סטודיו spirit - אימונים אישיים בקבוצות קטנות

28/09/2026

תקראו לזה איך שבא לכם
בדיקת כלים / בדיקת עירנות / wake up call
או שתעשו לעצמכם טובה ותבדקו איתי ועם עצמכם רגע כמה דברים🫶

22/09/2026

יש משמעות גדולה לא רק לתנוחה שאליה הגענו, אלא גם לדרך שבה נכנסנו אליה.

כשאנחנו ממהרים להגיע ל״תוצאה״, אנחנו לפעמים מדלגים על החלק החשוב באמת הארגון, הדיוק, הנשימה וההכנה של הגוף לקראת המאמץ.

כניסה מדויקת לתנוחה היא תהליך בפני עצמו: קודם מארגנים את הגוף, מוצאים יציבות, מגייסים את מה שצריך ורק אז מעמיקים.

וזה נכון גם מחוץ למזרן.
לפני שאנחנו מגיבים, מקבלים החלטה, נכנסים לשיחה חשובה או לוקחים על עצמנו עוד משימה כדאי לעצור לרגע, להתארגן, להבין איפה אנחנו נמצאים ומה נכון לנו עכשיו.

לא כל דבר צריך להיעשות מהר.
לפעמים דווקא ההכנה, תשומת הלב והצעדים הקטנים שבדרך הם אלה שמאפשרים לנו להתמודד טוב יותר עם המאמץ שמגיע אחר כך.

בתרגול, כמו בחיים הדרך שבה אנחנו נכנסים לדברים משפיעה מאוד על הדרך שבה נוכל להחזיק בהם.

כי כשאנחנו נותנים לעצמנו זמן להגיע באמת אנחנו לא רק מגיעים מוכנים יותר, אנחנו מגיעים שלמים יותר.

20/09/2026

ערב יום הכיפורים מזמין אותנו לעצור לרגע ולהתבונן פנימה. לעשות חשבון נפש, ולשאול את עצמנו מה מכל מה שנשאנו איתנו השנה עדיין משרת אותנו ומה הגיע הזמן להניח מאחור ולשחרר מאיתנו הלאה.

מחשבות, כעסים, פחדים, הרגלים, משקעים…
לפעמים אנחנו ממשיכים לאחוז בהם מבלי לשים לב כמה הם מכבידים, כמו עננה שרובצת מעלינו ומסתירה מעט את האור.

יש ביום הזה חסד גדול.
מול עצמנו, מול הסביבה שלנו ומול הבריאה.
הזדמנות להיות במהות סלחנית יותר כלפי עצמנו וכלפי האחר.
ובמובן הזה, יום הכיפורים מזכיר לי מאוד את התרגולים שלנו בסטודיו גם בהם אנחנו עוצרים, נושמים, מתבוננים פנימה ולומדים להקשיב למה שקורה בתוכנו בחמלה. לשחרר מעט מהמאמץ, מהשליטה ומהעומס, ולפנות מקום לתנועה חדשה.

הלוואי שניקח איתנו את ההזדמנות הזו לא רק ליום אחד בשנה.
שנדע לזהות את מה שכבר אינו מיטיב איתנו, להניח אותו ברכות מאחור, ולפנות בתוכנו מקום למה שאנחנו באמת מבקשים להכניס לחיינו.

וממני אליכם, קהילת SPIRIT האהובה שלי
ביום הולדת העברי שלי
אני מאחלת לכל אחת ואחד מכם שנה של לב פתוח יותר, נשימה עמוקה ותנועה שמגיעה מבפנים החוצה.
שנדע להיות טובים לעצמנו ורגישים לאחרים, לסלוח, לשחרר, לבחור מחדש ולזכור שבכל יום ניתנת לנו האפשרות להתחיל שוב.

גמר חתימה טובה 🤍
טלי

28/08/2026

לקראת שבת | אלול

עוד שבוע של תנועה מגיע אל סופו, והשבת נכנסת אל תוך חודש אלול חודש שמזמין אותנו להתקרב,להתבונן, להקשיב, לדייק.

ויש משהו באלול שמרגיש כל כך קרוב למה שאנחנו לומדים שוב ושוב בתוך התרגול.

אנחנו מגיעים למזרן, לאביזר, לתנועה וחושבים שאנחנו באים לעבוד עם הגוף.
אבל ככל שמעמיקים בדרך, מגלים שהתרגול מלמד אותנו הרבה מעבר.

הוא מלמד אותנו לשים לב איפה אנחנו מפעילים יותר מדי כוח,
איפה אנחנו נאחזים, איפה אפשר דווקא לרכך, לנשום, לשחרר ולמצוא דרך מדויקת יותר.

אלול מזמין אותנו לעשות את אותה התנועה גם בחיים.
לא למהר לתקן הכול, אלא קודם להתבונן - הקשבה פעילה.
לבדוק מה נכון לנו לקחת איתנו הלאה, ממה הגיע הזמן להיפרד, ואיפה אנחנו מבקשים להיות קצת יותר קרובים לעצמנו.

כי העמקה בתרגול אינה בהכרח לעשות יותר.
לפעמים היא היכולת להרגיש יותר - להיות נוכחים יותר.
ולהסכים לפגוש את עצמנו בדיוק במקום שבו אנחנו נמצאים.

מסיימים עוד שבוע יחד, עם הרבה הכרת תודה על הדרך, על הלמידה ועל האפשרות להמשיך לנוע מבפנים החוצה.

שבת של שקט, הקשבה והתקרבות 🤍
קהילת SPIRIT

16/06/2026

קחו נשימה ובואו לשחרר קיטור
שלישי פעמיים כי טוב הרווחתם גם את אדווה וגם את גל 🌊

13/05/2026

#תנועה #מוטיבציה🔝 #גוףנפש #בריאות

12/05/2026

פילאטיס קלאסי והעמקת דגשים חשובים למקסימום תוצאות -
כי למתאמנות והמתאמנים שלי מגיע את הטוב ביותר.

ושאנחנו שמים את עצמנו במקום החושב והלומד הגוף מתרגל במקסימום דיוק👌🏼

אם תרצו אין זו אגדה - סטודיו Spirit קיבוץ גשר הזיו
שלישי ערב - 18:20

30/04/2026