הסטודיו לפילאטיס של שני

סבתא ויקה מאוד השפיעה עליי.
אישה חכמה, אלגנטית, תמיד מוקפדת.
לא תצא בלי אודם אדום או לק מושלם על הציפורניים.
תופרת מחוננת שתפרה לי בגדים שלא נפלו משום חנות פריזאית נחשקת.

אבל החיים שלה לא היו פשוטים.
היא שרדה את השואה כילדה קטנה, ובהמשך סבלה מאוסטאופורוזיס קשה מאוד.
עצמות שנשברו. כאבים. נפילות. סדקים בצלעות.
וסבל פיזי ונפשי.

היא לא עשתה ספורט.
וכשהתחילה לזוז עם פיזיותרפיסטית מדהימה שהגיעה אליה הביתה, זה כבר לא היה מספיק.

כשראיתי כמה סבלה, הבנתי כמה חשוב לזוז ולהתחזק לפני שמגיעים לשם.
כמה חשוב להשקיע בגוף דווקא בגילאים הצעירים
לחזק שרירים, לעבוד על שיווי משקל, על טווחי תנועה.

זה לא מבטיח שלא ניפול.
אבל יש דברים שכן בשליטה שלנו.

באיזה מצב גופני אהיה אם אפול?
האם עבדתי על שיווי המשקל שלי?
האם יש לי כוח להרים את עצמי?
להרים שקיות בלי שיכאב הגב?
להרים את הילד בלי כאב בכתף?
לטייל בעולם בלי שכואבות הרגליים?

באמת שאין לנו שליטה על הרבה דברים.
אבל לבחור להשקיע בגוף זו לא פריווילגיה.
זו השקעה לטווח הרחוק.
זו השקעה באיכות חיים.

לא מספיק לחיות הרבה שנים.
השאלה היא איך חיים אותן.

ויש את הקשר הבלתי נמנע בין גוף לנפש.
כשאנחנו סובלים פיזית זה משפיע עלינו נפשית.
כשאנחנו מתחזקים בגוף אנחנו מתחזקים גם מבפנים.

אז אל תחכו לגיל 80.
תזוזו עכשיו.

לזוז זו לא מותרות.
זו זכות.
אלו חיים.

מאחורי התמונה הזאת מסתתר חוסר ביטחון והמון שנאה עצמית בעיקר לגוף. כשהייתי נערה בגיל ההתבגרות,
הגוף שלי כמו אצל רבות אחרות התחיל להשתנות.
והיה לי קשה מאוד לקבל את זה.

הרגשתי שאני מאבדת שליטה.
מה שהיה מוכר הפך זר.
הכול הרגיש לי לא פרופורציונלי, לא מאוזן, מכוער.

תמיד הייתי רזה,
ופתאום היה לי קשה יותר לשלוט במשקל. הבטן התחילה לבלוט, החזה צמח בפתאומיות, השיער הפסיק להסתדר.
הגוף יצא מאיזון —
ואז התחילו ההקאות.

זו לא הייתה תקופה ארוכה,
אבל היא הייתה.
ואני לא באמת זוכרת מתי ולמה זה הפסיק.
ובטח שלא כי פתאום למדתי לאהוב את עצמי.

אבל דבר אחד אני יודעת בוודאות:
למילים יש כוח.
ומשמעות.

מספיקה מילה אחת לא במקום
בגיל רגיש כל-כך
וכבר מתחילה שנאה עצמית.

לכן היום,
זה מה שאני מנסה להעביר למתאמנים שלי,
ובעיקר לילדים שלי:

גוף הוא לא רק נראות.
גוף הוא לא קוביות בבטן.
וספורט הוא לא בשביל להיות רזה.

ספורט הוא בריאות.
ספורט הוא איזון נפשי בין גוף לנפש.

כדי שנוכל ללדת, לרקוד,
ואפילו כדי לעשות את הדבר הכי פשוט לנשום
כל-כך הרבה מערכות בגוף
צריכות לעבוד יחד בסינרגיה מופלאה.

יש לנו גוף שהוא מכונה מדהימה.
חד-פעמית.
בלי תחליף.

Come as you are.
בכל צורה.
בכל גוף.

אז איך מילקשייק קשור למיומנות הדרכה ופילאטיס 🥤?
שמעו סיפור, לפני שנתיים,
כשישבנו לחשוב עם דוריאן על יעדים לקראת בר המצווה (משימה שקיבל ‪‬ משחר המורה הנפלאה שלו),
אחד מהם היה לקחת את עפרי הקטנה לבד לגלידה.
אבל הוא סירב. לא רצה. עוד לא הרגיש מוכן.
לא דחפנו. רק נתנו לזה זמן.

