08/06/2016
Agar Eigerian bisa beraktivitas secara maksimal dan juga agar berpuasa berjalan dengan baik. Tentunya Eigerian harus bisa menjaga kesehatan di bulan puasa ini. Simak tips menjaga kesehatan di bulan puasa berikut agar tubuh tetap sehat, puasa lancar, aktivitas harian juga berjalan dengan lancar.
1. Buat Perencanaan Makanan
Buatlah perencanaan daftar makanan yang akan dikonsumsi secara rapi, agar Eigerian tidak bingung menentukan menu makanan untuk sahur dan berbuka setiap hari.
2. Kurangi Konsumsi Teh, Kopi, dan Minuman Bersoda
Mengurangi ketiga minuman di atas dan ganti dengan memperbanyak minum air putih 8-10 gelas per hari.
3. Makan Sehat
Menjaga kebiasaan makan yang sehat. Dalam berbuka, jangan lupakan menu buah dan sayuran sebagai penyeimbang.
4. Konsultasi Dokter
Jika Eigerian punya masalah kesehatan, Konsultasikan dengan dokter tentang keluhan dan minta tips bagaimana pola makan yang cocok, serta bagaimana agar bisa menjalankan puasa dengan baik.
5. Cukup Tidur
Tidur malam yang baik diperlukan untuk bisa memastikan keseimbangan tubuh untuk aktivitas di hari berikutnya.
6. Olahraga
Meskipun sedang berpuasa, olahraga tetap harus dilakukan. Olahraga berfungsi untuk membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga. Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat minimal berjalan santai.
*Berbagai sumber