Power Gym Surabaya

Nyeri pada siku bagian luar atau yang banyak dikenal dengan nama Tennis Elbow sering ditemui pada orang yang berolahraga dengan keras dan menggunakan otot lengan bawah seperti tennis, bulu tangkis, fitnes ataupun olehraga beladiri.

Juga sering ditemui di orang yang melakukan kegiatan repetitif dengan tangan, seperti memasak, mengetik, bermain piano dan lainnya.

bagaimana mengatasi nyeri pada siku seperti itu?
berikut 6 cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

TERAPI SEMBUHKAN NYERI PADA SIKU (TENNIS ELBOW). OBATI SAKIT DI SIKU. 03:42 KOMPRES04:30 STRETCHING09:18 ELBOW BRACE10:20 REVERSE CURL12:43 MASSAGE GUN14:30 MASSAGELatihan yang berat, atau juga kegiatan sehari hari yang repetit...

PULL DOWN.
Buat otot punggung yang kuat, tebal dan lebar.
💪💪💪

DUMBELL PRESS.
Latihan penting untuk otot dada yang kuat!!

Upright Row.
Latihan yang penting untuk otot shoulder yang kuat !!!
Mantap!!

Kadang otot pungung kita mengalami nyeri setelah berolahraga atau fitnes.

Kenapa bisa demikian?
Penyebabnya bisa bermacam macam, bisa juga karena cidera olahraga, atau sangat mungkin juga karena terjadi overuse dari otot tubuh tersebut.

Otot yang banyak dipakai di olahraga antara lain adalah otot punggung, karena banyaknya gerakan menarik saat latihan.

Bagaimana kita mengatasinya atau mengurangi nyeri serta melemaskan otot punggung kita?

Yuk disimak disini teman teman.

NYERI SAKIT PUNGGUNG DIANTARA TULANG BELIKAT SETELAH OLAHRAGA? YUK KITA TERAPI DENGAN BOLA TENIS. Kadang otot pungung kita mengalami nyeri setelah berolahraga, atau juga setelah latihan Brazilian Jiu Jitsu.Kenapa bisa demikian?Penyebabnya bisa bermacam ma...

Sore semangat.
Angkat terus biar sehat.
😊💪🏼💪🏼💪🏼

Pull day.
Dumbell Row in action!!

JOIN US

Jl Barata Jaya 4/12
Surabaya

Good morning Iron Man.
Stay healthy.
Keep on training!!!

POWER GYM, BARATA JAYA 4/12 SURABAYA.

Tips memilih whey protein.
💪🏻💪🏻

TIPS CARA MEMILIH WHEY PROTEIN YANG COCOK? UNTUK BJJ, FITNESS, ATAU OLAHRAGA LAINNYA. Bagaimana caranya memilih Whey Protein yang sesuai dengan kebutuhan kita? Apa ada patokannya? Yuk kita bahas disini. Note : video ini tidak di endorse merk a...

Fitness, dan olahraga lainnya.

Apa manfaat protein bagi tubuh?
Berapa kebutuhan protein harian kita?
Apa perlu suplemen whey protein?

Yuk dibicarakan disini.

APAKAH OLAHRAGA BJJ PERLU SUPLEMEN WHEY PROTEIN? Apakah kita sudah paham akan kebutuhan nutrisi dalam tubuh kita? Kali ini kita akan bicara mengenai kebutuhan protein. Terutama bagi kita yang berlatih olah ...

Lets Go.
It's Thursday, let's train !!

POWER GYM, BARATA JAYA 4/12 SURABAYA.

Don't forget to train your back.

POWER GYM, BARATA JAYA 4/12 SURABAYA.