Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות

  • Home
  • Israel
  • Alonim
  • Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות

Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות אימוני כושר לנשים בקבוצות קטנות
עיצוב וחיטוב 》 פונקציונאלי

שמי נופית אבקסיס, בת 30 ואמא לבנים המהממים שלי - איתי ודניאל.
לידם, יש לי נבחרת של 120 בנות שבאות להתפנק באימון שימביא אותן לקצה - כל אחד לפי יכולותיה אצלנו בסטודיו.
אז מה קורה פה?
הסטודיו פועל כל ימות השבוע מלבד שבת מנוחה. ישנם אימוני בוקר מהשעות הקטנות וערב עד השעות המאוחרות.
אימון הליבה של הסטודיו נקרא 'אימון פונקציונלי' - שעה איטנסיבית שתתחיל בחימום שכולל בתוכו ריצה/ הליכה וימשיך בשילוב של תרגילי אנארובי וכוח.
אימון מקביל אליו נקרא 'עיצוב חיטוב' - באימון הזה תהיי שעה בתוך הסטודיו ותעבדי רק בתרגילי כוח.
בנוסף תוכלי להנות מאימוני ספינינג, פילאטיס, יוגה ואימוני ריצה.
לצד כל אחלה ניתן לך מעטפת של תזונה, מדידות ומעקבים לתוצאות מהירות ומדוייקות :)

ראש השנה ✨לקראת ראש השנה אני נוהגת לעצור רגע. להציץ, להתרשם, לבחון ולייצר חלומות. הפעם - בקושי היה לי זמן..בשנה האחרונה ...
11/09/2026

ראש השנה ✨
לקראת ראש השנה אני נוהגת לעצור רגע. להציץ, להתרשם, לבחון ולייצר חלומות.
הפעם - בקושי היה לי זמן..

בשנה האחרונה היו לי הרבה התחלות חדשות ושמחות אבל בתקופה האחרונה אני זוכה ללמוד שלא כל התחלה מרגישה מרגשת.
לפעמים התחלות הן דווקא קשות, עמוסות, מבלבלות.
לפעמים הן דורשות מאיתנו המון סבלנות לפני שמתחילים לראות למה בכלל יצאנו לדרך.

רגעים שבהם שאלתי את עצמי אם אולי לקחתי על עצמי יותר מדי.

אבל אני מאמינה שהחיים שמים מולנו אתגרים שאנחנו מסוגלים לצמוח מהם.
לא תמיד להבין אותם באותו רגע, לא תמיד לעבור אותם בקלות.

אז לשנה החדשה אני מאחלת לעצמי לא לוותר על מטרה רק כי ההגשמה שלה נראית אחרת ממה שדמיינתי.
להיות סבלנית לדרך
ולסמוך עלי שאדייק את הדברים עד שאהיה הכי מרוצה שיש - כמו תמיד.

תודה על כל מה שיש לי בחיים שמכניס אותי לפרופורציה הנכונה!

תודה עליכן - קהילה יקרה - שאתן הולכות יחד איתי בכל הדרכים שלי בלב שלם.

שנה טובה לכל אחת ואחת מכן. אמן שכל חלומותיכן יתגשמו
✨

📸- ענבר הלפרין. צלמת

לידה קיסרית - אלקטיבית.הסיפור שלי.כשאת נכנסת לניתוח קיסרי אלקטיבי, את בוחרת את תאריך הלידה שלך.את יכולה לתכנן הכל. מתי ל...
17/08/2026

לידה קיסרית - אלקטיבית.
הסיפור שלי.

כשאת נכנסת לניתוח קיסרי אלקטיבי, את בוחרת את תאריך הלידה שלך.
את יכולה לתכנן הכל.
מתי לצאת ולחזור הביתה, מתי לפגוש את היועצת הנקה, מתי לצאת מבית חולים, מתי לחזור לסטודיו.....

תכננתי הכל. וצחקו עלי מלמעלה 😌

למרות שהספורט ליווה אותי בהריון ונתן לי תחושת ביטחון לרגעים של אחרי הלידה...
לא הייתי מוכנה למורכבות ליום של אחריי...

השם “ניתוח קיסרי” הוא לא רק שם. במיוחד שהוא מגיע פעם שלישית.
זה באמת ניתוח בטן משמעותי, כזה שעלול להשאיר אותך כפופה במשך ימים.
ואני? הייתי בטוחה שכבר מחר אני אצא עם חברות לדייט בבית קפה.

