יוגה אבן יהודה, יוגה בשרון, יוגה עם רותי

בחג השבועות, חג הביכורים, אנחנו מציינים את ראשית ההבשלה.
את הפירות הראשונים של מה שנזרע באדמה לפני חודשים ארוכים בשקט, בסבלנות, בהתמדה.

גם בדרך היוגה יש רגעים כאלה.
אנחנו מגיעים אל התרגול לראשונה מהססים, לא יודעים למה לצפות, בהתרגשות של התחלה עם נשימה אחת מודעת, ניסיון להקשיב פנימה, הסכמה לעצור לרגע את הרעש שבחוץ.
ובהדרגה, מבלי שתמיד נשים לב, משהו מבשיל בתוכנו.

הגוף גם מתחזק,
התודעה מתבהרת,
שקט שקיים בנו מפציע
היחס לעצמנו ולאחרים מתרכך.

הביכורים של הדרך הפנימית אינם נמדדים בגמישות או בביצוע מושלם של תנוחה, אלא ביכולת להיות נוכחים יותר בחיים שלנו.
כמו שנכתב Bhagavad Gita:
“יוגה היא המסע
של העצמי,
דרך העצמי,
אל העצמי.”

וזה אולי לב התרגול כולו להבין שההתפתחות האמיתית אינה מתרחשת ברגע אחד גדול,
אלא במסע עקבי של תשומת לב, התמדה נחישות ואמונה בדרך.

מאחלת לכולנו חג שבועות שמח, שנמשיך לזרוע בתוכנו כוונה טובה, סבלנות והקשבה,
ונדע לזהות גם את הפירות העדינים שכבר הבשילו בדרך.
🌾🌿🌾

הדגלים כבר קופלו.
הרעש שכך.
והלב, אולי רק עכשיו מתחיל להקשיב.

דווקא אחרי יום העצמאות, אני מוצאת את עצמי שואלת:
איזו עצמאות חיה בתוכי ביום יום?
לא זו שמוכרזת מבחוץ, אלא זו שנבחרת ברגעים הקטנים ויום יומיים במחשבה, בנשימה, באופן שבו אני פוגשת את המציאות.

כתבתי טור על המרחב הזה. בין דגל מתנופף לתודעה בין חירות שמתקיימת בעולם, לבין זו שנבנית מבפנים, לאט,
בתשומת לב.

זה טקסט שמדבר על יוגה,
אבל לא רק. הוא פונה לכל מי שמבקש לחיות קצת יותר מתוך בחירה, ופחות מתוך הרגל.

ואולי זו העצמאות האמיתית, לא זו שמוכרזת, אלא זו שמתורגלת.

מוזמנים לקרוא
קישור בתגובות
🙏🌷

יום השואה
אני עוצרת רגע,
בתוך הזרימה של היום,
ונותנת לזיכרון מקום לנשום.

מקדישה את הלב
לאלו ששרדו
שנשאו בגופם ובנפשם
עולם שנשבר,
ובכל זאת בחרו להמשיך,
לבנות, לאהוב, להניח חיים חדשים
כאן ועכשיו.

ובתוכי,
כאב שקט
לאלו שלא זכו.
שנקטעו,
שקולם נדם,
אך נוכחותם עדיין חיה
בין הנשימות.

סבי וסבתי,
נמצאים בי
בין המילים שלא נאמרו,
בין המחוות הקטנות,
בכוח להמשיך,
גם כשכבד.

לזכרם של
היינריך ומרגיט לפלר

יהי זכרם ברוך.
יהי זכר כולם ברוך 🙏

יש משהו מיוחד בלהעביר תרגול יוגה לפיזיותרפיסטים.
אנשים שמכירים את הגוף לעומק, מבינים תנועה, יודעים להסביר מטפלים בסבל של אנשים, וברגע אחד פשוט מסכימים גם להקשיב.

במפגש העשרה במכון פיזיותרפיה אליו הוזמנתי, השתרר שקט.
שקט נוכח וקשוב. כזה שמאפשר לגוף לדבר בלי מילים ולתודעה להתכנס למצב רגוע.

בתחילת התרגול שאלתי אם יש בקשות מיוחדות.
מישהי עם צוואר תפוס קיבלה כלי קטן לשחרור, אחרת שיתפה בכאב מציק בגב התחתון ובסיום אמרה לי בפשטות יש הקלה.
תרגלנו גם פראניאמה
שני תרגילי נשימה בסיסיים, פשוטים, כאלה שאפשר לקחת לכל יום. והיה יפה לראות איך גם כאן, דרך הנשימה, את ההשפעה המטיבה.
זה תמיד מרגש אותי מחדש לראות איך שתרגול יוגה מקל באופן מיידי ושהגוף לא צריך הרבה, רק תשומת לב מדויקת, נשימה, ורגע אחד של הסכמה להיות.

תודה אישית ל Yael Segal-Snir שהזמינה אותי למכון הפיזיותרפיה בהנהלתה ועל הזכות לפגוש את צוות המטפלים כדי לחלוק ידע וכלים מעולם היוגה.

חירות אמיתית אינה מתחילה בחוץ ואינה ניתנת ברשות היא מתהווה מבפנים.

לקראת פסח פורסם הטור שלי בגיליון אפריל במגזין Heaven Yehuda והפעם הטור עוסק בנקודת מבט שונה על המושג חירות ויוגה לא רק כתרגול על המזרן אלא כדרך חיים.

היכולת לבחור, להקשיב, להשתחרר מהרגלים שמנהלים אותנו, ולחזור שוב ושוב אל המרכז השקט שבתוכנו.

