מיריקל - יורדים יחד במשקל

מיריקל - יורדים יחד במשקל מיריקל- יורדים יחד במשקל

שמי מירי סניצקי "מיריקל", אני מנחת קבוצות לירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה מזה 21 שנה.
ההתתמחות שלי הינה בתהליכי שינוי ואני עובדת בשיתוף דיאטנית קלינית אשר מלווה אותי בעבודתי היומיומית.
אני מאמינה, כי לא הדיאטה היא הבעיה, הרי לנו השמנים יש דוקטורט בדיאטה, אנחנו יודעים הכל על קלוריות מה משמין יותר ומה משמין פחות. אלא שכולנו זקוקים לתמיכה, ולמחוייבות כדי שנצליח להתמיד במשימה.

השיטה המדעית, על פיה אני עובדת נכתבה ונבדקה על ידי מומחים ואנשי מקצוע בעלי שם בתחום הבריאות. התוכנית מותאמת לכל האוכלוסיה ומאפשרת אורח חיים בריא.
השיטה פועלת לפי פרמידת המזון העולמית ומאפשרת לאכול מכל אבות המזון.
אינני מאמינה בדיאטות "בזק"- בתוכנית התהליך הינו תהליך הדרגתי ומאפשר ירידה קבועה במשקל ונשמר לאורך זמן.
אנו נפגשים אחת לשבוע באופן קבוע,תחילה נשקלים ואז עובדים בדינמיקה קבוצתית עם אנשים שנמצאים באותה הבעיה ועוזרים אחד לשני מניסיונם.
מתוך נסיוני הרב ומהשינוי אותו אני עברתי ההתמקדות בשינוי צורת החשיבה מביאה את המשתתפים למקום בו הם לומדים לעשות את התהליך ממקום של בחירה. כאשר נשנה את צורת החשיבה, הדרך תיהיה קלה יותר לביצוע ונשיג תוצאות הנשמרות לאורך זמן.

לקבוצת התמיכה יש משמעות רבה אשר משפיעה על היכולת של חברי הקבוצה לעמוד במשימה של ירדה במשקל ושינוי אורך חיים ולקבל כח מהקבוצה.

אני מזמינה אתכם לבוא ולהתרשם מהקבוצות ולהנות מדינמיקה מדהימה ותהליך אשר יעזור לכולם לחיות אורך חיים בריא .

שלכם מירי סניצקי - מיריקל

שנת 2026 בפתח.מה אתן מאחלות לעצמכן?מה תקחו אתכן לשנה החדשה?מיריקל - יורדים יחד במשקל 054-780-8021
31/12/2025

שנת 2026 בפתח.
מה אתן מאחלות לעצמכן?
מה תקחו אתכן לשנה החדשה?
מיריקל - יורדים יחד במשקל 054-780-8021

גיל המעבר מביא איתו לא מעט שינויים: בתחום המטובליזם, הורמונלי ורגשי.הרבה נשים מרגישות שהגוף כבר לא מגיב כמו פעם: עייפות,...
01/12/2025

גיל המעבר מביא איתו לא מעט שינויים: בתחום המטובליזם, הורמונלי ורגשי.
הרבה נשים מרגישות שהגוף כבר לא מגיב כמו פעם: עייפות, האטה בירידה במשקל, שינוי בהיקפים, גלי חום ונפיחות בבטן.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
אז מה החדשות הטובות?
תזונה מתאימה יכולה לשנות לחלוטין את התחושה היומיומית ואת היכולת לשמור על משקל תקין.
מה חשוב במיוחד בגיל המעבר?
1. יותר חלבון בכל ארוחה: הירידה בכמות האסטרוגן גורמת לירידה במסת שריר. חלבון מסייע לשמור על חילוף חומרים תקין, תחושת שובע וירידה איכותית.
2. הרבה ירקות וסיבים: הם מווסתים סוכר, מפחיתים נפיחות ותומכים בעיכול תקין.
3. פחמימות חכמות: תמיד עדיפות לפחמימות מלאות ועשירות בסיבים כמו קינואה, אורז מלא, שיבולת שועל, בטטה ועוד.
4. שומנים טובים שעוזרים לאיזון הומונלי: אבוקדו, טחינה מלאה, אגוזים, שמן זית איכותי, וכמובן בכמויות מדודות.
5. שתייה מספקת: במיוחד אם יש כאבי ראש וגלי חום. לפחות 8 עד 10 כוסות ביום.....
מחכה לכן בקבוצות שלי
מיריקל - יורדים יחד במשקל 054-780-8021

