VIKY YOGA

Соматика це особливі вправи, які ви робите повільно, в діапазоні свого абсолютного комфорту і абсолютно уважно.

Ціль - навчити мозок заново відчувати тіло і керувати ним.

Через стрес, травми та хвороби більшість часу ми знаходимось у стані дистанціювання від свого тіла, та, відповідно від себе, своїх почуттів та бажань. Соматика допомагає налагодити цей звʼязок через безпечний розумний рух.

Зазвичай мої діти ходять на свободі.

Але сьогодні вони захотіли спробувати як це воно сидіти в собачій клітці. Ну а хто я така, шоби не дати досвіду статися.

Ми були в гостях у старшого брата Тео. І ця клітка для його песика Крейтоса, породи покетбулі.

Ми сміялися і жартували, що добре вдома таку мати для дітей. Ну чи навіть для мене, щоб я там могла сховатися від дітей 😅

Моя вранішня практика часто буває такою. Та чи не в тому суть йоги - коли практикуєш не тільки асани, а й терпіння, співчуття і споглядання цього світу.

Коли малому подарували справжні двоколесний велосипед він з нього не злазив три дні. Міг кататися годинами. Такий захват це у нього викликало. І все питав: «Мама, а чому я можу їздити на двох колесах?»

Як мама двох дітей і йогатерапевт я з цікавістю спостерігаю як розвиваються мої діти. Який захват у них викликає коли вони освоюють чергову рухову навичку. Як невпинно вони досліджують своє тіло і його можливості.

В цьому стільки захвату та задоволення!

І думаю над тим, куди це все дівається у дорослих людей. Чому захват викликає можливість полежати, а не порухатись.

Я спостерігаю і досліджую як це у нас. Чи можна зберегти ту саму радість руху на все життя, і в старості.

У мене такий дитячий захват викликають заняття тілесними практиками. Там нескінченне поле для дослідження себе і свого тіла. Як його змінює досвід, і як ми рухом можемо впливати на його інтеграцію в тілі та психіці.

Магія починається вже в той момент, коли ви завертаєте увагу на своє тіло і задаєте йому питання: «Як ти себе почуваєш?».

Увага може зцілювати.
Одне просте питання запускає тілесне відновлення.
Терапевтичний рух повертає здоровʼя.

Курс з соматики вже у вересні в онлайн йога-студії. Той самий терапевтичний уважний рух, що зцілює.

Подробиці за посиланням в шапці профілю.

Наш шаббатній ранок. Одного дня ці кадри стануть просто вашими спогадами.

Особливі рухи, через які ви даєте тілу досвід:

🪄 рухатися приємно
🪄 ти в безпеці
🪄 ти можеш нікуди не поспішати
🪄 ти можеш проживати власний досвід без сорому і оцінки

Деталі курсу за посиланням у шапці профілю

Соматика Томаса Ханни (Hanna Somatics) — це метод навчання усвідомленому руху, розроблений американським філософом і дослідником руху Томасом Ханною.

Мета — зменшити хронічне м’язове напруження, покращити рухливість і знизити біль шляхом відновлення контролю мозку над м’язами.

Повернути тілу радість вільного руху, як у дитинстві.

З часом наші тіла накопичують забагато неприємного досвіду. Деструктивні патерни руху стають звичкою і непомітно руйнують нас.

Ханна назвав це явище сенсорно-моторною амнезією (Sensory Motor Amnesia) — станом, за якого мозок частково «забуває», як повністю розслабляти та ефективно використовувати певні м’язи.

На заняттях ми вчимося заново відчувати тіло і рух в ньому. Свідомо, без оцінок, як дослідники.

В основі методу лежать:
• повільні, плавні рухи;
• усвідомлена увага до відчуттів у тілі;
• чергування м’якого напруження та розслаблення м’язів (цей прийом називається пандикуляцією).

Вправи виконуються без болю і без розтягування «через силу». Мета — перенавчити нервову систему, а не просто збільшити гнучкість.

Всі деталі за посиланням у шапці профілю