10/09/2026
Белая йога White Yoga.
Это пилотный проект для людей, заинтересованных в исцелении существующих травм, а также в реабилитации движения, усилении гибкости и подвижности.
Один из главных тезисов заключается в том, что ты становишься белым листом, то есть отказываешься от предыдущего знания о себе и о травме и начинаешь писать вашу совместную историю.
Травма приходит к тебе, потому что это определённый этап на бесконечном пути твоего развития, твоего возвращения к такому совершенству, каким ты являешься в мечте и задуме Источника, тебя создавшего.
Тело говорит с тобой на языке боли, напряжения, распирания, сжатия, тяжести, ломоты. И это его язык. Тело не может говорить на другом языке, но ты можешь силой своего разума научиться понимать язык тела и начать сотрудничать с ним.
Твоя травма пришла именно к тебе, а не к кому-то другому, и это значит, что только ты можешь начать путь исцеления.
При этом тебе важно понимать, что тело является последним звеном в цепи материализации энергии. И то, что тело получает заболевание или травму, не является чем-то плохим или ужасным. Наоборот, это следствие искаженной энергии в твоей высшей, нематериальной части.
Таким образом можно сказать, что тело подобно домашнему животному, которое берет на себя твою болезнь, твой недуг, защищая тебя и спасая от негативного опыта. Действительно, травма является поводом для того, чтобы ты задумался, изменился и избежал неверного шага на жизненном пути в этом воплощении.
В результате занятия белой йогой ты сможешь научиться взаимодействовать с травмой в развивающем ключе так, что даже если ты получишь новую травму, травматическое состояние больше не вернётся, и ты будешь готов встретиться с этим опытом, чтобы помочь телу вернуться в здоровый режим, а себе найти тот способ проявленности в мире, который приведёт тебя к большему объёму радости, светимости, силы и благодарности.
А теперь разберем базовые принципы этого подхода.
Само название относится прежде всего к так называемым "белым тканям" - костям, суставам, хрящам, сухожильям и связкам.
Официальная медицина придерживается мнения, что эти ткани (кроме костной) не восстановимы. Однако, опыт показывает обратное, и белая йога как раз занимается реабилитацией именно этой, не мышечной, частью опорно-двигательного аппатрата человека (ОДА)
Во-первых, само обучение белой йоге должно происходить очень медленно и последовательно, чтобы на каждом занятии ты мог получить уверенный результат, насладиться им и почувствовать, что готов мягко и нежно заботиться о себе. Впереди у тебя всегда будет сиять надежда, а за тобой всегда будет прочная опора полученного позитивного опыта.
Таким образом, мы научимся практиковать каждый раз с готовностью, мотивацией и наслаждением.
И избегнем ситуации, когда мы, как будто бы в телефоне, смахиваем и перелистываем то, что кажется нам неинтересным, движимые желанием быстро найти что-то более подходящее и мгновенно схватить поверхностный результат.
Предполагается курс занятий по 1,5 часа один раз в неделю при условии, что ты сам практикуешь каждый день в удобное тебе время, предпочтительно утром или вечером.
Следующий, второй принцип, это мета-движение, характерное для пра-организмов типа моллюска или червяка.
Мы представляем, что позвоночник является неким морским огурцом, который ползёт к наслаждению, используя ритм Великого Океана.
На вдохе область затылка движется на удлинение, а на выдохе подтягивается хвост. Таким образом, мы имеем цефально-каудальное растяжение позвоночника и активацию всех двигательных нервов, которые идут к конечностям и в итоге управляют мышцами.
Третий принцип относится к окружению. Мы начинаем воспринимать окружающее пространство как океаническую среду, активируя так называемую первую эволюционную программу в секторе ресурса и наполнения, которая так и называется "моллюск".
Нейропрорграмма имеет задачу создать здоровое тело. Она когда-то вырастила эмбриона внутри утробы. Таким образом, активация нейроуровня "моллюск" позволяет нам включить образующие силы, которые когда-то управляли созданием органов и тканей. В итоге мы заново создаём сустав, хрящ, связку или сухожилие вместо того, чтоб бороться с неугодным нам состоянием.
Четвертый принцип Белой Йоги заключается в том, что мы очень постепенно заходим в соответствующую асану - то есть в структурную форму тела - с задачей на самом входе расслабиться.
Обычно мы заходим в определенное положение с помощью мышечного напряжения. Белая Йога использует обратный принцип, что обеспечивает минимальную травматизацию.
