GML_Ultimate_Physio

Deja en comentarios a ver si aciertas quién es quién, de izquierda a derecha !!

🇮🇪☘️ Cuatro años después volvemos a compartir una semana con la Selección Española Open de Ultimate .
Esta vez en Limerick, Irlanda.
Un campeonato de Europa donde hemos quedamos Séptimos, mejorando en dos puestos el resultado de Hungría.
Una gran semana con mucha tensión, mucha emoción y trabajo.
Dar las gracias a la y a la por contar conmigo una vez más.

Próxima parada los L.A. ?

See you on the Beach…

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Segunda parte del video con @hector.lorenzo_ecosport y @gml_physio_ecosport os mostramos cómo obtenemos los resultados de una valoración fisiológica en tapiz rodante en @ecosportclinical . Con estos datos damos al deportista sus valores de carrera para individualizar sus entrenamientos y obtener los mejores resultados. En el próximo vídeo os mostraremos la comparativa tras 12 semanas de entrenamiento de carrera. 🔴Os recordamos🔴 👉 Si quieres realizar una prueba contáctanos por MD👈 ❗️Importante: esto no es una prueba médica sino con carácter deportivo❗️ ⛔️No realizar esto sin la supervisión de un profesional. 🧑🏻‍⚕️En el caso de querer valorar su estado de salud dicha prueba debe realizarse por un médico. 🔴Si el contenido te ha gustado, un like y compartir sería de gran ayuda🔴 Montaje audiovisual: @mgr_photgraph #ejercicio #fitness #valoraciónfisica #fisioterapiadeportiva #deporte #running #runner #runningmotivation #fisioterapia #fitnessmotivation #deporteseguro #rendimientodeportivo #nike #nikerunning

🔴Activación musculatura epicondilea y epitroclear🔴

🔵Activación musculatura epicondilea y epitroclear con GE y Frisbee🔵 🤔 ¿Conocéis lo comúnmente llamado codo de tenista (afectación miotendinosa epicondilea)? O el ¿codo de golfista (afectación miotendinosa epitroclear)? Estas dos lesiones son comunes para muchos deportes o trabajos en los que utilicemos las manos y los codos de forma repetida o intensa. Si nuestras estructuras no están capacitadas para realizar trabajo repetido o de alta intensidad, repercutirá de forma negativa en nuestras estructuras. Los ejercicios pueden realizarse de forma adaptada en las diferentes fases de la readaptación o con objetivo preventivo. 🥏💪 Buscando un objetivo específico para el Ultimate Frisbee o DiscGolf estos ejercicios valdrían: 1. Obtener un mayor control del disco en la mano. 2. Mejorar el agarre. 3. Mejorar gesto técnico final de los lanzamientos. 4. Mejorar el Spin (giro del disco). 5. Trabajar musculatura específica. 🔵Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 🔵Ejercicios: 1. Flexión dorsal con GE. 2. Flexión palmar con GE 3. Desviación radial con GE. 4. Desviación cubital con GE. 5. Desviaciones con Frisbee. 6. Gesto de lanzamiento backhand con GE. 7. Gesto de lanzamiento forehand (Flick) con GE. 8. Trickshot. 🤪🥏 🔵Si queréis este precioso disco lo podéis comprar hablando con @polboultimate o si queréis personalizar uno para vuestro equipo contactad con @harmattanultimate 🔵 Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪

