LIONS Fitness Center By Ohad Sinai

רוצים לרוץ מהר יותר, להרגיש חזקים יותר ולנוע בצורה חכמה ובטוחה יותר?
התרגילים האלו מתאימים לרצים, רוכבים, טריאתלטים – וגם למי שפשוט אוהב לזוז, להיראות טוב ולהימנע מפציעות.

🎥 הסרטון צולם בשיתוף TYR
📲 לעוד תוכן מקצועי – עקבו אחרינו כאן

⸻

אני אוהד, מאמן ובעלים של Lions Fitness Center בקיסריה – סטודיו לאימון חכם, מדויק ומותאם אישית.
אנחנו עובדים עם ספורטאים חובבים ומקצועיים, וגם עם אנשים שפשוט רוצים לנוע טוב יותר ולהרגיש חזקים לאורך זמן.

⸻

💪 חיזוק פושטי הירך הוא מפתח למהירות, שליטה ומניעת פציעות – גם באימון וגם ביומיום.

📝 בצעו 2–3 סטים של 5 חזרות לכל צד:

1️⃣ Side Hip Lift
2️⃣ Kneeling Speed Hip Lift
3️⃣ Banded Sprinter Sit-Up
4️⃣ Sprinter Quick Switch

⸻

📍 Lions Fitness Center – ידיד החלומות 3, קיסריה
📞 052-2387185
📩 לפרטים או הצטרפות – שלחו הודעה

#אימוןכוח #ריצה #רוכבים #חיזוקירך #כושרחכם #שיפורתנועה

🏊‍♂️ שוחים חזק – אבל רוצים לשחות מהר יותר?אם אתה איש ברזל, טריאתלט או שחיין שמחפש עוד מהירות במים – תדע שזה לא רק עניין של טכניקה.כוח נכון = יעילות, יציבות ומהירות בים ובבריכה.ב-Reel הזה תמצא 5 תרגילים ממוקדים לשחייני חתירה.2–4 סטים | מאמץ מדויק (RPE 8–9).עובדים על מה שחשוב באמת – הכתפיים, הגב, הליבה והרגליים.📞 לפרטים נוספים ולהצטרפות לתוכנית אימון מותאמת –דברו איתנו בסטודיו Lions Fitness Center: 052-2387185אפשר גם לפנות בפרטי –אוהד, מאמן טריאתלון ואיש ברזל לשעבר – כאן לעזור. #שחייהלים #מיםפתוחים #שחיינים #טריאתלטים #אישברזל #חתירהחזקה TYR IsraelRan Itzhaki Ohad Sinai LIONS Fitness Center By Ohad Sinai

🏃‍♂️ כף הרגל – הבסיס של כל צעד, דיווש או נחיתה.
רצים, רוכבים וטריאתלטים? אל תדלגו על השרירים הקטנים שבכף הרגל – הם אלו שמייצבים אתכם, שומרים על הקשת ומונעים פציעות.

בסרטון הזה אנחנו מדגימים תרגילים פשוטים ומדויקים שיחזקו את כף הרגל, יעזרו בשמירה על היציבות, וישפרו את היכולת שלכם לזוז חזק, רחוק ובטוח יותר.

💥 למי זה מתאים?
– רצים ורוכבים שרוצים לשפר תנועה
– ספורטאים חובבים שמרגישים עומס בכפות הרגליים
– כל מי שסבל או סובל מדורבן, נקע, שין ספליטס או עומס על הקשת

🧑‍⚕️ סובלים מכאב בכף הרגל?
ב-Lions Fitness Center פועלת גם קבוצת שיקום מקצועית בהנחיית מאמנת מוסמכת ובפיקוח רפואי. מוזמנים לפנות אלינו לייעוץ והתאמה אישית.

📍 סטודיו בוטיק בקיסריה
📞 לפרטים וייעוץ: 052-2387185
#אימוןכוח #ריצהישראל #רוכביםבקיסריה #כףהרגל #שיקוםספורטאים #שיןספליטס #דורבן #ריצהבליפציעות #חיזוקהבסיס #

Ohad Sinai
Porat Asaf
Asaf Lahav
Ran Itzhaki
TYR Israel
GU Energy Israel
Alon Porat
Gidi Prego
Mazal Sinai