30/04/2021
ואוו כמה זמן לא העלתי פוסט :)
צריך להזכיר לפייסבוק שאני עדיין חיי:)
בואו נדבר על שינויי הרגליים הבנתי שהבעיה המרכזית של מתאמנים מתחילים שהם לא מצליחים לשנות את ההרגלים : תזונה ואימונים וזה מה שבעצם גורם להם לעקב את התהליך שלהם .
הפסיכולוג ד"ר ב. ג'יי. פוג מאוניברסיטת סטנפורד טוען: "הרגל ראשוני זעיר הוא כמו גלגל שיניים קטן שמניע את המערכת לאט עד ליצירת מומנטום בכיוון הרצוי"
משפט ענק והוא אומר דבר נורא פשוט התחלת שינוי של הרגליים לוקחת בממוצע כשבועיים תתחילו בהדרגה תהליכים של אימונים ותזונה, אם אתם מתאמנים חדשים השאר יגיע תוך כדי תנועה .
תמיד תתחילו באימונים עדיניים ומותאמים לצרכים האישים שלכם תוכנית אימונים ותזונה מודרגת וככה תוכלו להתקדם גם במסלול של האימונים וגם במסלול של התזונה .
עכשיו אם אתם מחפשים מאמן כושר שיקח אתכם צעד אחד קדימה .
לחצו פה ונדבר ---->https://bit.ly/2v7yo1U
25/05/2020
אז ככה היום אנחנו נדבר על איך שומרים ומשמרים את הכושר הגופני ובכלל אורך חיים בריא.
אז היום בפינה נדבר על איך משמרים את הכושר הגופני בפרט ואת אורך החיים שלנו .
בואו נתחיל 🧐:
1) תהיו פעילים רוב ימות השבוע זה יכול להתבטא ב2-5 אימונים בשבוע שחלקם קשיים וחלקם פחות כדי לתת לגוף זמן גם להתאושש מהקשיים.
בלי שום קשר תנסו להיות כמה שיותר פעילים אם זה בעבודה שלכם או בשגרת היום יום שלכם💪💪
2) תזונה - כן כן זה המרכיב החשוב ביותר בלעדיו שום דבר לא יזוז .
כן ואין מה לעשות לכולנו יש חריגות תעבדו מסודר עם תפריט מסודר שאיש מקצוע הכין לכם מבעוד מועד!
עכשיו חרגת מהתפריט קדימה זה הזמן לצאת לפעילות ולחזור לתפריט .
אגב אני מאמין שצריך להיות חריגות מידי פעם אבל צריך לשמור על איזון מסיום !
3) מנוחה- הגוף שלכם זקוק למנוחה בכדי להתאושש מכל האימונים אחרת יהיה לו קשה לעצב את עצמו כל פעם מחדש אז קודם כל תשמרו על מרווחים בין אימון לאימון ותדאגו שאתם ישנם לפחות 7 שעות בלילה ולא יותר מזה
זהו מקווה שעזרתי לכם עד הפעם הבאה 😇
לתוכנית החדשה שלי שלחו וואט אפ מהיר ואני כבר איתכם ——>>>> https://bit.ly/2v7yo1U
או התקשרו -0502448508
15/04/2020
אז ככה האימונים מתנהלים כרגע באונליין 🖥
אפשר להתאמן בכל שלב ובכל זמן 😇
חשוב שיקרו שתי דברים חשובים כדי שהאימון יהיה יעיל וכייף :
1)חשוב שחווית האימון לא תשתנה- זאת אומרת שהאימון וסוג האימון ישמרו, הסטנדרטים הרגילים והיעדים ימשכו .
2)חווית משתמש -כמובן אנחנו מתאמנים בצורה קצת שונה חשוב מאוד שמהבחינה הטכנית החוויה תהיה טובה
כלומר קודם כל עדיף שנעבוד עם מחשב 💻
מי שרוצה עוד יותר שיחבר כמוני לטלויזיה 📺
מוזיקה בשביל האווירה תמיד מוסיף🎼🎧🎤
מקווה שעזרתי קצת
מזמין את כולכם לאימונים אצלי
לפרטים וואט אפ מהיר ——>>> https://bit.ly/2v7yo1U
01/04/2020
מי רוצה להצטרף לקבוצת וואט עם תכניים וסרטונים חינמיים לאימונים ביתיים ?
🤔
שירשום לי בפרטי ואוסיף אותו💪
