מדריכת פילטיס מטעם "מכון וינגייט".
מקדישה את רוב זמני לטיפול בהפחתת כאבי גב ומפרקים על ידי תנועה
05/10/2023
איזה כיף לקבל הודעה כזו על הבוקר!!
בחורה צעירה ומיוחדת שסבלה מכאבי גב נוראיים ומתמשכים, פנתה אליי כשהיא נואשת לעזרה וקיבלה ממני תרגילים וטיפים לשגרת יום יום נכונה ותוך פחות משבועיים היא כבר חזרה לשגרה.
לא צריך להגיע למצב של השבתה טוטאלית. כשמתחיל כאב יש פעולות פשוטות שאם נעשה אותן כאבי הגב יחלפו.
תודה אלוקים על הזכות הגדולה הזו.
להיות בתנועה זו מתנה🩵
#כאביגבכאביתנועהספורטפריצתדיסק
02/10/2023
נשבר לי הגב!
כמעט שלא עובר יום מבלי שאני שומעת את המשפט הזה.
הגב שלנו, כמו כל דבר אחר שחשוב לנו לשמור עליו, זקוק לתחזוקה!
תחזוקה זה אומר מתיחות , ישיבה נכונה, חיזוק זוקפי הגב, עבודה על גמישות עמוד השדרה ועוד
טוב תעשו אם תפתחו ותסגרו את היום במתיחות קלות.
הגב שלכם יגיב לזה בצורה מופלאה!
נסו ותראו❣️
28/09/2023
תקופת החגים היא לא תמיד קלה לגוף שלנו!
להרים משקל כבד, לעמוד ארוכות על הרגליים או לשבת ישיבה ממושכת (ברכינה קדימה במיוחד) - הפעולות הללו מעמיסות על הגב שלנו וגורמות לכאב.
אחד הטיפים שאני ממליצה למתאמנות שלי הוא להשתמש בטיימר ובכל שעה עגולה לעשות הפסקה קצרה ולשנות את מנח הגוף כלומר
מי שישבה הרבה זמן - שתקום ותלך מעט בתוך הבית,
מי שעמדה ארוכות - שתשכב מספר דקות בכפיפת רגליים.
למי שיש כדור פיזיו - זה הזמן הנכון להוציא אותו מהארון ולהתגלגל עליו בעדינות עם האגן.
הרעיון הוא להניע את החוליות בעדינות ואם אפשר לצרף לזה גם כמה נשימות ומחשבה טובה וזו בכלל תהיה עבודה נהדרת, גם לגוף וגם לנשמה.
תתפלאו כמה כוחות הגוף שלכם יקבל אחרי שתעניקו לו את מה שהוא צריך.
מחבקת אתכם חברים שלי,
מאחלת לכם חג מלא שמחה, אור וטוב🙏
שלכם
הדס שרעבי❤️
#כאביגב
#פריצתדיסק
#כאבימפרקים
#ספורט
27/09/2023
אז אחרי שנים שאני מאמנת פילאטיס (מעבר להיותי מדריכת ריקודי-עם) והובלתי עשרות רבות של אנשים ממצבי כאב קיצוניים לחיים שלווים ורגועים אני אשמח להעניק באהבה את הידע שצברתי במהלך השנים.
תישארו, יהיה מעניין ❤️
שלכם,
הדס שרעבי