Следующий принцип называется "Темпоритмер дыхания". Инструмент изобретен Эзрой Щебальским в 2004 году. Смысл Темпоритмера — постепенное замедление действия путем подсчета тактов. Например, мы начинаем вдох на 6 тактов и на столько же тактов делаем выдох; следующий вдох - на семь тактов и прибавляем по такту на каждом новом цикле дыхания.
В конечном итоге привыкаем без напряжения удерживать ритм 20 тактов на вдох и 20 тактов на выдох. Это примерно 3 минуты. Таким образом, в каждой асане мы находимся от 3 до 5 минут: 10 циклов дыхания на 20 счетов.
Следующий принцип относится к выходу из фиксированного положения тела. Возвращение происходит с позволением телу производить мягкие, плавные, спонтанные движения, подобные движению водоросли в глубине океана.
Эти вытягивания, скручивания, покачивания, вибрации сопровождаются прикосновением к себе ладошками, поглаживанию определённых участков тела руками с целью поддержать, успокоить и насладить, а также полюбопытствовать, изучить и удивиться тому, какое моё тело сейчас.
Правда травмы в том, что неполадка в запястье может начинаться в промежности и наоборот. А частичная утрата зрения может иметь происхождение в невнимании к работе мочевого пузыря
Из этого принципа вытекает следующая формула, которая называется "движение к увеличению наслаждения". Такой подход является прямым выражением основы всеобщего смысла движения.
(Действительно, всё творение, целиком и каждая отдельная его часть управляется одним единственным принципом: желание получить больше наслаждения. Это относится к отдельному органу или целому народу, к мыслям или лесу, к тигру или цветку, к технологической идее или произведению искусства.)
Принцип может оборачиваться в разные смысловые оттенки. Например, "как я могу прямо сейчас сделать себе хорошо?" Или "как я хочу вернуть себе немного больше любви?" Или "готов ли я позволить себе сейчас почувствовать больше потока нежности от Того, кто меня создал?"
Следующий принцип является также продолжением предыдущего. Мы заранее подготавливаем свои руки. Как в ролевом подходе, назначаем правую руку своей мужской частью, а левую — женской частью. Тогда внутренняя женщина и внутренний мужчина приучаются сотрудничать, наслаждая друг друга лаской и вниманием.
Тренировка выливается в то, что мы приглашаем тело на роль ребёнка, а мужскую и женскую руки — на роли мамы и папы. Тогда мои внутренние родители в форме ладошек начинают нежно заботиться о теле, бережно прикасаться и дарить искреннюю ласку.
Суставы и связки, мышцы и кожа получают чувственный восторг только от того, что есть, присутствуют на месте, существуют такими, как есть.
Следующий принцип описывает отношение к боли.
Здесь в первую очередь мы фокусируем внимание на дыхании и переходим к освобождению воображения. Очень быстро память достанет какой-либо природный или эмоциональный опыт из своей библиотеки, а фантазия подскажет образ, который является визуализацией нейропрограммы травмы.
Например, острая боль в люмбарном отделе позвоночника может выглядеть как молния, которая пронизывает и рушит утёс на берегу северного моря.
Каждую такую образную структуру (или систему конденсированных нейрокодов) мы переживаем чувственно: оплакиваем, горюем, печалимся. Приветствуется звуковое выражение, то есть можно ныть, стонать, выть, голосить.
И наконец, последний принцип является метафорой восстановления.
А именно, мы начинаем работу с асанами в положении на спине. Здесь могут быть проработаны травмы колен и тазобедренных суставов, плечевого пояса и шеи.
Затем, словно ребенок, который учится ходить, прибегаем к скручиваниям и перевёрнутым позам, которые хороши для реабилитации шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника.
Далее переходим на живот, где можно восстановить спину и лопатки.
Отсюда - в положение сидя, что открывает возможности для реабилитации поясницы, запястий и голеностопов.
Заканчиваем стоя, тренируем глубокие внутренние мышцы и взаимодействем с передней, задней и боковыми поверхностями тела. Такой подход, дополненный метафорами стихий и отношениями к прошлому и будущему, возвращает нас на вертикаль, в "здесь и сейчас" и позволяет глубоко и основательно чувствовать тело.
Практика вертикали - восходящего и нисходящего потоков - гарантирует наше привыкание к хорошему отношению к телу - как к своему внутреннему дому, к своей внутренней ракете, к внутреннему ребёнку, к внутреннему домашнему животному, другу, советчику, учителю, внутреннему космосу, источнику высшего наслаждения.
