Tali yoga & movement

25/10/2026

כמה קל לוותר לעצמינו. אה?
אבל כמה סיפוק יהיה לנו כשלא❤️

#סטודיוליוגהבחריש #יוגה #כאבי גב #יוגהרגישהלטראומה

21/10/2026

את הסטיגמה הזאת אני אוהבת במיוחד.. 😅

אבל אמאלה, איזה מזל שיש לי מודעות לגוף.

אז..well? איזה עוד סטיגמות יש על מורות ליוגה? שתפו אותייי

#סטודיוליוגהבחריש #יוגה #כאבגב #יוגהרגישהלטראומה

14/10/2026

הנשימה שלנו תמיד שם. אבל כמה אנחנו באמת שמים לב אליה?

מסתבר שלא רק הנשימה משתנה כשאנחנו מפנים אליה תשומת לב, אלא גם הדרך שבה אנחנו חווים את החיים.

כי בסוף, לאן שתשומת הלב שלנו הולכת – שם גם האנרגיה שלנו נמצאת.

אז רגע לפני שאתם ממשיכים לגלול…
תשאלו את עצמכם: במה אתם בוחרים להתמקד היום? ספרו לי..

אהה.. ואם באלכם לנשום יחד איתי ברוגע ונינוחות כנסו לריל שנעצתי;)
#גוףונפש #מיינדפולנס #מודעותעצמית #סטודיוליוגהבחריש

11/10/2026

יש מחלה אחת ארורה שאני פוגשת כמעט בכל יום.
קוראים לה חוסר מוטיבציה.
לפעמים היא מתחפשת לעצלנות.
לפעמים לתירוצים.
ולפעמים לקורבנות.

״אין לי זמן״
״אין לי כוח״
״אני בתקופה עמוסה״
״אתחיל אחרי החגים״
״כשהילדים יגדלו״
״כשהחיים קצת יירגעו״

(מה מפה נשמע לך מוכר? הכל, אה? 🙈)

בואי אגיד לך משהו שאולי לא נעים לשמוע:
החיים לא הולכים לעצור כדי שתוכלי להתחיל לדאוג לעצמך.

תמיד יהיו כביסות.
תמיד יהיו ילדים שצריכים אותך.
תמיד תהיה עבודה, עייפות ועוד מיליון סיבות למה לא עכשיו.

והאמת? לא תמיד תהיה לך מוטיבציה.
גם לי אין תמיד.

אבל כאן בדיוק ההבדל בין מי שמחכה שמשהו ישתנה לבין מי שמחליטה לשנות.

מוטיבציה היא לא תנאי לפעולה. לפעמים היא התוצאה שלה.

את לא חייבת לרצות לקום להתאמן.
את לא חייבת להיות מלאת אנרגיה.
את אפילו לא חייבת ליהנות מכל רגע.

אבל את כן צריכה להפסיק לחכות שמישהו או משהו ייצור עבורך את התנאים המושלמים.

ויש הבדל עצום בין תקופה שבה באמת צריך לנוח, לבין הרגל שבו אנחנו מוותרות לעצמנו שוב ושוב.

כי בסוף, כל פעם שאת אומרת לעצמך ״מחר״, את גם בוחרת לא היום.

אז השאלה היא לא מתי תהיה לך מוטיבציה.

השאלה היא כמה זמן עוד תיתני לחוסר המוטיבציה לנהל לך את החיים?

#סטודיוליוגהבחריש #מוטיבציה

07/10/2026

7.10 🤍

לפני שלוש שנים החיים של כולנו השתנו.

בשבעה באוקטובר בעלי קפץ למילואים, ואני נשארתי בבית, בתוך כל חוסר הוודאות, הפחד, הקושי והלבד.

ודווקא מתוך המקום הזה קיבלתי החלטה.
החלטתי לפתוח את הסטודיו.

לא כי זה היה הזמן הנכון לפתוח עסק.
כנראה שזה היה הזמן הכי פחות הגיוני לעשות את זה🙈
אלא כי בתוך כל מה שעברתי בעצמי, הבנתי שזו השליחות שלי.

הבנתי שאני רוצה להגיע לכמה שיותר נשים.
לנשים שנשארו לבד כשהבעלים במילואים.
לנשים שמחזיקות בית, ילדים, עבודה וחיים שלמים, כשבפנים הכול רועד. (בדיוק כמו שאני הרגשתי)
לנשים שפשוט צריכות שעה אחת שבה הן לא צריכות להחזיק את כולם — אלא יכולות רגע לפגוש את עצמן (ולדעת שאת לא השתגעת,את בסדר.פשוט מוצפת)

ומשם הסטודיו נולד.

בשלוש השנים האלה עברו בו כל כך הרבה נשים.
נשים שבכו כאן. נשים שצחקו כאן.
נשים שהגיעו שבורות ויצאו קצת יותר מוחזקות.
נשים שאיבדו בני משפחה, חברים קרובים, נשים שחוו שכול ואבל עצום, ונשים שהתמודדו ועדיין מתמודדות עם מציאות שלא דמיינו שנכיר.

ובתוך כל זה — נפגשנו על המזרן.

נשמנו. זזנו. הזענו. בכינו. צחקנו.
לפעמים דיברנו, ולפעמים גם לא היה צריך להגיד שום דבר. (ממש זוכרת רגעים שהייתי מסתכלת למישהי בעיניים ופשוט יודעת שקשה לה, והיא הייתה מסתכלת לי בעיניים ויודעת שגם לי קשה. וכל מה שצריך זה חיבוק)

דרך היוגה, התנועה והחיבור לגוף, למדנו שוב ושוב שאפשר לפרוק.
שאפשר לתת מקום למה שכואב.
שאפשר להתחזק בלי להתעלם מהקושי.
ושלפעמים, כשאין לנו מילים למה שעובר עלינו — הגוף יודע לדבר בשבילנו.

