02/12/2024
🌍 מתאמנים בכל מקום – עם ליווי צמוד ואישי! 💻
איפה שלא תהיו – בבית, בפארק או בחדר כושר – אני כאן כדי ללוות אתכם יד ביד לתוצאות שתמיד חלמתם עליהן.
עם ליווי אונליין מקצועי, אתם אף פעם לא לבד:
✅ תכנית מותאמת בדיוק למטרות שלכם
✅ ליווי והסברים בזמן אמת – איך ומה לעשות
✅ גמישות מלאה – מתאמנים מתי ואיפה שנוח לכם
📩 שלחו לי הודעה עכשיו ותנו לי להראות לכם איך אפשר להתחזק ולהשתפר מכל מקום בעולם!
📞 לפרטים: 053-8227461
🔗 שלחו לינק לוואטסאפ : https://bit.ly/3URokX4
#אימוןאונליין #כושרלכלאחד #אלעדפלד #מאמןכושראישי #כושרבכלמקום #תוצאותאמיתיות #אימוןמותאםאישית #כושרבארשבע #אלעדפלד #בארשבע #מאמןכושראישי
11/01/2023
הגיע הזמן שתהפכו את האימון לאהבה ולא לעוד מטלה. תקראו עד הסוף
הרבה זמן לקח לי להבין שהיתרונות באימון כל כך גדולים ומשמעותיים, שהזמן שאני משקיע במתחם האימונים הוא בעצם הזמן הכי חשוב שלי באותו יום אם לא באותו שבוע חודש או שנה.
אני זוכר ימים שהייתי נלחם לקום ולנעול נעליים, ומקלל את העולם, ויש גשם וקר אז נוותר
מליון תירוצים שהובילו אותי להחלשת המיינד
והמחשבה החלשה הייתה משתלטת לי על הראש,
כן כן אותה מחשבה של "אני אעשה מחר"
"אני אשן רק עוד 10 דק " וכ'ו...
אני רוצה שתקראו את הפוסט הזה ותשנו בהדרגה את האימונים שלכם ממטלה – לאהבה.
כמה טיפים:
1. אני בוחר להבין היום, שלאמן את הגוף שלי זה להשקיע בנכס.
נניח ומחר היה מתקשר חבר ואומר לכם שומעים?
שימו 10,000 שקל על המניה הזאת – כי יש לי מידע פנימי ועוד חודש היא קופצת ב1000% - לא הייתם עושים את זה?
אז יש לי מידע פנימי:
הגוף שלנו הוא הנכס היקר ביותר עבורינו, והוא זה שאחראי על הביראות שלנו – אין כסף בעולם, מכונית, אדם אחר גם אם זה הילד שלכם שיכול להתחרות עם החשיבות של בריאות הגוף – כשמשהו קורה לגוף – הכל מלבד הבריאות מחוויר ונהיה לא רלוונטי
אז בואו נדאג היום לבריאות כדי לא להשקיע בה אקסטרה בעתיד.
קוראים לזה רפואה מונעת
2. להנות! להתמקצע! להתקדם!
לא לבוא כדי לסמן וי! לנסות לנצל את הזמן שאתם גם ככה במכון, וגם ככה עובדים ולהנות ממנו!
למצוא את ההנאות הקטנות, אם זה בגדים, אם זה התחושה הממכרת של אחרי אימון, תמצאו עוגנים שעושים לכם נעים וכיף – עוגנים הם אלה שבסופו של דבר תתלו בהם כשלא תרצו לפעול באותו יום ויוציאו אתכם לאימון –
אני לא מכיר אדם שהתחרט שעשה אימון.
3. אז אחרי שהתייחסו טוב לגוף שלנו והבנו שזו לא פריביליגיה אלא חובה מוסרית להתאמן, ואחרי שהבנו שכדי לא להפסיד אימונים אנחנו צריכים למצוא עוגנים של כיף ובאמת לעשות אחלה של טיים בזמן האימון – הטיפ האחרון הוא
FAKE IT TILL YOU MAKE IT
ומה הכוונה?
תגיעו, תתמידו, תלחמו בשיניים,
הרגל נטמע בסיסטם אחרי 21 יום. תעברו אותם. תגיעו למכון תעשו מה שאתם יכולים
לאט לאט זה כבר יהיה מובן מאליו.
ואז המלחמה לא תהיה אם להגיע אלא אם לסיים את האימון ולהתקדם באימון – הכל יבוא לאט לאט,
הכל יבוא אם תשקיעו בלאהוב את מה שאתם עושים.
הכל נגמר ומתחיל באהבה עצמית.
אדם שאוהב את עצמו – דואג לגוף שלו,
ודואג לעשות הכל כדי להנות מזה כדי שזה ימשיך ויהיה חלק אינטגרלי בחיים שלו.
