-PAN CHICKEN & BRUSSELS SPROUTS

Kalau ga besok, Selasa akan datang ini mau bikin masakan ini.

Biar ayamnya, ga dikecap, atau dibumbu terus.

Stay tune. Nanti kami kasi rating apa recommended ya.

Salam Bugar,

Winda & Boni

MAKAN BANYAK SAAT LIBURAN, LEMAK TUBUH TURUN, MASSA OTOT NAIK. KOK BISA?

Ga terasa ya, kita sudah melangkah ke bulan Desember. Biasanya bulan Desember adalah bulan yang paling sibuk selain Bulan Ramadhan di Indonesia.

Karena waktunya untuk berangkat liburan akhir tahun atau di sisi pekerjaan, ini waktu-waktu sibuk menyelesaikan laporan untuk tahun 2018 atau bikin budget untuk 2019.

Kami sering dengar kalau setelah liburan, berat badan pasti naik. Ada yang malahan jadi ga enak badan karena masalah kesehatan yang lama kambuh lagi.

Sebenarnya, belum tentu. Seandainya kita ngerti apa yang baik dimakan, dan apa yang tetap dihindari, bisa jadi berat badan kita tetap stabil, atau paling naik dikit.

Yang penting untuk dipantau adalah lemak tubuh kita tetap stabil.

Ini tipsnya, yang berhasil untuk kami, silakan dijadikan sebagai pedomannya.

1. Perhatikan komposisinya, coba perbanyakan proteinnya, baik itu saat kita sarapan, dari protein shake yang biasa kita minum atau disaat sarapan di hotel, pilih omelette, ikan salmon atau daging ayam panggang. Begitu juga di saat makan siang. Karena protein menjaga massa otot kita dan tingkat metabolisme kita tetap aktif.

2. Kurangi makanan yang digoreng, begitu juga dengan makan yang tinggi "trans fat" seperti kue keju, kue manis dan biskut.

3. Kurangi makanan dan minuman yang terlalu manis karena bukan saja mengandungi "kalori kosong'' yang bikin cepat bertambahnya berat badan, makanan dan minuman manis juga bikin tingkat insulin tubuh kita meningkat.

4. Jangan lupa makanan berserat, terutamanya sayuran dan buah-buahan. Serat sangat perlu untuk mencernakan apa yang kita makan dengan sempurna dan membantu pembuangan yang lancar.

5. Menikmati apa yang Anda makan dan perhatikan apa yang Anda makan. Jangan makan terburu-buru karena kalau makan dengan cepat, di saat kita merasa kenyang, kita pasti sudah termakan porsi yang jaug dari kebutuhan kita.

Hanya dengan beberapa tips ini, kemarin waktu liburan selama 6 hari, saya memang sempat naik 1 kg, tapi lemak tubuh saya tuurun hampir 2% (biasanya sekitar 16%) dan massa otot bertambah 1kg (mungkin pengaruh dari mengangkat dan seret koper berat, 😃)

Salam Bugar,

Winda & Boni