02/10/2026
ולסדרת הרילס האהובה ״ענבר שוברת מיתוסים״ 🍑
והפעם מתיחות אחרי אימון
האם הן באמת משחררות את השרירים?
האם הן מונעות כאבים?
והאם חייבים לעשות אותן אחרי כל אימון?
כל האמת בסרטון 👆🏼
ובנימה אישית, אני מאוד אוהבת להקדיש כמה דקות בסוף האימון למתיחות ולהורדת הילוך
לא כי המתיחות ״מנקות חומצת חלב״ או מאריכות את השריר באופן קבוע אחרי אימון אחד, אלא כי גמישות וטווחי תנועה הם חלק חשוב מהיכולת הגופנית שלנו
עבודה עקבית על גמישות יכולה לשפר טווחי תנועה, וכשיש לנו טווח תנועה מתאים אנחנו יכולות לבצע תרגילי כוח בטווחים מלאים ונוחים יותר, בהתאם למבנה הגוף ולתרגיל
אז אם אתן כבר עושות יוגה או אימוני גמישות באופן קבוע, מעולה!
ואם לא, כמה דקות של עבודה על גמישות בסיום האימון יכולות להיות דרך פשוטה ונוחה להכניס אותה לשגרה 🧘🏽♀️