כמו שנאמר בבהגווד גיטה בפרק ו', פסוק ה' "על האדם לרומם את עצמו באמצעות עצמו, ולא להשפיל את עצמו, כי העצמי הוא חברו של האדם, והעצמי הוא גם אויבו."
בחשיבות הרמת העצמי באמצעות התודעה מדגישים לנו כי המיינד שלנו יכול להיות הידיד הטוב ביותר או האויב הגדול ביותר, זוהי קריאה לאדם לרסן את עצמו בכדי לא ליפול לשיעבוד של היצרים.

המיינד (Manas) אם הוא תחת שליטה ומכוון למטרה רוחנית,
הוא הופך לבעל הברית הכי גדול שלנו ואילו אם הוא משולח רסן ונשלט על ידי יצרים ותאוות, הוא הופך לאויב הכי גדול שמכשיל אותנו.

לכן נאמר לנו, התלמידים
מבית הספר של הבריגהו יוגה על ידי המורים כאן בארץ ובואראנסי שבהודו,
כי התודעה שלנו
יכולה להיות החבר הכי טוב או האויב הכי גדול שלנו, העניין במה אנחנו מתמקדים ואיך אנחנו עוזרים לעצמנו לפתח תודעה שהיא חברה טובה שלנו.

זהו מסע שלא שייך רק למתרגלי יוגה אלא לכל אדם שמבקש לחיות מתוך בהירות, יציבות ונוכחות, גם בתוך מציאות לא פשוטה.

מוזמנים לקרוא
קישור בתגובות 🙏

בחג פסח השנה, יותר מתמיד, אני מוצאת את עצמי חושבת על חירות לא כמושג גדול ורחוק אלא כמשהו עדין, יומיומי, כמעט שקט.
בתוך מציאות לא פשוטה ולב שמרגיש כובד חוסר וודאות וגם דאגה.
בתוך כל זה יש לנו אפשרות קטנה אך עמוקה להיות בתשומת לב ובקבלה וכמובן להזכיר לעצמנו לנשום, לחייך ולהפיץ לקרובים אלינו חיוביות.

היוגה מלמדת אותנו שלא תמיד נוכל לבחור את מה שקורה סביבנו, אבל כן נוכל לבחור איך להיות בתוכו, לחזור שוב ושוב לתודעה מאוזנת, לנוכחות, לרגע שבו יש לנו קרקע של יציבות ושיווי משקל.

זו החירות שאני מאחלת לנו השנה, חירות פנימית רכה ואנושית, כזו שלא מתעלמת מהמציאות, אלא מקבלת אותה בעדינות.
שנמשיך למצוא בתוכנו מקום שאפשר לנוח בו.

חג חירות שמח לכולנו. 🙏🪷

שמעת פעם ממישהו על יוגה אולי ראית פעם איזו המלצה שמעת שהיוגה יכולה לעזור להפחית סטרס, להגמיש מפרקים לאזן שיווי משקל, שתרגילי הנשימה מעולם היוגה יכולים לעזור לך בריכוז המחשבות ובכך לשפר אולי את היכולת להתמודד עם אתגרים שמגיעים בלי שהזמנת אותם לחייך.

אולי אפילו חשבת פעם לנסות לתרגל.
ואז הגעת התנסת ולא "התחברת".
אני כאן איתך ביחד להנגיש ולחבר אותך צעד צעד לאותה דרך בה הולכים מיליונים בעולם, דרך היוגה.

בתרגול היומיומי מזדמן לי לפגוש את עצמי באופן כנה.

אני לומדת להתבונן כל פעם מנקודות מבט חדשה על עצמי על המחשבות שבאות וחולפות, ועל האופן בו אני פועלת.

היוגה מאפשרת לי חופש
לבחור לשנות ולהשתנות.
לדייק אותי ולפתח חקירה פנימית דרכה מתגלה מה נכון ומה מתאים לי, היא גם זו היוצרת את השינוי ואת היכולת לצמוח ממנו.
פראנם🙏

בין מחשבות תגובות ועשייה.
יש לכולנו מרחב בו אנחנו מרגישים בטוחים עבורי זה התרגול הקבוע.

אני כמעט תמיד בהודיה והכרת טובה.
בתוכי מתקיימת הידיעה שהכל זמני ויכול להשתנות שום דבר אינו קבוע, אין לי שליטה באמת.

מה כן אני יכולה לעשות? לנווט את מחשבותיי ופעולותיי לכיוונים חיוביים.
לעודד, לעזור למי שצריך, לעשות מחוות של תשומת לב ולהשתדל לגרום למי שבסביבתי להרגיש שהם חשובים לי, לתת תחושת ביטחון איכפתיות, הקשבה, לתת עיצה אם שואלים אותי וכמובן המון אהבה.

התקופה הנוכחית מאתגרת מביאה איתה חששות יחד עם שינויים מהותיים בחיי השגרה שלנו.
אבל, זוהי גם הזדמנות להתבונן פנימה להיות יחד עם האהובים שלנו לבחון את ההתנהלות וההתנהגות שלנו להשתדל מכל הלב להיות במחשבות טובות לבחור להתמקד בדברים שעוזרים לכל אחד מאיתנו להרגיש טוב כמו פעילות גופנית, לצפות בקומדיות לצחוק ולהצחיק יחד לפתור חידוני טריוויה וגם לתת מרחב אישי.
לגלות מחדש את הקרובים לנו להעריך את עצם היותם איתנו להסתכל קדימה ולבחור לדעת שהכל טוב.

לי באופן אישי תרגול נשימה ומדיטציה כל יום מייצב אותי ובאמת נותן לי תחושת ביטחון.
🙏

תרגול יוגה בהתמדה ולאורך עשרות שנים, מביא תוצאות:
חוסן
סבלנות
הסתגלות למצבים משתנים
שקט פנימי
וזה לא קורה ביום אחד.