02/02/2026
Lista de compras:
Salmón ahumado
Queso crema Light
Pan integral (Masa madre)
Rúcula
Cebolla morada
Eneldo
Pimienta
Entre 380-480 calorías
Es comida saludable.
Coman, ¡Rico!
The Esamar Method
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The Esamar Method
Entrenamiento y nutrición personalizados. No planes genéricos. No dietas copiadas.
02/02/2026
27/01/2026
Entrenas o quieres comer mejor,
pero tu dieta no se adapta a tu vida en Los Cabos.
Esta no es una dieta extrema.
Es un plan simple, personalizado y sostenible.
✔ Comida real
✔ Fácil de seguir
✔ Sin contar calorías todo el día
📩 Escríbeme DIETA y te explico cómo funciona.
Dieta Personalizada.
Enviame mensaje.
25/01/2026
Nada va cambiar si tu alimentación no cambia.
No vas a tener la misma fuerza para tu entrenamiento.
No vas a poder darle a tu cuerpo la nutrición necesaria parar construir músculos.
No vas a tener los recursos necesarios para recuperarte adecuadamente.
Mi experiencia es que las mujeres por mas limpio que coman, no se nutren.
Los honores comen muy mal y que no se diga de su consumo de alcohol.
Esa es la razón por la que vas al gimnasio y no vez los resultados que deseas.
La solución es: DON’T EAT SH*T-1
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