מה עוזר לכן בתהליך הירידה במשקל?מיריקל - יורדים יחד במשקל 054-780-8021
11/11/2025

מה עוזר לכן בתהליך הירידה במשקל?
מיריקל - יורדים יחד במשקל 054-780-8021

25/10/2025

הלילה עוברים לשעון חורף.
ומה עוזר לי לזכור אם מקדימים או מאחרים בשעה?
חורף - חורפים. יש עוד שעה לישון, מזיזים את השעון שעה לאחור.
קיץ - מקיצים, שעה קדימה.
שתהיה שעה טובה ומבורכת☺

שנה טובה ומתוקה🍎🍯מה שכיף בראש השנה. שאפשר לקחת פח, ולזרוק לתוכו את כל ההרגלים שלא משרתים אותנו לטובה. את המילים המעקבות,...
21/09/2025

שנה טובה ומתוקה🍎🍯
מה שכיף בראש השנה. שאפשר לקחת פח, ולזרוק לתוכו את כל ההרגלים שלא משרתים אותנו לטובה. את המילים המעקבות, השיפוטיות כלפי עצמנו. ונאחל לנו עם פנים קדימה: חמלה, סבלנות ומעשים שיובילו אותנו לצמיחה והתחדשות.

חודש המודעות לסרטן השד - גם לתזונה יש תפקיד 🩷גילוי מוקדם הוא המפתח להצלת חיים, אבל לצד הבדיקות חשוב לזכור, שגם סגנון החי...
10/09/2025

חודש המודעות לסרטן השד - גם לתזונה יש תפקיד 🩷
גילוי מוקדם הוא המפתח להצלת חיים, אבל לצד הבדיקות חשוב לזכור, שגם סגנון החיים שלנו משפיע על הבריאות.
מחקרים מראים, כי שמירה על תזונה מאוזנת, יכולה לסייע בהפחתת סיכון לסוגי סרטן שונים, ביניהם גם סרטן השד.
תרבו לאכול ירקות ופירות- מקור לנוגדי חמצון.
אגוזים, קטניות ודגנים מלאים - תומכים בחוזק הגוף.
הפחתת סוכר, מזון מעובד ואלכוהול - מפחיתה סיכונים.
פעילות גופנית ושמירה על משקל תקין - משלימים את התמונה.
בתור אחת שמובילה כבר שנים, קבוצות תמיכה לירידה במשקל. אין תפריט שמונע במאה אחוז סרטן, אך יש לנו את היכולת להשפיע על הבריאות דרך בחירות יומיומיות..
בואו נהפוך את חודש המודעות להזדמנות- גם לבדוק את עצמנו, וגם לחזק את הגוף באורח חיים בריא.
מיריקל - יורדים יחד במשקל 054-780-8021

כמה פעמים קרה שהשקעתן בתזונה ובפעילות גופנית ושנשקלן לא ראיתן ירידה?אל תתנו למשקל לחבל לכן בדרך.יש כל מיני סיבות למה לא ...
03/09/2025

כמה פעמים קרה שהשקעתן בתזונה ובפעילות גופנית ושנשקלן לא ראיתן ירידה?
אל תתנו למשקל לחבל לכן בדרך.
יש כל מיני סיבות למה לא ראיתן שינוי במשקל:
💖 יכול להיות שאכלתן ארוחת ערב מאוחרת וזה משפיע על השקילה של הבוקר.
💖 יכול להיות שנשקלתן לפני פעילות מעיים.
💖 מאזן קלורי לא מדויק: גם אם אוכלים "בריא", עדיין אפשר לצרוך יותר קלוריות ממה שהגוף שורף. חופן אגוזים, רטבים בסלט או שתייה מתוקה "נסתרת" יכולים לעשות את ההבדל.
💖 חסרים בשינה וניהול סטרס: חוסר שינה או רמות סטרס גבוהות, משפיעים את ההורמונים שמווסתים רעב ושובע, ויכולים לעכב ירידה.
💖 מצבים רפואיים או תרופות כמו למשל תת פעילות בלוטת תריס, שינויים הורמונליים יכולים להשפיע על קצב הירידה.
אז מה לעשות את שואלות?
אתן יכולות לנהל יומן אכילה ולוודא שהכמויות מותאמות, לשים לב להרגלי השינה שלכן, להמקד גם בהיקפים ולא רק במספר על המשקל והכי חשוב -
להמשיך בעקביות ובהתמדה.
מחכה לכן בקבוצות שלי
מיריקל - יורדים יחד במשקל
054-780-8021

