23/07/2024
אם אתם עדיין יושבים וזו השגרה שלכם? אני מציע להתחיל לקרוא מכאן והלאה:
- > אני יודע שזה חשוב לרוב האנשים:
ואני מדבר על להתחיל לזוז ולעשות ספורט,
אבל בכל זאת, יש משהו שתמיד מעכב אותם.
חלק אומרים שאין להם מספיק זמן,
אחרים אומרים שפשוט אין להם כוח או מוטיבציה להתחיל.
אני מבין את זה לגמרי.
- הלחץ היומיומי והעומס של החיים גורם לנו
להספיק לשכוח ולשמור על הנכס הכי יקר לנו – על עצמנו!
לא מזמן סיפרה לי מישהי:
"אני יודעת שפעילות גופנית מאוד חשובה – זה כל הזמן בראש שלי".
אבל שום דבר לא קורה.
אחת הסיבות לדחיינות ואנשים פשוט לא מודים בזה:
שהם חוששים!
הם יודעים שהם כבר לא בכושר
ושהגוף שלהם כבר לא כמו שהיה פעם,
הפחד שלמחרת האימון הראשון
"כל השרירים יכאבו" , וזה? משתק אותם .
ואפילו לפעמים מבלי שהם מודעים לכך.
(חבל כי יש דרך אחרת להתאמן ובלי כאב)
הישארו איתי.. כבר אסביר.
השלכות ההזנחה והמציאות המדאיגה:
המחקרים הוכיחו:
"כבר מגיל 30 אנחנו מתחילים לאבד ממסת השרירים שלנו"
וכולנו ידעים איך מגיל 50 הקצב מואץ!
בדיוק כמו רכב שהזניחו את הטיפולים בו.
כשאנחנו לא דואגים לכושר ולבריאות שלנו,
הגוף מתחיל להתנוון, האנרגיה שלנו יורדת
ואנחנו מתחילים לחוות בעיות בריאותיות.
כולנו מכירים את זה:
שבסביבות גיל החמישים מתחילים להגיע הכדורים.
כשאנחנו לא פעילים, תוצאות ההזנחה זה
לא רק שהשרירים שלנו נחלשים
והמפרקים מאבדים גמישות,
אנחנו גם מתחילים להרגיש מוגבלים.
כל טיפוס במדרגות הופך למאיים,
כל ירידה לקרקע הופכת למאתגרת
ולצערי אני רואה הגבלה תנועתית אצל אנשים
- כבר מהעשור הרביעי בחייהם!
בטח תסכימו איתי,
שככל שאנחנו מזניחים את הבריאות שלנו לאורך זמן.
בעיות קטנות הופכות לבעיות גדולות,
ומחלות כרוניות כמו סכרת, יתר לחץ דם,
בעיות לב, כאבי גב ומפרקים הופכות לסיכון ממשי וכמעט ודאי.
אלו ההשלכות:
אנשים לא מספיק מבינים את זה:
יושבנות היא אחת הסיבות העיקריות לתחלואה!
לישיבה ממושכת ברוב שעות היום מול המסכים
לא רק משפיעה על הבריאות הפיזית שלנו,
אלא גם על הבריאות הנפשית והמנטאלית.
אני מוכן להתערב איתכם,
שרוב האנשים שקוראים את זה עכשיו,
כבר יושבים כמה שעות.
תראו, הגוף והנפש שלנו קשורים זה לזה בצורה מאוד ברורה
וכשאנחנו פחות זזים ידוע שזה יכול להוביל לדיכאון,
חרדות ותחושת חוסר ערך עצמי ומשמעות.
חוסר תנועה משפיעה על כל היבט בחיים שלנו:
כשהגוף שלנו לא זז – הוא לא במיטבו.
בשורה התחתונה:
היכולת שלנו ליהנות מהחיים נפגעת.
אבל זה לא חייב להמשיך ככה.
אפשר גם אחרת!
אפשר למצוא את הזמן, בסה"כ שעתיים בשבוע.
ולתקופה שתתן לך המון מוטיבציה ובלי התחייבות גדולה.
אפשר להתאמן גם בלי שיכאב למחרת.
אפשר להתאמן ולגלות שיפור משמעותי כבר מהאימונים הראשונים.
ואתם יודעים מה? אפילו להינות מזה!
ויותר מזה עם אנשים בדיוק כמוך שידרבנו אותך קדימה.
פיתחתי תוכנית מיוחדת לקיץ שנפתחת שבוע הבא:
לאנשים שבאמת רוצים לעשות את הצעד הראשון לפעילות גופנית.
אני קורא לזה: אתגר - לקום מהספה ולהתחיל לזוז.
>> סדנה קבוצתית מהנה בת 10 מפגשים שתתן לכם מוטיבציה והכלים להכניס תנועה ופעילות גופנית לחייכם בכיף ובקלות, בלי כאבי שרירים ועם חיוך וביטחון עצמי.
יהיה שם הכל, על תנועה ונשימה, על הרגלים ותזונה, על שינה ומנוחה, וכל מה שחשוב כדי לסגל הרגלים של אורח חיים בריא.
אם זה משהו שמדבר אליך,
כל הפרטים בקישור בתגובה הראשונה, התוכנית מתחילה בשבוע הבא!
--[ ימי א+ד בין השעות 19:30-20:30 ברחבי הטבע בחדרה].