שלוש שנים אחרי, אני מסתכלת על הסטודיו ומבינה שהוא מעולם לא היה בשבילי רק סטודיו.

הוא המקום שבו הבנתי מה השליחות שלי.
ליצור מרחב לנשים שבו מותר להרגיש הכול,
ועדיין להמשיך לנשום, לזוז, להתחזק ולבחור בחיים. 🤍

**בתמונה- בלילה לבד,אליה במילואים ואני ברגע של התפרקות ובכי

ספרי לי איך מה את הבנת מהמלחמה.. תובנה,הארה…🩷

#סטודיוליוגהבחריש #יוגהבמלחמה #יוגהרגישהלטראומה

24/09/2026

שנה החדשה! בואי הצטרפי אליי לאתגר!🧡

*אתגר שנה חדשה | יום 1*🤍
*2 דקות של מדיטציה*

בחרתי לפתוח את האתגר דווקא במדיטציה, *כי מבחינתי הכול מתחיל בנשימה*

כשנולדנו, הפעולה הראשונה שהגוף שלנו עשה זה לקחת נשימה. הנשימה מכניסה בנו חיים, והיא ממשיכה ללוות אותנו בכל רגע — גם כשאנחנו בכלל לא שמות לב אליה.

אבל ברגע שאנחנו כן עוצרות ושמות אליה לב, היא יכולה להפוך לכלי ולעוגן.

הנשימה משפיעה על מערכת העצבים שלנו, משתתפת ביציבה ובייצוב הגוף, והיא חלק משמעותי גם מהיכולת שלנו לנוע ולהפעיל את הגוף בצורה יעילה. ובמדיטציה אנחנו מחברות אל הנשימה גם את תשומת הלב והמחשבה.

וכשאנחנו לומדות להשתמש בנשימה כעוגן — משהו משתנה.
בתוך כל הרעש, המשימות, המחשבות והדברים שאין לנו שליטה עליהם, תמיד יש לנו מקום קטן שאפשר לחזור אליו: לנשימה שלנו.

אז המשימה הראשונה שלנו היא הכי פשוטה שיש:

🧘🏼‍♀️ 2 דקות בלבד של מדיטציה.
שבו במקום נוח. עצמו עיניים אם נעים לכן.
אל תנסו “לא לחשוב”. פשוט שימו לב לנשימה ולקול שלי
לאוויר שנכנס. לאוויר שיוצא.

שתי דקות. זה הכול.

נתראה באתגר הבא מחר🩷

09/09/2026

מכירות את המשפט הזה — ״אחרי החגים אני אתחיל״? 😅

אז הסרטון הזה הוא תזכורת קטנה ממני אליכן ❤️

תנועה, יוגה, ספורט, כושר — לא אמורים להיות משהו שאנחנו כל פעם צריכות להתחיל מחדש.

כמו שאנחנו מצחצחות שיניים כל יום, כמו שאנחנו מתקלחות כל ערב (מקווה 😅), ככה גם הגוף שלנו צריך תנועה.

לא כשיהיה זמן.
לא אחרי החגים.
לא כשיירגע בעבודה.
לא כשייגמר העומס.

כי תמיד יהיה משהו.

אני באמת מאחלת לכן לאמץ את התודעה הזאת:
תנועה היא פשוט חלק מהחיים.

וברגע שמפסיקות לנהל איתה משא ומתן בכל שבוע מחדש — נחסכים כל כך הרבה לבטים. פשוט מגיעות, זזות, מתחזקות, נושמות וממשיכות את היום.

ואם כבר הרבה זמן את אומרת לעצמך ״אחרי ש…״ — אולי השנה לא צריך לחכות ל״אחרי״.
אפשר להתחיל גם עכשיו ❤️

מאחלת לכל אחת מכן להתחיל את השנה עם החלטות שטובות לה, לנפש שלה ולגוף שלה.

ואם הסרטון הזה דיבר אלייך ואת מרגישה שאת רוצה לבחור בעצמך קצת יותר השנה — תגיבי לי ❤️
אני אשמח לדעת שזה נגע בך, ואם תרצי, גם לעזור לך להתחיל כבר עכשיו.

26/08/2026

מי מאיתנו לא אומרת לבת שלה כשהיא בוכה —״תירגעי רגע…״
או לחברה שמתפרקת לנו בטלפון — ״אחותי, תנשמי…״

כולנו חוטאות בזה 😅
כי זה הכי אינסטינקטיבי בעולם. אנחנו רוצות לעזור, להרגיע, לגרום למי שמולנו להרגיש קצת יותר טוב.

אבל לפעמים דווקא בזמן הצפה או חרדה, ״תירגעי״ ו״תנשמי״ הם לא מה שהמערכת צריכה באותו רגע.

אז הנה, אני פה להזכיר מה כןאפשר לעשות ❤️

שמרי את הסרטון הזה לפעם הבאה שתצטרכי אותו —
ואולי אפילו יותר חשוב, שלחי אותו למישהי שהיית רוצה שתדע איך להיות שם בשבילך ברגע כזה.

ולעוד תוכן בהקשר של חרדה, חוסן, רוגע - תעקבי 🎯

#סטודיוליוגהבחריש #סטודיוליוגה #התמודדותעםחרדה

24/08/2026