בשבת הוא ראה שעפרי משועממת אז הציע בעצמו לקחת אותה לשחק איתו כדורגל 🥅 עם חברים,
הילדים חזרו לבד הביתה בעננים.
והיום הוא פשוט אסף אותה ביוזמתו מבית הספר
ולקח אותה למילקשייק בקניון.
בלי שאבקש.

וזה הזכיר לי משהו מההדרכה בפילאטיס : 🧘‍♀️
אי אפשר למהר תהליך.
אי אפשר לגרום למישהו להרגיש מוכן או לרצות להעמיק לפני שהוא שם.
אנחנו רק מחזיקות את המרחב, מזכירות, מלמדות,
ומחכות לרגע שזה יקרה מבפנים.

הרגע שבו מתאמן פתאום זז ונושם אחרת,
או מתחיל לסמוך על הגוף שלו
זה כמו לראות ילד שבוחר לבד לגדול.
אי אפשר לתכנן את זה.
רק להיות שם כשהקסם קורה. 🌿

צילם: דוריאן האח הגדול.

#פילאטיס #תהליך #הורותמודעת #למידהדרךתנועה #הקשבה #צמיחה #מוכנותמבפנים #רגעיםשלחיים
#הסטודיולפילאטיסשלשני⁩⁩

גאה לצרף לצוות הסטודיו את טל דנגור המהממת : ✨
״אני טל בת 29 מתל אביב, מדריכת יוגה ופילאטיס מזרן ומכשירים בוגרת הגימנסיה.
הגעתי לעולם הכושר והפילאטיס מתוך אהבה גדולה לתנועה ולחיבור לגוף ולנפש. בשיעורים חשוב לי יחס אישי לצד מקצועיות ודיוק.״

⬅️טל תלמד ימי שני 19:30-21:30
⬅️מהרו להירשם ולהבטיח מקומכם
✨

הילה הפיזיותרפיסטית המדהימה שמלווה בצורה מקצועית את הסטודיו שלנו. כמה חשוב שיש צוות תומך

מירי מטופלת אהובה נכנסת השבוע אליי לחדר הטיפולים מאוד כאובה אומרת שבימים האחרונים יש לה כאבים בשכמה והקרנה לאורך היד. בנוסף מרגישה חולשה ביד וקושי לבצע אגרוף. בדיקה קצרה העלתה חשד לפריצת דיסק צווארי. צילום MRI שביצעה בהמשך השבוע אישש את קיומה של פריצת הדיסק. זהו שלב אקוטי ובו הטיפול הוא בעיקר הפחתת הלחץ המכאני על העצב על ידי תנוחות מקלות. בנוסף תרגול למניעת החלשות השרירים המושפעים מהלחץ שנוצר. ***יש חשיבות רבה להתחיל טיפול מוקדם כדי לצמצם את מידת הנזק שנגרם מהלחץ המופעל על העצבים.*** #פריצתדיסק #פיזיותרפיה

נמאס לכם לראות את הילדים שלכם לא זזים ותקועים מול המסך בקיץ ? 📺 רוצים לחזק את הילדים ולשפר את הביטחון העצמי שלהם.ן ?
☀️ חדשות טובות בשבילכם.ן ☀️
*פותחת לחודשי הקיץ שיעורי פילאטיס מכשירים לבני נוער* 👦 👧🏼
בשיעורים הללו נעבוד על יציבה, כוח וגמישות בהתאם ליכולת והגיל בקבוצות קטנות.
💚*למי*: לילדים שלכם/ חבריהם/ נכדים
💚*גיל* 13-18.
💚*מתי*: רביעי 12:30
💚*עלות*: 340 ש״ח לכרטיסיה של 5 שיעורים (תקפה לחודש וחצי ).
💚 שיעור נסיון 60 ש״ח.

💚*מהרו להירשם מספר מקומות מוגבל*
💚במידה ויהיה ביקוש יפתחו שיעורים נוספים.

לפרטים נוספים ⬅️
נא לפנות לשני 0508866327

בוקר טוב עם מתיחות 🧡

התחילו את היום עם חיוך ותחושה נהדרת באמצעות שלושה תרגילי מתיחה שיעזרו לכם לפתוח את הבוקר ברוגע ובאנרגיה טובה:

1. לחבק ברכיים לחזה: תנוחה נהדרת למתיחת הגב התחתון ושחרור מתחים שהצטברו במהלך הלילה.

2. סיבובים של הברכיים עם תמיכת הידיים: אחזו בברכיים והניעו אותן בעדינות במעגלים. תרגיל זה עוזר לעיסוי הגב התחתון ומשפר את זרימת הדם.

3. פיתול הגב התחתון עם הברך: כיפוף עדין של הברך לצד הנגדי מאפשר פתיחה והרפיה של הגב התחתון.

