Dr Andy Permana Coach

Can You Lose Weight by Walking an Hour a Day? Walking is great for your health, but how much do you need to walk to aid weight loss? This article tells you whether you can lose weight by walking 1 hour a day.

Ayo kawan sedang menyusui itu seringkali jadi alasan buat emak-emak membiarkan tubuhnya tetap gemuk.


Sering lapar atau kasihan sama baby-nya kalau ga ibunya ga cukup makan. Ya, itu merupakan tantangan, tapi bisa diatasi sebenernya kalau tahu pola diet yang tepat.


Siapa disini Ibu2 menyusui??, mau kan dapat voucher potongan harga untuk ikut program Panduan diet dibimbing dokter??

Aturan 80/20 - GINI PENJELASANNYA
-
Banyak pelaku diet berhasil menurunkan berat badan dengan Aturan 80/20

"Aturan" ini hanya menyatakan bahwa Anda harus makan makanan bersih, sehat 80% dari waktu dan dapat membiarkan diri Anda menikmati "makanan menyenangkan" 20% dari waktu

Singkatnya, banyak buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak dan karbohidrat padat nutrisi harus menjadi bagian terbesar dari nutrisi Anda, sementara memiliki kue, es krim atau segelas minuman berkalori tinggi tak bisa dinikmati

Kalau buat saya, Aturan 80/20, saya gunakan untuk alasan yang baik

Saya lebih senang menyebut dengan "Diet fleksibel"

Yaa, cara ini terbukti mengarah pada penurunan berat badan dan keberhasilan diet jangka panjang yang lebih baik daripada sekedar rencana nutrisi dan makan yang kaku. Pastinya dengan konseling ya, biar kamu bisa tetep enjoy sama menu favorit😀

Sorurce : 𝚑𝚝𝚝𝚙𝚜: //𝚠𝚠𝚠.𝚗𝚌𝚋𝚒.𝚗𝚕𝚖.𝚗𝚒𝚑.𝚐𝚘𝚟/𝚙𝚞𝚋𝚖𝚎𝚍/𝟸𝟿𝟺𝟿𝟺𝟽𝟿𝟶
-
Mengapa?
-
Sederhana - kepatuhan, kesenangan dan lebih bisa jaga konsisten tanpa merasa terpaksa

Aturan 80/20 lenih memungkinkan untuk membuat kemajuan pada tujuan penurunan berat badan tanpa meninggalkan makanan yang dis**ai.
-
Dengan asumsi defisit kalori yang tepat, dan program gizi berbasis ilmu pengetahuan pastinya, pas kaan😊

Lupakan mitos kalau mau langsing harus berpisah sama nasi, makan tawar g ada rasa dan makin lapar makin bagus.


pepatah bersakit sakit dahulu bersenang2 kemudian ga sepenuhnya berlaku di dalam perdietanmu.


Kamu Bisa bersenang senang dahulu bersenang-senang kemudian kalau tau caranya.

Banyak orang terburu buru ngikuti trend atau asal ikut resep resep yang disarankan.


Begitulah zaman kekinian, makin banyak para fans aneka diet, mulai dari yang masuk akal sampai ga masuk akal,

Hmm..miris sebenernya, karena kami saja dengan latar belakang dokter, pernah "terjebak" cara cara yang lucu lucu

Sampai akhirnya, kami paham bahwa sangat diperlukan program diet yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan usia


Kunci pertama adalah paham dulu bahwa usaha permanen itu perlu ilmu yang benar dan sabar untuk mempelajarinya. supaya bisa menikmati prosesnya dan bebas makan apa saja ( dengan bertanggung jawab tentunya)

Program diet banyak macamnya dan setiap orang belum tentu akan sama hasilnya dalam menerapkan program diet yang sama

So, alangkah baiknya sebelum Anda melakukan pilihan diet, Anda boleh berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi, atau coach bersertifikasi resmi salam bidang kebugaran


Salam sehat terus dari kami

dr Willya Flourrenthina, CSN
( Certified Sport Nutrition)

Sync, dr Andy Permana, CFT, CH
( Certified Fitness Trainer)
( Licenced Instructor Strong by Zumba)
( Certified Hypnosis)

Follow yaa kalau kamu dapat manfaat dari postingan ini

Menjadi Caoch bukan berarti harus tampil selalu sixpack, bertubuh atletis di manapun dan kapanpun.


Ada kalanya kita punya kepentingan lain atau sedikit lebih bebas menikmati apapun makanan dan minuman yang kita s**a. apalagi di musim liburan anak2 ini. Jarang tampil didepan publik membuat penampilan jadi ga terlalu penting lagi


So hari ini mau mulai membenahi sedikit2, dimulai dari hal termudah dulu seperti mengurangi minuman dan makanan berkalori tinggi yang gak terlalu penting karna liburan masih belum berakhir.


Ada yang mau nemenin saya program ??

Salah satu hal Kenapa kita punya masa lalu yang sulit adalah mungkin karena kita dipercaya Tuhan untuk keluar dari masalah itu dan mampu menyelesaikan masalah orang lain yang sama dengan masalah kita di masa lalu.


Mungkin sepupu saya ini ditakdirkan Tuhan untuk gemuk dari kecil sampai umur 34 tahun adalah untuk menjadi inspirasi banyak orang menurunkan berat badannya


Dan saya akan berbagi kepada teman-teman semua apa yang beliau lakukan hingga bisa turun 40 kilo secara gratis


Siapa yang kamu mau ajak??

Mention yuk temen kamu yang punya cita2 melangsingkan tubuh dan klik link di bio