הגוף הוא הנכס היקר ביותר שלנו – שמרו על עליו.
אם קראתם עד כאן לא לשכוח לתת בלייק שאדע שאני מדבר לבני אדם ולא לקיר 🦁
26/12/2022
3 דברים שחייבים לעשות אם לא רוצים שהסופגניות והספינג'ים של פסח ישארו כשומן בטני!
חנוכה, מה לא נאכל?
רק הדמיון של הווניל (במקרה שלי ) או הריבה ( במקרה של רובכם) שנשפכת מהסופגנייה אחרי הביס עושה לי צמרמורת,
אז איך אפשר להיות כמו רובוטים ולוותר על התענוג הזה?
האמת, שאי אפשר ומניסיון העבר שלי, לוותר זה גם לא הדבר הנכון לטווח הארוך לדיאטה.
הנה הדברים שאני עושה לאחר החג כדי להוריד את הסופגניות
1. אני ממשיך כרגיל. אני מקבל את זה שהיה חג, והייתה אווירה מיוחדת, וכדי להיות בדיאטה ולהצליח אני לא מסתכל כמה ירדתי השבוע, אני מסתכל כמה ירדתי ברמה החודשית הדו חודשית או השנתית לפעמים.
אני יודע שהרבה מכם רוצים את הבום את המכה של הירידה במשקל, אבל החיים הוכיחו לי על מתאמנים שלי שוב ושוב ושוב
שמי שלא הלך לפי תפריט מאוזן והגיוני, החזיר את המשקל שלו בחזרה וחצי שנה של תהליך נשבר בחודש חודשיים.
2. אם עליתי בחג קילו קילו וחצי, אני יכול במשך החודש העוקב, להוריד כ-250-400 קלוריות מהתפריט שלי (תלוי על כמה אני עומד) ובו זמנית להוסיף פעמים בשבוע שבהם אני הולך להליכה מלבד – אימוני הכח.
3. את 3 אני הכי אוהב, כי בתכלס, האי עשיה היא בעצם העשיה. וזה מה שיפה,
עכשיו מה הכוונה שלי בזה?
פשוט מאוד.
אכלתי, נהנתי, היה לי טוב, התחמם לי הלב והיה לי כיף בקיבה
ועכשיו – בלי הלקאה עצמית, פשוט לחזור לדיאטה, לתפריט, לספירת קלוריות,
לא משנה מה הדרך שלכם לרדת,
העיקר לחזור לגירעון קלורי.
כל השאר באמת לא חשוב, אין שעון עצר שאם לא הגענו ליעד מסוים בזמן מסוים נקבל עונש.
להפך – העונש שלנו הוא ההלקאה העצמית, אם נהניתם מהסופגניות – אני אשמח בתור מאמן שלכם שתאכלו בכל חג ומועד מה שעושה לכם טוב!
כי בדיאטה טובה צריך גם לברוח למתוק מידי פעם.
אז תקשיבו בואו נעשה הסכם,
אם אכלתם יותר מידי סופגניות בחג, והיה כאן סעיף שגרם לכם להרגיש טוב עם עצמכם
תשאירו תגובה
אם קראתם את הפוסט הארוך הזה עד הסוף – תנו בלייקים שאראה שאני משקיע וזה באמת עוזר לכם
שאו ברכה והמון אהבה
הגוף הוא הנכס היקר ביותר שלכם – שמרו עליו
25/12/2022
3 טיפים שיגרמו לתחת שלכן להיות כמו של ביונסה וקים קרדשיאן
אם אגיד לכם שיש לי את הנוסחה לאיך התחת שלהן נראה כמו שהוא נראה?
מי מאתנו לא רוצה גוף כמו של אושיות ומפורסמים, האנשים שנראה כאלו הכל בא להם בקלות.
כמה פעמים אמרנו "אם היה לי את הכסף או הזמן " גם אני הייתי ככה - זה לא חכמה.
תשמעו, טוסיק יפה וקוביות בבטן - אי אפשר לקנות, בשביל להשיג צריך לעבוד קשה ולהזיע.
אז בשביל תחת כמו של ביונסה אני אשתף אתכן ב-3 תרגילים שיקדמו אתכן למטרה. אם תקפידו לעשות אותם כמה פעמים בשבוע - תראו הבדל משמעותי.
1. HIPTHRUST - היפטראסט
תרגיל שעובד חזק על הירך האחורית ועל שרירי הישבן. תרגיל שאפשר להעמיס בו משקלים גבוהים ועדיין להנות ממנו!
2. לאנג'ים LUNGES
במקור הלאנגג'ים עובדים חזק על כל שרירי השרשרת האחורית וששרירי הישבן בעיקר מתחזקים מאוד.
