EKATI yoga

22/10/2026

Переходи в аккаунт, ещё больше там👆

21/10/2026

21/10/2026

Переходи в аккаунт будем сиять вместе✨

20/10/2026

Тело подстраивается под то, что мы делаем каждый день: как двигаемся, работаем и отдыхаем.

Как думаете что будет вносить больший вклад в вашу осанку:
1️⃣ренировка 1 раз в неделю или 2️⃣ ежедневная круглая спина?

Тренировка 1 раз в неделю это здорово и нужно, но каждый день с сутулой спиной, понятно что наибольшее повторение вносит существенный вклад в вашу осанку. Поэтому повседневное движение тоже заслуживает внимания.

Когда мы часами сидим за экраном или долго стоим на одном месте, движения становится меньше, а усталость накапливается.

При этом тело способно адаптироваться и к новым привычкам. Чаще вставать, менять позу, ходить, добавлять короткие разминки — доступные способы сделать движение частью дня.

Не обязательно ждать полноценной тренировки. Небольшие, регулярные действия тоже имеют значение. Именно из них складывается то, как мы обращаемся со своим телом.

Поэтому я составила в своем марафоне короткие комплексы на 15 мину которые можно выполнять каждый день, забирай по ссылке в шапке профиля 👆

19/10/2026

Ещё больше комплексных упражнений по ссылке в шапке профиля МАРАФОН Здоровая спина ( или здесь: https://web.tribute.tg/p/vqp)

18/10/2026

Ещё больше чудодейственных упражнений у меня в МАРАФОНЕ забирай (https://web.tribute.tg/p/vqp)

16/10/2026

Быстрая домашняя страчателла, чтобы хватало время ещё сделать комплекс упражнений на спину из моего МАРАФОНА здоровая спина😅

Берем моцарелла 1 шар
Сливки 38% 200мл
Тарелка

Этот вкусный рецепт страчателлы я узнала от чудесной феи кулинарии Zoe Tetruashvili, Brand & Product

Рвем на мелкие лоскутки, чем тоньше тем вкуснее, заливаем сливками так чтобы покрывало, ставим на 1,5 часа в холодильник
Пока ждём делаем комплекс упражнений из МАРАФОНА чтобы разгрузить спину, его можешь найти по ссылке в шапке профиля (https://web.tribute.tg/p/vqp)

Далее достаём и ЧУДЕСНАЯ СТРАЧАТЕЛЛА готова и позанимались🔥

Можно добавлять к макаронам, пюре, рису, омлеу, даже в Пиццу добавлять и вот рецепт:

Готовим «голую» пиццу только с ветчиной, и после на готовую пиццу бросаем рукколу, нарезаем инжир и сверху поливаем страчетелой

Приятного аппетита!

15/10/2026

Ещё больше упражнений у меня в профиле по ссылке МАРАФОН (https://web.tribute.tg/p/vqp)
И не говорите что у вас не найдется минутки сделать разминку

Лайфхак как совмещать разминку и прогулку

Сделал разминку, затем прошелся быстрым шагом 10 минут, потом сделал отжимания 10 раз, снова быстрый шаг 10минут, затем снова ещё одно упражнение в течении 1 минуты прогибы и опять 10 мину шаги и в конце разгрузка спины скрутки в течении 1 минуты

Так и спина не устанет и приятно прогуляешься!
Подписывайся Катерина Дубсон📍йога онлайн📍йога в гамаках

15/10/2026

Переходи по ссылке в шапке профиля МАРАФОН и забирай упражнения на каждый день

15/10/2026

Часто слышу: «Ой ещё и разминку делать, а когда же тогда гулять, на прогулку время не остается совсем»
А зачем выбирать что-то одно вы же можете совмещать!

Минута же у вас найдётся?!?

Сделал разминку, затем прошелся быстрым шагом 10 минут, потом сделал отжимания 10 раз, снова быстрый шаг 10минут, затем снова ещё одно упражнение в течении 1 минуты прогибы и опять 10 мину шаги и в конце разгрузка спины скрутки в течении 1 минуты

Поэтому собрала короткие комплексы упражнений, которые будут дополнять прогулки, после этих упражнений вы почувствуете свою легкую походку.
Переходи в актуальное СПИНА и забирай!