🟢Movilidad de muñeca🟢

🔵Movilidad de muñecas🔵 Apenas damos importancia a la movilidad de muñeca. Está presente en infinidad de gestos y actividades durante el día a día y en la práctica deportiva. Por mi experiencia tanto en Taekwondo como en Ultimate Frisbee, deportes que practico, la movilidad de muñeca es fundamental para realizar de forma correcta gestos técnicos propios de la especialidad deportiva. En Ultimate Frisbee o DiscGolf, los lanzamientos o en las recepciones es fundamental que no tengamos restricciones de movilidad o rangos articulares reducidos. Por otra parte en Taekwondo sobre todo en modalidad de técnica,que se exige posturas articulares determinadas, limitaciones articulares o rangos reducidos puede llegar a ser un factor determinante para no obtener buenos resultados deportivos. 🔵Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 5. Los ejercicios al realizarse con el puño abierto o cerrado tendrán objetivos y aplicaciones deferentes. 🔵Ejercicios: 1. Flexión dorsal y palmar pasiva con puño abierto y puño cerrado. 2. Flexión dorsal y palmar activa con puño abierto y puño cerrado. 3. Flexión dorsal en cuadrupedia en tres posiciones. 4. Flexión palmar en cuadrupedia. 5. Circunducciones / rotaciones pasivas. 6. Circunducciones / rotaciones activas. 7. Desviaciones radiales y cubitales pasivas. 8. Desviaciones radiales y cubitales activas. Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪

🔴Activación de glúteos 2.0🔴

🟢Activación de glúteos con Goma Elástica (GE) 2.0🟢 Seguimos proponiendo ejercicios para trabajar glúteos pero esta vez en bipedestación. Los ejercicios propuestos además de trabajar la activación glútea, son una buena opción para trabajar estabilidad de tobillo-rodilla-cadera, propiocepción, estabilidad, desplazamientos laterales ... estos ejercicios pueden tener muchos objetivos, dales la utilidad que necesites. 🟢Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 5. Intentar mantener siempre tensión en la goma. 🟢Ejercicios: 1. Desplazamiento lateral con GE. 2. Desplazamiento lateral con rotación externa de cadera con GE. 3. Desplazamiento lateral y sentadilla con GE. 4. Desplazamiento diagonal hacia atrás con GE. 5. Desplazamiento lateral con salto y estabilización monopodal con GE. 6. Desplazamiento diagonal hacia atrás con salto y estabilización monopodal con GE. 🟢 Tenéis el material en @decathlones 🟢 Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪

🔴Activación de glúteos con goma elástica🔴

🟢Activación de glúteos con Goma elástica🟢 Los glúteos son una parte integral de la fuerza total y de la salud física, trabajar la musculatura glútea puede prevenir y disminuir algunos dolores crónicos como los siguientes: ➡️ Dolor de espalda: Previenen el excesivo movimiento de la columna vertebral (tanto en flexión como en hiperextensión). Y disminuyen el dolor de la articulación sacroiliaca en aquellas personas que lo padecen, asociado también al dolor de espalda baja. ➡️ Síndrome cruzado inferior: Muy relacionado con el dolor de espalda baja. ➡️ Dolor patelofemoral (rodilla): Una musculatura glútea fuerte es importantísima para prevenir y rehabilitar el dolor patelofemoral causado por un mal ángulo Q de la rodilla (rodillas que colapsan en valgo). 🟢Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 🟢Ejercicios: 1. Clamshell isométrica. 2. Clamshell clásica. 3. Clamshell clásica con pierna extendida. 4. Clamshell isométrica con doble activación. 5. Clamshell con doble activación glútea clásica. 6. Clamshell con doble activación y pierna extendida. 7. Clamshell isométrica con flexión de cadera 🟢 Tenéis el material en @decathlones 🟢 Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪

🔴Mejorar flexión plantar de tobillo🔴

🟢Mejora tu flexión plantar de Tobillo🟢 Para terminar la semana dedicada a ejercicios para el tobillo y pie, hoy vamos a trabajar la flexión plantar. 🟢Puntos importantes: 1. Buscar máxima amplitud sin dolor. 2. Adaptar ejercicios a nuestra necesitad. 3. Controlar el movimiento. 4. Buscar calidad del movimiento. 🟢Ejercicios: 1. Flexión plantar en cuadrupedia. 2. Flexión plantar sedestación sobre tobillos. 3. Flexión plantar con Foam Roller. 4. Flexión plantar en gesto de carrera con fitball. 5. Flexión plantar en gesto de carrera con goma elástica. 🟢 Tenéis el material en @decathlones y @domyos_official 🟢 Un saludo! ✌️ 💪Un Like y compartir sería de gran ayuda 💪