Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ענבל עזר פילאטיס, Pilates Studio, Lea 40, Haifa.
✨סטודיו פילאטיס בחיפה: סטודיו בוטיק עד 5 מתאמנים עם צוות מדריכות מקצועי המלמד את שיטת הפילאטיס על מגוון המכשירים.
✨מעבירה קורסים וסדנאות למדריכות פילאטיס
✨סטודיו לפילאטיס דיגיטלי באתר: תוכניות אונליין למדריכות, להריוניות ולאחר לידה ולמתאמנות
בואי להכיר🫶
08/08/2026
למה לבחור כשאפשר גם וגם?
(לא באמת ממליצה לנסות את זה בבית 😂)
אבל עכשיו באמת
איך את שותה את הקפה שלך?
☕️ לפני אימון- חובה להתעורר
☕️ אחרי אימון- פרס על זה שהגעתי
☕️ תוך כדי אימון- מולטי טאסקינג זה החיים
☕️ אני בכלל לא שותה קפה- מי את???
תכתבי לי בתגובות 👇
אין דבר שאני אוהבת יותר מלראות את הרגע שבו התרגיל פתאום “מתיישב״ למתאמן.
אז הנה כמה מהטיפים שעוזרים לי למקסם את תרגיל ה-Elephant:
1. המנח לפני הכול:
לפני שמתעסקים בפתיחה ובסגירת העגלה, מקבעים את העגלה עם כל הקפיצים ועובדים רק על המנח:
מעבר מגב ישר לגב עגול וחזרה.
המשקל לעקבים מזכיר את מנח ה-Down Dog (משולש), מנח מוכר שעוזר להם להבין. ומשם העברת המשקל מהעקבים גם לכפות הידיים.
2. שומרים על העגלה סגורה:
עוברים ל-2 קפיצים, כמו בתרגיל המקורי, אבל עדיין לא פותחים את העגלה.
דווקא העבודה לסגור עוזרת למצוא שליטה ולהעמיק את הגב העגול.
3. ברך למצח:
כפיפת הברך למצח מעמיקה את הכפיפה בעמוד השדרה יחד עם הכפיפה במפרק הירך.
רעיון נוסף שאני אוהבת (לא צולם בסרטון): להשאיר ברך אחת למצח, ובמקביל לפתוח ולסגור את העגלה עם הרגל השנייה- עבודה אסימטרית נהדרת!
4. תנועה ממפרק הירך:
מתחילים בגב ישר ובמשקל לעקבים, כמו שעבדנו בהתחלה.
זה בדרך כלל השלב שהכי ברור למתאמנים, ומשם הרבה יותר קל להתקדם.
5. התרגיל המלא:
מחברים הכול- תנועה ממפרק הירך תוך שמירה על גב עגול לאורך כל התרגיל.
וכמובן, לא תמיד צריך להשתמש בכל השלבים.
גם שלב אחד יכול לעשות שינוי גדול.
תנסו בשיעורים שלכן וכתבו לי איזה טיפ הכי עזר לכן 😉
מאחורי כל סרטון יש צחוקים, פספוסים, בלבולים ורגעים קורעים 😂
ותכלס, אלה הסרטונים הכי טובים, לא?
מי עוד ראתה את החתירה של אוהדי נורווגיה וישר חשבה על ה-rowing בפילאטיס? 🙋♀
זה סוף סוף כאן! 🎉
אחרי הרבה עבודה והמון ציפייה, אני מתרגשת לחשוף את ערכות מערכי השיעור באתר!
כתבו “השקה” בתגובות ואשלח לכן את הקישור 🫶
✨ מחיר השקה לשבוע הראשון בלבד!
4.7 | SAVE THE DATE 🥳
ההשקה של המוצר החדש שלי באתר!
עולם שלם למדריכות פילאטיס מחכה לכן…
ואני מתרגשת ברמות!!!!!!!!
23/06/2026
תודה ענקית, מריה ומייקל ❤️
שלושה ימים מלאים בידע, דיוק, השראה והמון חומר למחשבה.
תודה על הדרך שבה גרמתם לכולנו להרגיש בבית. להרגיש בנוח לשאול, להתנסות, לחשוב אחרת, לפתוח את הראש ולהמשיך ללמוד בלי סוף.
זו זכות גדולה ללמוד מכם, ואני כבר מחכה לפעם הבאה 🤩
A huge thank you, Maria and Michael ❤️
Three incredible days filled with knowledge, precision, inspiration, and so much new perspectives.
Thank you for making all of us feel at home. Forcreating a space where we felt comfortable asking questions, exploring, thinking differently, keeping an open mind, and never stopping learning.
It is truly a privilege to learn from you, and I’m already looking forward to the next time 🤩
Michael Johnson
Maria Vorrias
מאחורי כל שיעור טוב יש צוות שעושה גם שטויות 😜
אז מי היתה הכי קרובה...??
נראה אתכן מנסות 😜
Anat Mejer Ortal Lapidot שני שטיין | Shani Stein | פילאטיס מזרן ומכשירים Orly Vishnia