3. דדליפט רומני - RDL
וריאציה (יענו כמו דדליפט אבל לא בדיוק)
שעובדת חזק מאוד על ירך אחורי וישבן ומעצבת ומבליטה את הישבן!
אם תסתכלו על החיים של הדוגמניות האלה, תשימו לב שקרדשיאן וביונסה יש מהמשותף, שתיהן מתפרנסות מהגוף שלהן ולכן שתיהן ועוד רבות אחרות משקיעות זמן יקר בשביל לשמור על
הפזיק שלהן
תחת יפה, ריבועים בבטן - משיגים מהלזיע בחדר כושר - כל אחד יכול עם ההדרכה הנכונה.
אז למה אתם מחכים? רוצו ליו טיוב להסתכל איך מבצעים את התרגילים וקדימה!
אם הפוסט הזה גרם לכם לפתוח את התמונה של ביונסה, להסתכל לה על התחת ולרוץ לעשות היפטראסט -
מוזמנים לכתוב לי בתגובות
אם הפוסט ארוך ועדיין קראתם עד הסוף מוזמנים לסמן לייק!
05/11/2022
הדרך להצטיינות עוברת דרך שעמום
מכירים את זה שאתם מגיעים לאימון/עבודה בתחילת הדרך, מפוצצים אנדרנלין, מפוצצים מוטיבציה ועובדים כמו מטורפים?
מתרגשים לסיים את יום האימונים/עבודה וכך חוזר חלילה - מוטיבציה שדוחפת ושמחה שכל זה קורה!
ואז... המוטיביציה יורדת, השגרה מכה כמו שהיא יודעת והכל הופך שעמום אחד גדול.
המשקלים לא עולים כמו בהתחלה/כבר הכרנו את רוב האנשים בעבודה ונשאר בעיקר שעמום של שגרה.
המצטיינים, אלו שימשיכו בצורה רפטטיבית ויעשו את המטלות שלהם,
אלו שיתמידו ויתקדמו כל שבוע 1%, הם אלו שינצחו ויתקדמו לתפקיד גבוה יותר בעבודה.
הם אלו שירימו את המשקלים שכולם במכון יעצרו ויסתכלו על הסטים שלהם.
מי שיודע לחתור גם כשמשעמם יגיע למטרות שלו - כי בנינו?
משעמם במכון, אז זומבה, משעמם בזומבה אז פילאטיס משעמם בעבודה - אז נחליף עבודה.
ואז אין התמדה,
התמדה - אולי התכונה הכי חשובה להצלחה
Winning Bordom Is The Way To Sucsses
לנצח את השעמום זו הדרך להצלחה.
אני מאמן בכפר אחים, פרונטלית
יש לי תוכנית אונליין מצוינת למתאמנים בחדר כושר שקצת תקועים
אני מלווה תהליכי ירידה במשקל ועוזר לאנשים להגיע לגוף שהם חולמים עליו.
ההצלחה שלכם מרחק טלפון אחד
+972 53-822-7461
19/10/2022
🏋הדרך המהירה ביותר לחטב את הגוף ולהוריד במשקל 🏋♀️
✨️ להתקשר אליי - 0538227461
✨️ להגיע למתחם אימונים כל החורף - כדי להעיף לכולם את העינים באביב
💥 לקחת החלטה עכשיו ולהתקשר, אתם של עוד 4 חודשים יודה לכם מאוד!
🦴🧠🫀🏃♂️ הגוף הוא הנכס היקר ביותר שלנו
תתחילו להתאמן - תשמרו עליו
יש לי תוכנית אונליין מרחוק שכבר עוזרת לאנשים להגיע למטרות שלהם!
אני מאמן פרונטלית במתחם אימונים במושב
כפר אחים
אלעד
02/07/2022
מתאמנת חדשה שהגיע אליי עם כאבי גב, רצון להרזות 15 קילו לפני שבוע בידיוק.
עדכון מצב:
בתמונות אפשר לראות את הפעם הראשונה שהיא נשקלה ובתמונה השניה אפשר לראות את הפעם 5 שהיא נשקלה - 3.5 קילו הבדל.
היא קיבלה ממני המלצת תזונה - של אוכל מזין בכמות הנכונה ובהרכב הנכון! והיא אלופה ומשקיעה ורואים תוצאות מידיות!
בקשר לכאבי הגב אחרי שבוע שני של אימונים
מילים שלה " כרגע אין זכר "
אז שוב פעם - לשנות חיים של אנשים לטובה זה מדהים
זכיתי שזאת העבודה שלי.
אם אתם מעוניינים גם - את מוזמנים לפנות אליי
אלעד פלד.
מאמן בכפר אחים
0538227461
כמובן מוזמנים להכנס לפייסבוק שלי ולראות את התוכן.
23/11/2024
18/11/2024
26/12/2022
25/12/2022
05/11/2022
19/10/2022
02/07/2022