פילאטיס גוף ונפש אשדוד

בציבור הכללי. פיאלטיס שם דגש על נשימות ושליטה של המוח בגוף. הוא קרא לשיטתו Contrology. בתחילת דרכו פיתח ג'וזף שלושים תרגילי פילאטיס מזרן ואליהם התלווה ספר שכתב בנושא. מאוחר יותר, בשנות ה-40 של המאה הקודמת פיתח גם את מכשיר הפילאטיס המבוסס על רצועות וקפיצים המאפשר לאתגר את גוף האדם בתנוחות שונות אל מול כוח הכובד.

מטרת השיטה היא אימון הגוף כך שיוכל לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, ללא שחיקה מיותרת, וללא פגיעות גופניות. פילאטיס מנסה להשיג את המטרה הזו על ידי סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. פילאטיס מנסה לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים ולאורך כל עמוד השדרה, ובכך למנוע לחץ שנוצר על חוליות ומפרקים מתנועה בלתי יעילה.

התרגילים מבוצעים במספר חזרות קצר, מתוך רצון לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה ולהימנע מלהתיש את השריר. תרגילי פילאטיס נעשים בדרך כלל עם גב בהקשתה טבעית. כל תרגיל פילאטיס ידרוש ייצוב של חלקים מסוימים, ותנועה מאוזנת מהחלקים האחרים. הדרישה לשמור על יציבות מרבית של חלקים מסוימים אמורה לאתגר את השרירים המייצבים באותו אזור. הדרישה לתנועה הרמונית בכל הטווח אמורה להפעיל שרירים רבים יותר ולא רק את השרירים המורגלים בהפעלה. לעיתים משתמשים מתרגלי פילאטיס בכדור התעמלות בתרגיליהם.

למה דווקא פילאטיס מכשירים?

המכשירים ניבנו במקור על מנת לאפשר לגוף תמיכה במקומות הרצויים. הקפיצים שבמכשירים מאפשרים אימון עם התנגדויות מותאמות ורצויות לכל תרגיל ולכל אדם. המסגרת של המכשירים נותנת הרגשה מאורגנת לגוף ומגוון התרגילים רחב יותר. התוצאה: מענה מדויק יותר לצרכים, איכות תנועתית יותר זורמת ורכה, תחושה כללית של הנאה והתחדשות. (קישור "פילאטיס")

האם פילאטיס מכשירים מתאים לכל גיל ולכל מצב?

כן! השיטה במקור פותחה לתת מענה אישי, שיקומי. לכן, הקצב של השיעור הינו הקצב הפרטי של כל אחד ואחת. סוג האימון יותאם לך על פי הצרכים והיכולות. (קישור "פילאטיס לכל אחד")

גם לגברים?

בהחלט! ממציא השיטה היה גבר, האימון עצמו דינאמי ומאתגר מאוד. בין אם אתה הייטיקיסט, אצן, בודי בילדר, אתגרי או לא – היתרונות שהפילאטיס מציע לגברים מונים בין היתר: פיסול של הגוף באופן מדויק, מניעת פציעות, הגדלת טווח תנועה וכן מחקרים הוכיחו שתרגול רצפת האגן משפר את התפקוד המיני (קישור "פילאטיס לכל אחד").

מה לגבי בעיות גב ( פריצות דיסק, בלט, עקמת, קיפוזיס , ספונדילליזסטזיס ואחרים)?

בעיות גב שונות מתרחשות עקב חוסר איזון במערכת השלד והשריר וחולשה בשרירי הגב התחתון. פילאטיס מכשירים עוזר לווסת את העומס על השלד במהלך האימון ובכך מפזר לחצים ועומסים תוך חיזוק שרירי הגב. שרירי היציבה נותנים תמיכה לגב ולבטן באופן מיטיב והגוף לומד להתנהל ולאזן את עצמו מחדש (קישור "פילאטיס לכל אחד")

האם כדאי להתאמן בפילאטיס מכשירים סביב הריון (לפני, במהלך ואחרי)?

לשרירי רצפת האגן תפקיד חשוב במניעה של צניחת רחם ושליטה בסוגרים. אימון לפני ההריון מחזק את שרירי רצפת האגן ובכך מסייעה משמעותית למניעה של מיקרים אילו. לאחר הלידה, נחלשים שרירים אילו ותתכן היפרדות של שרירי הבטן העשויה להופיע כבר בשלישי השני והשלישי לכן אימון מבוקר כגון פילאטיס מכשירים יעזור למנוע לחץ מיותר ובקרה על אופן האימון על מנת למנוע החמרה ולעודד שיקום (קישור "פילאטיס לכל אחד").

האם זה מרזה?

תזונה נכונה חשובה תמיד וגם כאן יש להקפיד עליה – היא המפתח. פילאטיס מכשירים לא שורף שומן היות ואינו עובד על בעירה של השריר כמו בפעילות אירובית. עם זאת, פילאטיס מעודד תנועה של האיברים הפנימיים ומסייע בעידוד חילוף החומרים בגוף דבר שחשוב מאוד להרזיה.

מה ההבדל בין פילאטיס רצפה למכשירים?

הקפיצים של המכשירים מאפשרים לווסת את מידת ההתנגדות שיש לשריר בזמן התרגול. כשג'וזף פילאטיס פיתח את השיטה לשיקום פצועים ממלחמת העולם הראשונה בתחילת המאה ה 20, הוא לא יצר הפרדה בין פילאטיס מכשירים לרצפה באימון, אלה עבד על פי הפרופיל הגופני והצורך האישי של כל מתאמן. עם הזמן, הגישות השונות שהתפתחו, ותנאי השטח השונים נוצרה הפרדה בין שיעורי הרצפה למכשירים (קישור "פילאטיס").

מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לחדר כושר?

בחדר כושר הדגש הוא על הגדלת מסת השריר באופן שמקצר אותו, האימון מחולק לאזורי גוף ומתיחות מתבצעות בנפרד מתרגילי מהאימון. בפילאטיס מכשירים הדגש הוא על חיזוק והארכת השרירים, תנועתיות מקסימאלית במפרקים, אימון השרירים העמוקים התומכים בשלד ובאיברים הפנימיים (שרירי הליבה), שימת לב לנשימה ויתרונות נוספים המשרתים את החוויה הכוללת של מערכות הגוף (קישור "פילאטיס").
למה פילאטיס גוף ונפש?
בסטודיו שלנו אנו מקפידים על יחס אישי, הקפדה על ביצוע מושלם של תרגילים תוך מתן דגשים לכל מתעמל ,אצלנו כל מתעמל מקבל אימון המתאים לרמתו ויכולתו ולכן יכולת ההתקדמות שלו אופטמלית.