Movement Practitioner & Teacher
חוזרים להתאמן !
אימונים אישיים/ זוגיים באוויר הפתוח!
*מחירים נוחים עקב המצב*
לפרטים נוספים מוזמנים לשלוח לי הודעה בפרטי!
05/08/2020
🍌מה אפשר לעשות עם בננות בשלות? 🍌
כמובן שעוגה😱
מתכון:
כוס קמח ( איזה שאוהבים)
כפית אבקת אפיה
1/2 כפית סודה לשתיה
1/3 סוכר חום
2 בננות בשלות
ביצה
כפית תמצית וניל
1/3 כוס שמן קוקוס
שיברי שוקולד מריר איכותי
לערבב את החומרים היבשים והרטובים בנפרד, ולאחר מכן לחבר ביניהם!
לחמם תנור ל180° ולהכניס ל25-30 דקות.
בתאבון❤️
Outdoor play 🌳🌳
13/07/2020
🌟עוגיות שיבולת שועל בריאות וטעימות🌟
מתכון:
1 כוס שיבולת שועל מהירה - קוואקר (מומלץ להשתמש בשיבולת שועל עבה)
כפית אבקת אפייה
3 כפות קמח מלא
1 ביצה (או חצי בננה מעוכה לעוגיות טבעוניות)
1 כפית דבש
2 כפות טחינה גולמית
1/3 כוס שמן
🍫תוספת בריאה לעוגיות🍫
5 קוביות שוקולד מריר קצוצות עם סכין
🍯מעל🍯
חמאת בוטנים
בתאבון❤️
08/07/2020
🤸🏼♀️למה חשוב לעבוד על התנועתיות שלנו ?🤸🏼♀️
עבודה על תנועתיות משפרת את טווחי התנועה במפרקים שלנו.
עבודה נכונה של גמישות המשלבת כוח היא המתפח למניעת פציעות.
הגבלות בטווחי התנועה עלולות לפגוע באורח החיים שלכם ובפעולות יום יומיות, אז אל תזניחו את גופכם ! עדיף תמיד לשמר ולשפר את הקיים מאשר להחזיר טווחי תנועה שאבדו עקב חוסר תנועה.
רוצים לדעת איך לשמור על גוף בריא?
מוזמנים לשלוח לי הודעה 💌
14/06/2020
🌟סמודי פירות יער טעים בטירוף🌟
חצי טבלית אסאי קפוא של
1/2 בננה קפואה
1/2 כוס פירות קפואים ( אני שמתי אוכמניות )
1/2 כוס חלב
2 כפות שייק תחליף ארוחה בטעם וניל
מעל:
בננה חתוכה
אוכמניות
אגוזי מלך
זרעי צ'יה
כף חמאת בוטנים
בתיאבון❤️
11/05/2020
🌟כדורי אנרגיה-תמרים וחלבון🌟
500 גרם תמרים דחוסים (ללא חרצנים)
1 כוס אגוזי מלך
3 כפות מייפל
3 כפות חמאת בוטנים טבעית
2 כפות אבקת חלבון
הוראות הכנה 👇🏻
לטחון את אגוזי המלך במעבד מזון , לאחר מכן תוסיפו את כל שאר המרכיבים וערבבו עד לקבלת תערובת אחידה.
הכינו כדורים לפי הגודל הרצוי, וגלגלו בקערת קוקוס/ אבקת קקאו איכותית.
הניחו את הכדורים המוכנים להתקררות במקרר למשך שעה :)
(מומלץ לשמור את הכדורים במקרר )
בתיאבון ❤️
גם טעים,
גם בריא🥬
לביבות קינואה משגעות בתנור !!!
לבישול הקינואה :
כוס קינואה
גזר מוגרד אחד
בצל מטוגן אחד
שום אחד
חצי כפית מלח
חצי כפית כורכום
שתי כוסות מים
(לבשל עד שכל המים יתאדו, ולאחר מכן לכסות ל10 דקות).
לתערובת:
הקינואה שהתבשלה
1/3 כוס קמח עדשים
3 כפות שמן זית
3כפות מים
כפית מלח
מנגולד קצוץ.
מכניסים לתנור שחומם מראש על 180° לכ 10דקות.
ניתן לאכול עם יוגורט יווני בצד 😀
בתאבון !
ספרו לי איך יצא בתגובות☺️
02/03/2020
על בחירות !
בחירות הן לא רק היום
הן בכל רגע נתון בחיים, בכל שנייה.
לבחור מה תיהיה התזונה שלי,
מה אכניס לגוף שלי,
איך יראה היום שלי.
לבחור איך לנהל את החיים שלי,
איך לתכנן את היום.
אז דווקא היום ,
אני מזמינה אתכם לבחור בעצמכם,
ולהתחיל דרך חדשה
לשגרת חיים בריאה והתנהלות נכונה.
רוצים לבחור בעצמכם היום?
הגיבו לי בפוסט, או השאירו הודעה בפרטי ואני אחזור אליכם לקביעת פגישת ייעוץ חינמית.
יום בחירות שמח 🌼
| Monday | 07:00 - 21:00 |
| Tuesday | 07:00 - 21:00 |
| Wednesday | 07:00 - 21:00 |
| Thursday | 07:00 - 21:00 |
| Friday | 07:00 - 21:00 |
| Sunday | 07:00 - 21:00 |