21/06/2026
אחד הדברים שאני מזכירה לכן שוב ושוב בסטודיו הוא לא רק להתאמן, אלא גם לתת לגוף את מה שהוא צריך כדי להתחזק.
חלבון הוא אחד מאבני הבניין החשובות ביותר בגוף שלנו. הוא מסייע בשמירה על מסת השריר, בהתאוששות אחרי אימון, בתחושת שובע, ובשמירה על צפיפות וחוזק העצם — נושא חשוב במיוחד לנשים בגילאי 40+.
הרבה נשים מקפידות להגיע לאימונים, אבל בפועל לא מגיעות לכמות החלבון שהגוף שלהן צריך במהלך היום.
ההמלצה המקובלת לנשים שמתאמנות היא בערך 1.6–2.2 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף ביום.
לכן אני מזמינה אתכן לעצור רגע ולשאול את עצמכן: האם אני באמת צורכת מספיק חלבון במהלך היום?
מצרפת לכן דוגמה פשוטה שתעזור להבין כמה חלבון יש במזונות שונים ואיך אפשר להגיע לכמות היומית בקלות יותר.
כמו תמיד, אימון טוב ותזונה נכונה הולכים יחד💪
לייעוץ שלחי הודעה 👇
https://wa.me/972524374720
17/06/2026
רוצה להבין איך זה נראה בפועל באימון שמתאים לגוף שלך היום?
כל הפרטים מחכים לך בלחיצה 👇
https://daliatzemach.my.canva.site/45
