יוגה - Keren Shalev - קרן שלו

24/09/2026

איכשהו אחרי כיפור הכל מרגיש יותר רגוע.
זה לא רק שלא צריך להתארגן לעוד ארוחה ומפגש משפחתי (תכף סוכות.. בכל זאת) אבל משהו נרגע. גם אם לא צמת. מרגישים את השקט באוויר. יש הזדמנות לנפש לנוח.
קצת כמו בתרגול נשימה או מדיטציה. זו התמודדות. אבל בסופו של דבר מגיעה תחושה של שקט. של ניקיון. גם אם לזמן קצר בהתחלה.

תחשבו שהיינו מתנהלים בעולם יותר משקט..
שהגוף בתנועתיות טובה.
שאם עולה כאב- יש כלים אמיתיים לעזור לגוף ולנפש.
שיש קשר עם הגוף והקשבה.

אם תרצו אין זו אגדה...:)

הבית שלך ליוגה בחיבת ציון. זה לא עוד שיעור תנועה. קבוצות קטנות. העמקה והבנה של הגוף והתנועה. מורות ותיקות ומקצועיות.
כדאי לך😊🧘‍♂️

20/09/2026

תפילה לשלום בתוכנו" / פרופ' אסא כשר
"יהי רצון מלפני ההיסטוריה והמצפון,
שנציב את השלום בתוכנו בראש דאגותינו,
שנדע להקשיב איש לרעהו, לא על מנת לנצח, אלא על מנת להבין.
שנדע לראות את האדם שבכל אחד מאיתנו,
מעבר לכל מחלוקת, מעבר לכל שוני, מעבר לכל אמונה.
שנשמור על לשוננו מדיבור של שטנה ועל ידינו ממעשה של אלימות.
שנשכיל לבנות גשרים של כבוד הדדי,
ונזכור כי גורל אחד מקשר את כולנו לארץ הזאת.
שנחיה זה לצד זה באחווה, בסובלנות ובשלום."
גמר חתימה טובה

18/09/2026

איך אני יודעת שמשהו טוב מתרחש אצלנו בסטודיו?
כשתלמיד נהיה ממש סקרן.. מנסה להבין את מה שנלמד יותר לעומק. ההתעניינות וסימן השאלה לגבי הנושא- זה כבר חוויה חדשה של תנועה וחיבור לגוף! עצם השאלה לגבי תנועת הגוף- היא חוויה חדשה של חיבור. יציאה מהאוטומט (אמרנו יוגה או לא..?)
אז משתפת כאן מה ששלח תלמיד לאחר שהנושא של אותו השבוע היה התארכות של הזרוע והפרדת התנועה מהשכמה. (תנסו את זה- הצוואר והגב יודו לכם:))
https://www.instagram.com/reel/DdGjFRmNX5q/?stkn=YWs3eDQ5dzk3cnlo
ואם רוצים גם להוסיף תנועה מיטיבה. ליצור קשר עם הגוף לעומק- מוזמנים😀

15/09/2026

כמות הזמן שלך יכולה להשתנות!

מכירים את זה שאתם מרגישים שאתם ממש רוצים לעשות משהו. שזה יכול להועיל ולעשות לכם טוב. אבל אז מגיע הרגע שצריך לפנות לזה זמן.. ומוותרים? אני מכירה את זה היטב מעצמי. מודה. צריך כוחות מסוימים לקיים את הרצון. או לחילופין שמשהו יכאב מספיק. מומחים שונים להתפתחות אישית יגידו שרוב האנשים יחכו לכאב כדי להכניס הרגל חדש. שהם לא יזוזו לפני שיהיו חייבים. אני כאן להגיד- שלא חייבים.
אני מכירה היטב את "אין לי זמן". באמת. בניגוד למה שאולי נראה על המסך של דף הפייסבוק שלי, היום שלי לרוב עמוס מאוד במטלות שונות.
אבל כדי לשמור על החיוניות, על שמחת החיים, על החיוך- צריך לתרגל! זה משנה את כמות הזמן שיש לך:
🧘‍♀️ המוח נהיה יותר מפוקס.
🧘‍♀️התודעה יותר שקטה.
🧘‍♀️התחושה של עומס יורדת.
בהתחלה זה קצת מאתגר.. מודה. עד שעם הזמן זה נהיה יותר פשוט. נהיה פתאום עוד זמן . אולי אפילו לעוד תרגול 😄

דמייני- להתחיל יום עבודה רגועה, מאופסת, שמחה.
זה נהיה יותר ויותר קל כי הגוף שמח אחר כך.
מוזמנת להצטרף אלינו..
052-298-5634 לפרטים נוספים והרשמה

08/07/2026

אני מתאהבת ביוגה בכל פעם מחדש כשעוד עומק של הבנה מגיע
עד כמה היוגה היא מעבר לתנועה

למשל -פינצ׳אמיוראסנה..
עמידת אמות.
למה בכלל?
זה נראה כמו עוד תרגיל כוח ואיזון
אבל יש בה כל כך הרבה מעבר

ההתמודדות והבניה של התנוחה- דרך חיבור לליבה, קשר בין ידיים ומרכז (ואם הידיים יכולות לסמל עשייה .. כמה טוב שהעשייה תהיה בחיבור )
הפתיחה תוך חיזוק של הכתפיים - שמאפשר נשימה רחבה ובלעדיה לא ניתן באמת להיכנס לתנוחה.

ואחרי שבנינו את הבסיס האיתן , היציב והפתוח- ההתמודדות עם הפחד.. של לנתק רגליים.

