A.B Fitness Studio

נפתח מספר מקומות מוגבלים לקבוצה של הגיל השלישי 👵🏼👴🏻 יש לכם סבא סבתא אמא אבא שאתם יודעים שכבר קשה להם לעשות את הפעולות הפשוטות… תדאגו להם הם יקבלו את הליווי הנכון והצמוד!!❤️

כי מגיע לך שיראו אותך🫵
👩‍🦰 קבוצות נשים - עד 6 מתאמנות
👨 קבוצות גברים - עד 4 מתאמנים

🧑‍🤝‍🧑 אימונים אישיים וקבוצות קטנות
🧒 נוער וילדים מגיל 10
👵 אימונים מותאמים לגיל השלישי

כרטיסיות
מנויים חודשיים ליווי מקצועי

יחס אישי ותוצאות לאורך זמן
כי יש מי שרואה כל תנועה שלכם😎

📍 האורן 1, עתלית
📞 050-3344162
#פוריו #אימוןכושר #

ידעתם
שבקבוקי מים הם התחליף המושלם למשקולות יד? 🏋🏽‍♂️
1. פלג גוף עליון (ידיים, כתפיים וגב)💪🏼
כאן נשתמש בעיקר במשקלים הקלים והבינוניים כדי לשמור על טכניקה נכונה
כפיפת מרפקים (Biceps) השתמש בשישיית הבקבוקים הקטנים (3 ק"ג) האחיזה בידית של השישייה נוחה מאוד ומדמה משקולת יד (Dumbbell)
פשיטת מרפקים מעל הראש (Triceps) השתמש בבקבוק בודד (1.5 ק"ג) ליד אחת, או בשישיית הקטנים (3 ק"ג) בשתי ידיים
חתירה בהטיית גו (גב) כאן אפשר לעלות לשישיית המים הגדולה (9 ק"ג). מחזיקים בידית, נשענים מעט קדימה ומושכים את השישייה לכיוון המותן
לחיצת כתפיים: שוב, שישיית הקטנים (3 ק"ג) בכל יד (אם יש לך שתיים) או אחת בכל פעם

2. פלג גוף תחתון (רגליים וישבן)🦵🏼
הרגליים הם השרירים החזקים ביותר בגוף, לכן כאן נשלב את ה"תותחים הכבדים"
סקוואט (Squat) החזק את גלון המים (כ-19 ק"ג) צמוד לחזה (סגנון "גובלט סקוואט") זהו משקל מעולה לחיזוק הרגליים והליבה
מכרעים (Lunges) החזק שישיית מים גדולה (9 ק"ג) בכל יד, או שישייה אחת ביד הנגדית לרגל שנמצאת קדימה כדי לאתגר את השיווי משקל
דד-ליפט רומני (RDL): החזק את הגלון (19.6 ק"ג) בשתי ידיים, רדו עם גב ישר עד שהגלון מגיע לאמצע השוק ותרגישו את המתיחה בירך האחורית

3. שרירי הליבה (בטן וגב תחתון)
פיתול רוסי (Russian Twist): שבו על הרצפה, הרימו מעט את הרגליים והעבירו את שישיית הקטנים (3 ק"ג) מצד לצד של המותן

עם ישראל חי 🇮🇱
מקווה לחזור בהקדם לשגרה
📍 האורן 1, עתלית
📞 050-3344162
#פוריו #אימוןכושר #

בימים כאלה, כשהשיגרה משתבשת חשוב דווקא כן לשמור על מה שכן בשליטתנו
האימון הוא לא רק לגוף הוא גם לנפש, להתמודדות, לעוצמה הפנימית שלנו
אל תוותרו לעצמכם. כל תנועה מחזקת לא רק את השרירים, אלא גם את התקווה
גם אם הבית הוא המרחב הבטוח הוא גם יכול להפוך לחדר כושר לנשמה

זכרו – כשאנחנו שומרים על עצמנו, אנחנו שומרים על הכוח להמשיך

💪🇮🇱
📞התקשרו לעוד פרטים נוספים
0503344162 אדיר
📍האורן 1, עתלית

#אימוןאישי #מאמןכושר #אימון מנטלי #קבוצותגברים⁩

יש מתאמנים שמזמן הפכו למשפחה
איתמר מתאמן בסטודיו כבר 3 שנים
מגיע לו שאפו על התמדה

זה לא רק כושר, זו דרך חיים שעושים יחד
מתאמנים, מתחזקים
📞התקשרו לעוד פרטים נוספים
0503344162 אדיר
📍האורן 1, עתלית

#אימוןאישי #מאמןכושר #אימון מנטלי #קבוצותגברים⁩⁩

אני מזמין אותך להצטרף לקבוצת אימון לנשים בקבוצה קטנה
עד 6 משתתפות בלבד 👭

✔️ יחס אישי
✔️ התאמה לרמה שלך
✔️ הקפדה על טכניקה נכונה
✔️ ליווי, חיזוק ומוטיבציה אמיתית

קבוצה קטנה =
יותר תשומת לב, יותר תוצאות, יותר ביטחון 💪

👨 קבוצות גברים - עד 4 מתאמנים
🧑‍🤝‍🧑 אימונים אישיים וקבוצות קטנות
🧒 נוער
🧒 ילדים מגיל 10
👵 לגיל השלישי

כרטיסיות
מנויים חודשיים ליווי מקצועי

יחס אישי ותוצאות לאורך זמן
כי יש מי שרואה כל תנועה שלכם😎

📍 האורן 1, עתלית
📞 050-3344162
#פוריו #אימון כושר #