שלוש דקות ביום יכולות לשנות לך את כל היום! 💫💪
שיהיה לכולנו יום נפלא ומלא בגמישות ואיזון. 🤍✨

#פילאטיס #בריאות #בוקרבריא #מתיחות #תחושתשלווה #הסטודיולפילאטיסשלשני ❤️ #

בוקר טוב עם מתיחות 🧡 התחילו את היום עם חיוך ותחושה נהדרת באמצעות שלושה תרגילי מתיחה שיעזרו לכם לפתוח את הבוקר ברוגע ובאנרגיה טובה: 1. לחבק ברכיים לחזה: תנוחה נהדרת למתיחת הגב התחתון ושחרור מתחים שהצטברו במהלך הלילה. 2. סיבובים של הברכיים עם תמיכת הידיים: אחזו בברכיים והניעו אותן בעדינות במעגלים. תרגיל זה עוזר לעיסוי הגב התחתון ומשפר את זרימת הדם. 3. פיתול הגב התחתון עם הברך: כיפוף עדין של הברך לצד הנגדי מאפשר פתיחה והרפיה של הגב התחתון. שלוש דקות ביום יכולות לשנות לך את כל היום! 💫💪 שיהיה לכולנו יום נפלא ומלא בגמישות ואיזון. 🤍✨ #פילאטיס #בריאות #בוקרבריא #מתיחות #תחושתשלווה #הסטודיולפילאטיסשלשני #pilates #ilovepilates❤️ #movement #pilateswayoflife #ilovepilates

Don’t be so predictable.
״אל תהיו כאלה צפויים״ משפט שלמדתי היום בלימודי בודהיזם. למה אני מספרת את זה?
כבני אדם אנחנו צפויים. אנחנו נעדיף להימנע מכאב ולחפש אחר עונג תמידי. נהיה נחמדים למי שטוב איתנו ומי שלא … פחות. מה שהרבה פעמים מהנה גם את המציאות סביבנו וגורם לנו לסבל.

זה גרם לי גם לחשוב על הפילאטיס. על האופן בו אני מתכננת שיעור. מצד אחד אני חושבת שרפרטואר קלאסי הוא צפוי בקטע טוב וניתן לאמוד כיצד המתאמנים שלי מתקדמים בתרגילים השונים. מצד שני ארצה להכין אותם לעולם האמיתי שיש בו אתגרים לא צפויים. אם זה פתאום מדרכה שבורה, כוס שנופלת, אזעקה, להרים תינוק בוכה או ילד שנפל ויש עוד הרבה דוגמאות.
לכן, אני אוהבת לשנות דברים בשיעור, לגוון, לעבוד על כוח מתפרץ, על שיווי משקל ועוד מלא דברים אחרים.

תמיד אשאל את עצמי כמה מהשיעור שלי צפוי וכמה לא. ארצה שהתלמידים יכירו את התרגילים שאני מלמדת ויהיה להם עוגן ויכולת הבנה והכרה כיצד הם מתקדמים. אבל ארצה גם את הלא מוכר ואת הלא צפוי על מנת שהלא צפוי לא יפחיד ואולי גם יגרום לשינוי והתפתחות תודעתית וגופנית. לא תמיד זה מצליח ולא תמיד זה מאוזן אבל אני בהחלט משתדלת לעבוד על זה ולשאול שאלות.

אולי גם תשאלו את עצמכם.ן איך אפשר לצפות להיות פחות צפויים ומה זה נותן לכם.ן? אם בכלל.

צילמה : עדי אנשל המדריכה המהממת הלא צפויה אבל גם כן (בקטע טוב כמובן). משיעור הבוקר 7:30 של היום.



#הסטודיולפילאטיסשלשני

חג חירות שמח לכל קהילת הסטודיו 🩵 שיהיה זה חג של שחרור -מהלחצים, מהמגבלות ומתחים.
כמו בפילאטיס, גם בחיים- כל תנועה מדויקת מקרבת אותנו לאיזון פנימי עמוק יותר. נאחל לעצמנו חופש תנועה, נשימה עמוקה, גוף ונפש משוחררים.
חג מלא בריאות, שלווה וגמישות - מכל הסוגים!
ושכל מי שנגזלה חירותו יחזור הביתה במהרה בשלום.

#הסטודיולפילאטיסשלשני #החטופיםבלבשלנו🎗️

שיעורי פילאטיס פרטיים ודואט (זוגיים) בסטודיו.
בניית תוכנית מקצועית המותאמת אישית לצרכי המתאמנ.ת.

לפרטים ⬅️ שני 0508866327
[email protected]



💕 #הסטודיולפילאטיסשלשני