זו הדרך שחשובה
וזו דרך מופלאה
(התעצלתי והשתמשתי ב ai.. אבל מזמינה אתכם לחפש ברשת עוד ;))
🧘

01/07/2026

אז.. איפה המעיין הקריר והמרגיע שלך בתקופה החמה?

לחלקנו הקיץ יכול להיות לא פשוט..
לפעמים זה כאבי ראש, לפעמים השינה נהיית פחות איכותית, או פשוט תחושה שהכל נהיה ממש מהיר ואין פוקוס.
אש של קיץ.

אז.. מה עושים?
מתקרקעים.. מורידים הילוך איפה שרק אפשר ומבינים שזו תקופה.. שתעבור..
משתדלים לשתות מספיק (מים, לא קפה!;)), ולפנות זמן לשינה.

ובאים לתרגל יוגה 😉🧘
תרגול שמותאם לזמן הזה ויכול לווסת, לאזן ולהיות המעיין המרגיע שלך
❤️

26/04/2026

https://youtu.be/uxEFyK_arjk?si=lCef7lQ6Yrzc-OFa
בזמן ההליכה מהבית לסטודיו ביום שישי הקשתי לפודקאסט הזה..
והיה נפלא לגלות כמה הגוף מחובר לרגש. גם לרגש הנחבא מעינינו.
הגוף מגלה אותו

בפודקאסט היא מציעה כמה הצעות קטנות איך ״לעבוד״ קצת על הרגש דרך שינוי תנועתי.
וחשבתי לעצמי שבכל מיני צורות, כשלומדים יציבה ותנועה מעולם היוגה- אנחנו גם עושים את זה..

מהשיעור הדרמתי לי ל24 שעות של שקט, למקום שהכי עושה לי שקט בלב-
המקום הכי נמוך בעולם
ים המלח. שנקרא גם ים המוות. למרות שמסביבו יש כל כך הרבה חיים. (ציפורים, חיות למיניהם, צמחייה)
אולי מה שמת בים המוות זה הרעש. הרעש הפנימי.

חזרתי באנרגיה חדשה. הלב יותר שקט.
ובמחשבה לפתוח שיעור חדש שמיועד לאיזון המערכת העצבית. לדעתי כולנו זקוקים לו 🫶🏻

32 likes, 2 comments. "פרק 22 - ורד פלדמן - שפה סודית - איך להגדיל מודעות ולשפר מיומנויות תקשורת"

07/03/2026

אני פוגשת לאחרונה הרבה נשים עם כאבים בגוף
פתאום עולים כאבים. לרוב זה כאלה שהן כבר מכירות. אבל עכשיו שוב מרימים ראש..
והתחושה היא של חוסר סבלנות לזה. וש״הגוף בוגד״
ורצון שזה יזוז.
בצורה מאוד אנושית
מי רוצה שיכאב לו??
מי לא רוצה שחוסר הנוחות או הכאב יזוזו
ע כ ש י ו!!
גם אני. לא אוהבת שלא נעים לי בגוף.
או שכואב.
זה גם יוצר עוד סטרס שמגביר את הכאב..
כמו כדור שלג שנערם.

אז מה עושים?
אם את מסכימה
להניח לרצון להזיז את הכאב.
ולהבין שכאב- לא עולה סתם. והגוף
- הוא לא בוגד! הגוף זו מתנה שיכולה לשקף לנו את מה שאנו עוורים מלראות.
אם את מסכימה לבוא בסקרנות
לעשות תנועה שתיטיב איתו. עם הגוף שלך.
מוזמנת לשלוח לי הודעה.
יש מקום לשיעור פרטי ואשמח ללוות אותך לעבר רווחה.
קרן

21/02/2026

אם את.ה מעל גיל 40
יוגה זה כבר לא מספיק
כן
אמרתי את זה

מסת השריר מתחילה לרדת
וזה הזמן להוסיף תרגול כוח 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
ועבור הלב - חשוב לדאוג לפעילות שמרימה דופק לאורך זמן 🏃🏽‍♀️🚴‍♀️🏊‍♂️

אבל
אם אם את.ה עושה כבר פעילויות כאלה
ולא משלב יוגה
זה גם לא מספיק
כי המערכת העצבית קפוצה יותר
וזקוקה לויסות
כי המפרקים זקוקים לשימון
וממש חשוב לשמור על אורך השרירים גם בשביל עמוד השדרה

אז..
ממליצה לשלב
🧘 + 🏋🏻‍♀️

הליכה מהירה / ריצה בטבע
הרמת משקולות או עבודה עם משקל
ויוגה
לגוף בריא, חיוני וחזק 💗

03/02/2026

חבל שלא ידעתי את זה לפני 20 שנה היא אמרה.

סיימנו שיעור יוגה 5 בערך.
הן בנות 70
נשים בוגרות מהממות. מגיעות בקביעות להתעמלות כבר 20 שנה. עם כוחות חיים. פשוט השראה.

ועדיין
מגלות דרך תרגול היוגה, כוחות ריפוי של הגוף.
חיבור לתנועה שהן לא הכירו קודם.
האזנתי מהצד ושמעתי אחת משתפת את חברתה שמאז שהתחילה לתרגל- היא ישנה יותר טוב בלילה ופחות קמה מכאבים…
פלא.

אז למה אני משתפת?
1. כי את לא צריכה לחכות. יכולה להכיר את התנועה המרפאה והמיטיבה הזו כבר כעת.
2. בכל גיל- היוגה יכולה לתרום.

** ואם את.ה גר.ה באזור חיבת ציון- מוזמנים להצטרף לשיעורים בקבוצות בבית העם
052-2985634
קרן