שכחתי שכיווצי הרחם הטבעיים אחרי הלידה מושכים את אזור הניתוח וכואבים בצורה שלא הכרתי.
שאופטלגין, אקמול ואיבופן יהפכו להיות חלק בלתי נפרד מהלו”ז היומי שלי.
במיוחד כשבשגרה שלי סף הכאב שלי הוא מדהים.

שכחתי את התסכול שעולה שאני רואה יולדות אחרות משתחררות הביתה, בזמן שאני נשארת עוד יום.
למרות שאני באמת בחורה מאוד נחמדה!

ולא… אני לא נכנסת עדיין לג’ינס.
אז הבאתי את מכנסי ההיריון, למרות שלפני רגע עוד היו לי ריבועים בבטן.

פשוט שכחתי. ואולי טוב שכך 🙃
אבל לצד כל זה…

אני מחזיקה את המתנה הכי גדולה שקיבלתי בחיים. 🥹
אני מוצפת בהורמוני אהבה שממיסים אותי בכל פעם שאני מסתכלת עליה.

ובתוך כל הכאב, אני פשוט מודה.

מודה על הנס הבלתי יאמן הזה. ❤️

14/08/2026

קורס מדריכות פילאטיס מחזור 6 יוצא לדרך! הרשמה דרך הדיירקט💜 מחכות לכן

12/08/2026

בואי איתי!
קבוצת בייבילנד חדשה יוצאת לדרך! 👯‍♀️

ברוכה הבאה רוני 😍
27/07/2026

ברוכה הבאה רוני 😍

מתאמנת בהריון? 3 מיתוסים שאת חייבת להפסיק להאמין להם (ומה לעשות במקום)1. אנחנו נוטות לחשוב שהשרירים בשוק נתפסים וכואבים ...
14/07/2026

מתאמנת בהריון?
3 מיתוסים שאת חייבת להפסיק להאמין להם (ומה לעשות במקום)

1. אנחנו נוטות לחשוב שהשרירים בשוק נתפסים וכואבים בלילה רק מחוסר במגנזיום,
אבל האמת ? שזו לא הסיבה העקרית..
​השרירים נתפסים מכיוון שיש מגמת עלייה בגמישות הרצועות.
לכן כף הרגל משתטחת ושרירי השוק עובדים שעות נוספות כדי להחזיק אותך.
​הטריק המיידי: קומי ותדרכי יחפה על רצפה קרה.
​באימונים: כדאי להקפיד לחזק את כפות הרגליים כדי לשפר את היציבות ולפזר את העומס השרירי.

​2. אנחנו נוטות לחשוב שנימולים בידיים בבוקר קורים בגלל בצקות בכף היד ואולי אמרו לנו שאנחנו סובלות מתסמונת התעלה הקרפאלית, ושהפתרון הוא סד.
אבל לא תמיד זה נכון...
כשהבטן גדלה, הכתפיים נמשכות קדימה ויוצרות עומס בצוואר. העצבים לידיים יוצאים מהצוואר, אז הלחץ מתחיל מלמעלה וסד ביד לא יפתור את זה.
​באימונים: תרגילי תנועתיות לבית החזה, לצוואר והשכמות.

​3. אנחנו נוטות לחשוב שאסור בשום אופן לעשות תרגילי בטן בהריון, כי זה מסוכן ויעשה לנו היפרדות בטנית. אבל היום אנחנו יודעות שזה מיתוס...
​מה באמת קורה: בטן חזקה היא קריטית עכשיו! אבל כשהבטן גדלה, לרובנו קשה לשלוט בכפיפת בטן מבלי לדחוף אותה החוצה. בגלל שקשה לשלוט בעומס הזה, אנחנו מעדיפות שתחליפי תרגיל.
בעמידת שש או פלאנק הרבה יותר קל לעבוד על הנשימה ולאסוף את שרירי הבטן נכון.

מקוות ששברנו (:
תודה לשלי על המידע החשוב הזה!
מחכות לכן בסטודיו!

10/07/2026

שיגעונות של חודש תשיעי #בייביסטודיו

07/07/2026

ראש שקט ⬇️ ממליצה בחום.

Address

Alonim

Opening Hours

Monday 06:00 - 22:00
Tuesday 06:00 - 22:00
Wednesday 06:00 - 22:00
Thursday 06:00 - 22:00
Friday 06:00 - 10:00
Sunday 06:00 - 22:00

Telephone

+972548014016

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Nof'studio - סטודיו לאימונים בקבוצות קטנות:

Shortcuts

Share