במיוחד בימים אלו, אני מאחלת לכולנו, שנצמח ונתעלה על כל המשברים, שנקבל ונכיל אחד את השנייה, נקשיב ונתמוך זה בזו.מי ייתן ו...
07/08/2025

במיוחד בימים אלו,
אני מאחלת לכולנו, שנצמח ונתעלה על כל המשברים, שנקבל ונכיל אחד את השנייה, נקשיב ונתמוך זה בזו.
מי ייתן ותמיד נבחר באהבת חינם ונלמד בכל יום לאהוב את עצמנו מחדש.
ט"ו באב שמח❤️

שים בגיל המעבר – בואו נדבר חלבון! ✨הורמונים משתנים, חילוף החומרים מאט, והשרירים מתחילים לומר “ביי ביי”…אבל רגע! בדיוק כא...
29/07/2025

שים בגיל המעבר – בואו נדבר חלבון! ✨
הורמונים משתנים, חילוף החומרים מאט, והשרירים מתחילים לומר “ביי ביי”…
אבל רגע! בדיוק כאן החלבון נכנס לתמונה 💪
למה חשוב לאכול מספיק חלבון בגיל המעבר?
🍳 כי הוא שומר על מסת השריר
🥚 מסייע לתחושת שובע (פחות נשנושים!)
🧀 תומך באיזון רמות הסוכר
🥩 ועוזר לגוף להתמודד עם השינויים ההורמונליים
אז כן, גם אם לא בא לכן סטייק – יש הרבה דרכים להכניס חלבון בלי מאמץ: יוגורט, ביצים, טופו, עדשים, גבינות ועוד.
הגוף שלך משתנה – וזה בדיוק הזמן לתת לו את מה שהוא באמת צריך.
מוזמנות לקבוצות שלי בזום או בטבעון/ יוקנעם.
מיריקל - יורדים יחד במשקל
054-780-8021

למה כדאי להצטרף לקבוצות של מיריקל?תהליך הירידה במשקל, הוא הרבה יותר ממשקל.זו דרך. זה תהליך.לפעמים גם רכבת הרים של עליו ו...
09/07/2025

למה כדאי להצטרף לקבוצות של מיריקל?
תהליך הירידה במשקל, הוא הרבה יותר ממשקל.
זו דרך.
זה תהליך.
לפעמים גם רכבת הרים של עליו וירידות.
בדיוק בשביל זה הקמתי את הקבוצות של מיריקל:
✔️ בואו להיות שותפים לדרך. אין כמו לדעת שיש עוד אנשים שחווים בדיוק את מה שאתם עוברים. הקבוצות מהוות מקום לעידוד, שיתוף ותמיכה.
✔️ כשיש קבוצה שמחכה לכם - גם המוטיבציה נשארת גבוהה יותר.
יש למידה והשראה, בקבוצות של מיריקל אתם מקבלים כלים, תובנות, טיפים. לפעמים מילה של מישהו אחר זה כל מה שצריך.
✔️ תמיכה רגשית: אוכל הוא לא רק קלוריות. אוכלים לפעמים כשמחים, כועסים, לחוצים וכו'...דווקא כאן תקבלו אל המרחב לדבר על הכל.
✔️ תחושת הצלחה: לראות אחרים מצליחים זה נותן כוח ודלק.
אז אם נמאס לכם להתחיל כל פעם מחדש, תנו לעצמכם את הגב והתמיכה שמגיעים לכם.
כי לבד אפשר ללכת מהר - אבל יחד מגיעים רחוק.
מיריקל - יורדים יחד במשקל 054-780-8021

Address

Hazorea`

Telephone

+972547808021

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מיריקל - יורדים יחד במשקל posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category