05/10/2026
בר — מה שכדאי לדעת לפני השיעור הראשון 😅
הרבה נשים מגיעות לשיעור בר הראשון וחושבות שזה הולך להיות קליל. ואז מגיעות לדקה השלישית של פולסים ומבינות שלא.
אז בואו נדבר על זה.
**מה זה בר?**
שילוב של בלט ופילאטיס — תנוחות ועבודה מהבלט, שליטה ומרכז חזק מהפילאטיס. עובדים בטווחי תנועה קטנים, עם הרבה חזרות, ובדיוק בגלל זה זה קשה.
**מה קורה בשיעור?**
— הרבה פולסים. תנועות קטנות, איטיות, שמעייפות את השריר בצורה שונה לגמרי מאימון כוח רגיל.
— מרכיב קרדיו — הדופק עולה, במיוחד בחלקים המהירים יותר.
— עבודה על שרירים שבדרך כלל לא מרגישים — הישבן, הירכיים הפנימיות, הליבה העמוקה.
— רעידות. השרירים ירעדו. זה נורמלי, וזה סימן שזה עובד. 🥵
**למי זה מתאים?**
לכל אחת. אין צורך ברקע בבלט, אין צורך בגמישות מיוחדת. התנועות קטנות ואפשר להתאים אותן אבל כן חשוב שתדעי שזה שיעור מאתגר אבל ממש כייפי 💪
—
השיעור יהיה קשה. את תצאי ממנו מרגישה שעבדת. ואת כנראה תרגישי את זה גם למחרת 😘
נתראה בסטודיו 💜
#בר #גבעתיים #כושר #סטודיובגבעתיים
