Be Positive Studio

פריצת דיסק? שחיקת סחוס? מניסקוס קרוע? דלקת בכתף?

מצבים שפעם נשמעו אולי חריגים הפכו לחלק מהיומיום של כל כך הרבה אנשים. לפעמים הם קשורים לעומס יתר, לפעמים לפציעה ולפעמים דווקא לחיים שהפכו הרבה יותר יושבניים ולגוף שפשוט לא מקבל מספיק תנועה.
והאבסורד הוא שדווקא כשכואב לנו אנחנו מפסיקים לזוז.
המוח אומר לנו: זה מסוכן. תנוחו. אל תעשו את התנועה שכואבת.

אבל לרוב בתהליך שיקום, הגוף דווקא צריך לחזור לתנועה כמובן שבהדרגה, בצורה מותאמת ועם הקשבה.

קודם כל להתחיל בתנועה שתחזיר לנו את הדבר הכי חשוב- ביטחון בגוף. ההבנה שאני מסוגלת לנוע תאפשר לגוף להאמין בצעמו חזרה, להפסיק לפצות וליצור כאבים נוספים ומיותרים.
בהמשך לומדים גם לנוע בטווחים מאתגרים יותר ואולי לפגוש את הכאב, בצורה מבוקרת תוך הקשבה של המתאמן לגוף ועם מדריכה שיודעת להסתכל, להתאים ולהכווין.

וזו בדיוק אחת הסיבות שאני כל כך מאוהבת בפילאטיס.
כבר יותר מעשור שאני פוגשת אנשים שמגיעים אליי עם כאבים, מגבלות ופחד מתנועה — ורואה איך בהדרגה הם חוזרים לסמוך על הגוף שלהם, להתחזק ולחזור לעשות דברים שכבר חשבו שלא יוכלו לעשות.
פילאטיס הוא הרבה מעבר לאימון. עבור לא מעט אנשים הוא הדרך לחזור לחיים בתנועה.
ולא סתם, יותר ממאה שנה אחרי שנוצרה השיטה — היא עדיין כאן. והיא כאן כדי להישאר💪

בואו נדבר על זה רגע
אני לא כועסת/ נפגעת/ נעלבת אם
* את משנה את התרגיל כדי שיתאים לך
* את עוצרת ונחה
* את עוזבת את השיעור באמצע כי את לא מרגישה טוב
* את לא מגיעה ברגע האחרון לשיעור (כל עוד עשית ביטול מאוחר😉)
* את מבקשת תרגיל אחר בזמן שהקבוצה עושה תרגיל שלך פחות מתאים כרגע
*את מגיעה לשיעור ולפני שמתחילים את לוקחת את כל האביזרים שאת חושבת שיעזרו לך שיהיו לידך

השעה הזו היא בשבילך ואת מגיעה להתאמן בשביל עצמך. איזה מטורף שעצרת את כל החיים, העבודה, הילדים, הסידורים-לשעה הזו כדי להשקיע בעצמך ולצאת בתחושה טובה יותר.
התפקיד של המדריכה הוא להיות קשובה לך, לנתב את הדרך, לתמוך, לעזור, להסביר ולדייק, להנגיש את השיטה המדהימה הזו ועדיין קודם כל לראות אותך איפה את היום ומה מתאים לך ולאפשר לך מרחב בטוח ונעים להיות בו- את.
המדריכה יכולה להיות הכי טובה אבל בסופו של דבר את מכירה את עצמך, את התחושות ואת הגוף בצורה הטובה ביותר וזה אחד הדברים החשובים ביותר שנועדנו כאנשי תנועה להעביר אליכן- מערכת יחסים בריאה עם הגוף.
בעצם כל אחד מהדברים האלו☝️ מוכיחים שאתן בדרך הנכונה. לבסס קשר אמיתי עם הגוף שמאותת ומסביר לנו את מצב הרוח שלנו, את התחושות הפנימיות העמוקות שבתוכנו וגם את האזורים שפיזית אנחנו חזקים יותר או פחות.
בדיוק ככה גם בחיי היומיום אתן תדעו לקשר ולהבין את האותות של הגוף שלכן.
אולי אם אני מתחילה להרגיש כאב בשכמות והצוואר זה קשור לסטרס בעבודה? כשכואבת לי הבטן זה כי אני מתרגשת לקראת דבר חדש? שהגוף מכווץ וכואב זה כי העמסתי על עצמי יותר מידי? הכאב בגב התחתון זה כי ישבתי רוב השבוע כשעבדתי?

תזכרי שהתרגול מתחיל בהקשבה לעצמך ונעוד לגמרי בשבילך ולא בשביל אף אחד אחר🤍

לאחרונה שוחחתי עם בחור שהתעניין בסטודיו.
בין השורות היה אפשר להרגיש שהוא לא באמת מחפש “עוד אימון”.
כשהעמקנו בשיחה, הוא שיתף שנפצע בעזה ומחפש דרך לחזור לעצמו, לחזור להרגיש את הגוף שלו עובד עבורו ולא נגדו, לחזור לנוע בלי פחד.
באותו רגע נזכרתי שוב למה פילאטיס הוא הרבה מעבר לתנועה.
פילאטיס פיתח את יסודות השיטה שלו בתקופת מלחמת העולם הראשונה כשעבד עם פצועי מלחמה. הוא חיבר קפיצים למיטות בית חולים כדי לאפשר להם להמשיך לנוע גם מתוך כאב, חולשה וחוסר יכולת לקום.
אנחנו חיים בתקופה שאי אפשר באמת להתרגל אליה.
כל יום מביא איתו עוד ידיעה, עוד כאב, עוד סיפור שמטלטל את הלב ומזכיר כמה הקרקע מתחתינו עדיין לא יציבה.
ובתוך כל זה כולנו מנסים להמשיך להחזיק שגרה ולהשתקם, כל אחד בדרכו.
ממש מתוך המקום הזה של שיקום, תקווה וחיבור מחדש לגוף נולדה השיטה.
ואולי בגלל זה אני מאמינה בה כל כך.
כי פילאטיס זה לא טרנד ולא עוד שיטה לחיזוק שרירים.
זו האפשרות להרגיש שוב יציבים בתוך חוסר יציבות. זו האפשרות לנוע תמיד ובכל מצב, ללמוד להקשיב לגוף במקום להילחם בו. לנשום עמוק גם בתקופות שבהן הכול מכווץ.
ולגלות שלאט לאט, דרך תנועה עדינה ומדויקת, אפשר להתחיל לחזור לעצמנו.
אנחנו כאן כדי ללוות אתכם בדרך הזאת.
צעד אחר צעד 🤍

"You are only as young as your spine is flexible.”
— Joseph Pilates

🙌על הצילום

#פילאטיסמכשירים #פילאטיסבהרצליה

"You are only as young as your spine is flexible.”
— Joseph Pilates

B E P O S I T I V E.

#פילאטיסבהרצליה #פילאטיסמכשירים

שעה אמיתית של שקט🤍

#פילאטיסמכשירים #פילאטיסבהרצליה