Bar knafo workout - מאמן כושר אישי

חשבון האינסטגרם שלנו!
- תכנים חדשים ומעניינים
- מענה על שאלות בנושא כושר ואימונים
- טיפים שבועיים שיקחו אתכם/ן צעד אחד קדימה

תעקבו 😉💪

instagram.com

לכבוד תחילת השנה החדשה הנה לכם כמה כלים פרקטים ליישום שיהפכו לכם את השנה הזו למוצלחת ובעיקר בריאה!

1. תתאמנו!

"אם אתם בריאים, סביר להניח שתהיו מאושרים, ואם אתה בריאים ומאושרים, יש לכם את כל העושר שאתם צריכים, גם אם זה לא מה שאתם רוצים"

לא מעט פעמים יצא לי לשמוע ממתאמנים שונים את המשפטים "אין לי זמן להתאמן או לאכול ארוחת צהריים, אני נורא עמוס.ה בעבודה"
"אם אאט את הקצב בעבודה ואפנה זמן לעצמי לאימונים ולהשקעה בתזונה איך אוכל להמשיך להתפרנס כמו שצריך?"
אז זהו שכדי לתת מעצמכם 110% אם זה בעבודה או בכל דבר אחר שתעסקו, אתם צריכים *קודם כל* להשקיע בעצמכם ובבריאות שלכם, ברגע שיש לכם את זה כל שאר הדברים כבר יראו קלים וטובים יותר.
אם אתם מרגישים שזה קצת קשה לכם ואתם צריכים דחיפה - שכרו את שירותו של מאמן אישי, הצטרפו לקבוצת ריצה או מצאו חבר שיצטרף אליכם לתהליך.

2. תכננו את היום שלכם!

תרשמו לכם על דף או בפתקים בטלפון את המשימות שלכם לשבוע וכשאתם נכנסים למיטה לפני השינה רשמו לכם את התוכניות שלכם למחרת אם זה להכניס אימון או לקרוא ספר טוב, הכינו את עצמכם מראש כדי שתדעו מה זה דורש מכם כדי שזה יקרה.
כנל לגבי ה*אוכל!* - הכינו מראש לכמה ימים/יום לפני במידה ואתם יודעים שאתם הולכים להיות עסוקים עשו זאת כדי להמשיך להיות עקביים ועל המסלול להשגת המטרות שלכם.

3. אכלו בריא יותר!

"אדם מאוד עסוק כדי לטפל בבריאותו הוא כמו מכונאי מאוד עסוק בטיפול בכלים שלו"

ברור שיותר קל לאכול משהו בסביבת מקום העבודה בהפסקה כי זה נגיש וקל או להזמין פיצה כשאתם בבית ואין לכם כוח להכין לאכול.
תכנון מראש של האוכל שלכם למהלך כל השבוע יחסוך לך את כל הרגעי עצלנות האלה במהלך היום.
תקדישו לכך תקופה ותראו איך אתם נהיים פחות עייפים, מרוכזים, חזקים ואנרגטיים יותר והכי חשוב - בריאים יותר!

4. למדו משהו חדש!
"ברגע שאתה מפסיק ללמוד, אתה מתחיל למות." א. איינשטיין

בסוף כל יום שאלו את עצמכם "מה למדתי היום? איך זה עוזר לי להצליח יותר?", זה יכול להיות בכל דבר, בתהליך האימונים שהתחלתם בו או להעשיר את הידע בתחום העבודה שלכם

השינוי של קורן ! 💪🔥
ככה נראה תהליך חיטוב מדוייק של נער בן 14 בחודשיים **בלבד** עם הרגלי תזונה נכונים יותר ותוכנית אימון מדוייקת.
התחיל את התהליך כשהוא אמנם במשקל תקין ביחס לגובה שלו (1.70, 64 ק"ג) רק שהאחוז שומן היה גבוה ולקורן הייתה מטרה להתחטב ותוך כדי להתחזק ולבנות מסת שריר. וכך אכן קרה!
- הנה לכם כמה מהממצאים:
✔ ירידה של כמעט 4% שומן
✔ מינוס 1.5 ק"ג
✔צמצום היקפים משמעותי באיזורים בהם רוב השומן הצטבר
✔ עלייה נקייה במסת השריר שמתבטאת בשיפור היכולות בתרגילי משקל גוף + עלייה במשקלי עבודה בתרגילים מורכבים.

תיהיו בטוחים שקורן רק התחיל ועם הכוונה נכונה השמיים הם הגבול! גאה בך אלוף 👑🙌

רוצים את השינוי שלכם? - השאירו הודעה דרך הקישור בביו 📲

#שינוי
#מאמןכושר #מאמןאישי #תזונהנכונה #בריאות #תהליך

💡

(סופר סט שינוי הגדרה: שני שרירים שהם הפוכים אחד לשני הם *אנטגוניסטים*)

#טיפשבועי #אימוניםאישיים #מאמןכושר #חדרכושר

קבוצה מצומצת של אימוני outdoor לנשים! 💪
אם את רוצה באמת להשיג תוצאות ולהיות חזקה יותר אז מקומך איתנו! ✔

- מחיר מוזל לחודש הראשון ❗😱

מעוניינות בעוד פרטים? השאירו הודעה בפרטי או בווצאפ - 0525576233
מכירים/ות מישהי שצריכה לראות את זה? תתייגו 👇😉

#מאמןכושר #אימוןנשים #קבוצתאימון #מאמןאישי #תזונה #בריאות #כושר #חדרכושר #אימוניקבוצות

מכירים מישהו/י או שאתם בעצמכם לא מפסיקים לעשות כפיפות בטן לטובת בטן חטובה ויפה אבל לא רואים תוצאות? זה בשבילכם 😎

#בטן #אימוניבטן # #מאמןאישי #מאמןכושר #תזונה