נימרוד שלום - מאמן כושר אישי

עם האלופים שלי חוגגים למאיר יום הולדת!

https://youtu.be/OJa4HPVAk3A

קצת מוטיבציה! סופ"ש נעים לכולם

Fittest On Earth: A Decade of Fitness–Official Trailer Available for pre-order on iTunes in the U.S. and Canada. U.S.–http://apple.co/2jBguMG Canada–http://apple.co/2kp6FpI The 2016 Reebok CrossFit Games were a g...

https://youtu.be/Y5YFU_iuwJ4

חימום...
אז מה זה אומר לנו בעצם? רובנו לפני אימון תופסים איזה הליכון או קרוסטריינר עושים 5-10 דקות והופ הנה התחממנו...
אמממ... אז לא בדיוק, התחממנו לקראת מה? המשך ריצה פידול או רק הזעה קלה?
חשיבות החימום לא מסתכמת רק בהעלאת חום הגוף אלא באמת לחמם את המפרקים שאנחנו הולכים לעבוד.
לדוגמא: אני הולך לעשות אימון כתפיים... מה הקשר בין ריצה לבין הכתף?
החימום הוא גם זמן טוב להתרכז בעצמנו ולשפר טכניקה ולפתוח את טווחי התנועה, בסופו של יום מטרת העל של רובנו היא לתפקד טוב יותר בחיי היום יום.
לכן חימום ספציפי למפרקים חשוב לנו. בסרטון מודגם לנו "חימום ברגנר" שמגיע מתחום ההנפות האולפיות אבל באמת מחמם לנו את כל מפרקי הגוף!
תהנו!

Coach Burgener Explains The Burgener Warm-up Coach Mike Burgener demonstrates and explains the Burgener warm-up in detail. For more info on the CrossFit Weightlifting Trainer courses: http://www.crossfi...

ככה פותחים וככה מסיים מרוץ מכשולים בצוק מנרה לפני שבת! תודה לקבוצה ולחברים הנפלאים שלי!

https://youtu.be/UIFkDF9Q1ck
5 דקות ביום וטווח תנועה בכתף יעלה!! לכל מי שפצוע או לא רוצה להיפצע
מומלץ ביותר!!!

5 Minute Overhead Mobility These are my favorite drills to help improve overhead motion. Great to place the patient or client's success in their own hands.

תנועתיות וגמישות הם מרכיבים מאוד חשובים לנו על מנת למנוע פציעות ובכדי שנוכל לבצע תרגילים בטכניקה נכונה. תודה לענת שהולכת איתי דרך ארוכה, אחרי עוד אימון אישי: ביצוע של מתיחה מיוחדת לשיפור התנועתיות בכתף והמרפק.

C&J 50 Reps 40 Kg חוזרים לכושר

נר ראשון! כל הכבוד לכל האקסטרימיסטים! הנערות והבוגרים!
חג שמח לכולם!