רוני וקסלר שיטת פאולה

תיראו מופתעות: הקשר בין הרמת הגבות והתאוששות טובה יותר מניתוח קיסרי

תיראו מופתעות: הקשר בין הרמת הגבות והתאוששות טובה יותר מניתוח קיסרי - וואלה! בריאות חזרה של המעיים לפעילות תקינה היא אחת האינדיקציות החשובות להתאוששות טובה מניתוח קיסרי, וזו גם הסיבה שהאחות תשאל: "נו, היתה כבר יציאה?". חוקרות מישראל מצאו שיטה לזרז את ....

://www.bbc.com/news/av/stories-44330578/better-or***ms-and-no-leaks-tips-for-a-strong-pelvic-floor #
סרטון חמוד על תרגול שרירי רצפת האגן והסוגרים לאיכות חיים

Better or***ms and no leaks: Tips for a strong pelvic floor Physiotherapist and stand-up comedian Elaine teaches women how to sort out their pelvic floors.

הי, אני חוזרת לשתף בדרך שאני עושה כדי לעזור לעצמי להתחזק ולהתאזן. בזמנים הכי לחוצים אני מתרגלת קודם כל שיטת פאולה בשכיבה שקטה ותרגילים של כווץ ושיחרור השרירים של הסוגרים. התנועה יוצרת קשר זרימה כולל שנגוף משתמש בו לשיקום ושינוי.
(בתמונה מ1988 מנסה להתמזג עם האדמה במצפה רמון)

הגוף האלסטי
אנחנו יכולות לעצב את הגוף באמצעות תנועה ואימון גופני ולא רק דרך דיאטה.
היציבה היא הדבר המשמעותי ביותר בנוכחות, בהתנהלות ובהופעה. לא משנה מה נלבש ומה נענוד אם הגוף ללא אנרגיה והיציבה מושפעת מהשחיקה של השיגרה.
האופן בו אנו נושאות ומארגנות את משקל הגוף זה הדבר הכי בסיסי מכיון שליקויים ביציבה מפריעים לתפקוד הפיזיולוגי.
באמצעות אימון על המודעות הגופנית :איך אני עומדת- האם הראש מוטה קדימה,
או מעלה בהמשך לעמוד השדרה ?
האם העורף קצר או ארוך ?
האם הכתפיים מכווצות למעלה, או משוחררות לצדדים?
מה מצב עמוד השדרה, האם הגב זקוף ?
איך הבטן, אסופה או רפויה?
האם כפות הרגליים פרושות על הקרקע ?
איך מארגנים את המבנה המורכב והמופלא הזה של הגוף, משנים דפוסים לא מועילים ומנין שואבים אנרגיה לעשות זאת?
את זה אני מלמדת באמצעות טכניקות שונות ושיטת פאולה.

היום חמישי 2/11/17 ב18:00 קבוצת התרגול בשיטת פאולה ועוד
מזמינה אותכן לבוא להקשיב לגוף להתחבר, להפעיל שרירים נוספים,
ליהנות מהתנועתיות ולהתחזק.

נשים יקרות,
נותרו מספר מקומות בקבוצה שנפתחת בשיטת פאולה.
מוזמנות לתרגול לחיזוק רצפת האגן ושרירי הסוגרים לתפקוד טוב יותר, עיצוב, ייצוב היציבה ומניעת שחיקה. הטכניקה גם נותנת כלים להתחבר לגוף ולתנועתיות מרפאת.
השעורים מתקיימים בסטודיו בכרמל, רחוב מוריה 23 א' בחיפה. התחלה ביום ה', 19/10/17, בין השעות 6 ל 7 בערב.

נשים יקרות,
אני מזמינה אתכן לקבוצת תרגול על-פי שיטת פאולה.
האימון מתמקד בשרירי הסוגרים ועיצוב היציבה. נתרגל התעמלות לשרירי הפנים למראה צעיר, נלמד כיצד לחזק את רצפת האגן למניעת בריחת שתן, נתחבר לגוף ולתנועה.
המפגשים מתקיימים בסטודיו מקסים בכרמל, רחוב מוריה 23 א' בחיפה. המפגש הראשון ביום ה', 19/10/17, בין השעות 6 ל 7 בערב.
אשמח לראותכן, אנא צרו קשר למסירת פרטים והרשמה.

להמשיך להיות יפות גם בשיטת פאולה תרגילים למניעת קמטי זמן והבעה

למניעת קמטים: 3 תרגילים פשוטים לשרירי הפנים בדומה לשאר השרירים בגוף האדם, גם שרירי הפנים זקוקים לאימון. ד"ר אודי בר, מומחה לעיכוב תהליכי הזדקנות, ממליץ על שלושה תרגילים פשוטים שאפשר לעשות גם במהלך נהיגה, צפייה בטלוויזיה או עבודה מול המחשב, ויעזרו לשרירים שלכם לשמור על איברי הפנים והצוואר חלקים, גמישים ויציבים - לאורך זמן