Olahraga, fitness Dan Nutrisi

------------------------------------------------------
REPOST

------------------------------------------------------

- Follow please

- .indonesia


* follow * like * share *
==============================

===========================
Ada banyak jenis Olahraga untuk membantu menjaga dan meningkatkan tingkat kebugaran dan Kesehatan tubuh kita. Di antara nya seperti Metode Latihan HIIT Cardio dan LISS.( Cardio biasa)
------------------------------------------------------
- PERBEDAAN ANTARA HIIT DAN CARDIO BIASA.
- Untuk Cardio biasa dilakukan dalam waktu yang lebih lama antara 45-60 menit. Bahkan lebih dari 1 jam. Dengan tingkat intensitas latihan yng lebih ringan.
Latihan ini mengunakan glukosa dan kadar lemak tubuh sebagai energi saat latihan, sehingga sangat Cocok buat Anda yang ingin menurun kan berat badan/ kadar lemak.
Bila Dilakukan  rutin 3X seminggu, dengan durasi selama 30 menit/ sesi latihan, maka bisa membakar kalori  antara 218-290 kalori.
- Sedang kan Olahraga HIIT Dilakukan dengan Waktu yang sangat singkat  antara 20-30 menit dengan kombinasi latihan/Tahapan latihan yang dimulai dengan latihan pemanasan, latihan inti dan pemulihan / recovery.
- latihan HIIT sangat Cocok buat kalian yang ingin menjaga dan meningkatkan kwalitas jantung dan mencegah penyakit Degeneratif
Selain itu latihan ini juga sangat efektif membantu kalian dalam menurunkan berat badan (kadar lemak tubuh )

Hasil Riset Oleh para Ahli pada tahun 2016 di University Colardo menyebutkan : melakukan latihan HIIT dengan maksimal selama 20-30 menit dapat membakar kalori 2X lipat Atau setara dengan 50 menit latihan Cardio biasa.

Selain itu Latihan HIIT memiliki efek AfterBurn atau bisa Disebut EPOC ( excess post-exercise oxygen consumption )  Yang Artinya Tubuh kita memiliki kemampuan untuk melakukan proses pembakaran kalori 6-15% setelah selesei Olahraga. Proses pemabakaran akan masih berjalan selama 10-12 jam ke depan setelah Olahraga dengan jumlah pembakaran 50 kalori/ jam

Namun pada Dasar nya baik latihan HIIT maupun LISS kedua nya Sama sama memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan, Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter dan insruktur Olahraga Anda sebelum melakukan

--------------------------------------------------------
- SELAMAT BERJUANG TIM ATLIT INDONESIA
HARUMKAN NAMA BANGSA

Kami Semua Mendukung mu 💪💪💪
-
----------------------------------------------------
- Repost
-
-


* follow * like * share*
==============================

-----------------------
Focus Please On Your Achievement, and Ignore Them,,!!
==============================

============================
Get Fit And Shape Of Your Body 💪💪🔥🔥
----------------------------
FLASHFITNESS INDONESIA Is The Mega Gym And Exclusive Sport Club In Surabaya Indonesia.

Visit Us :

Location :
Jl Raya Jend Ahmad Yani No 288 Surabaya - Jawa Timur

Brand :
- Flash Cito Mall Surabaya
Jl. Jend Ahmad Yani No 288 Surabaya
IG:

- Flashfitness Gayungsari
Jl. Raya Gayungsari Barat X No 31 Surabaya
IG: .gayungsari

- Flashfit Lippo Plaase
Jl. Raya Jati No 1 Sidoarjo Jawa Timur
IG: .lippoplaza

- website : www.flashfitnessindonesia.com
----------------------------
Come And Join Package Membership Soon With Us

- Dapat kan Promo Menarik Paket Memberehip, free All Class, Free PT Program, Get Full Facilities, Exclusive Free guft, Etc.
============================

Visit my fanpage please bugar dan nutrisi