רצים עם אביב

ניצלתי את יום הבחירות שעברנו לפתוח את הבוקר שלפני הקלפיות באימון ריצה ובסיומו תרגילי בטן ואי אפשר בלי קפה בסוף.

בתאריך 12/11/22 יתקיים מירוץ אייל בו אקח חלק כפייסר רשמי לזמן של 5:00 דק' לק"מ. אני מקפיד מדי שנה להמנות על צוות הפייסרים. היום יצאתי לריצת כיול על המסלול (בכל זאת עברה לה שנה . ...). צירפתי את סלפי, כלב הסאלוקי שלי לריצה. יצא מוש!

מקום מדהים להיות בו, נופי בראשית בקו פרשת המים. כל הבקעה נפרשת. הר קידה!

סיום אימון וחגיגת יום הולדת לאחד מותיקי הרצים בקבוצה, אז הרמנו כוסית של אלכוהול משובח.

והערב, חיזוקים וקאורדינציה באדיבות גרם המדרגות ברחוב המדרגות בהוד השרון.
#קבוצתריצהבהודהשרון #מאמןריצה #הודהשרון #קבוצתריצה

בימים חמים של קיץ, כשהריצה פחות נוחה, זה הזמן להתמקד באימונים מגוונים. השבוע ערכנו אימוני טכניקה לשיפור יעילות הריצה.

סיום ריצת שטח ביער ליד מעלה החמישה ובסיומה חיזוקים סטאטיים באדיבות העץ הנדיב. לא שלא היה איפה לשבת...אחלה של תרגיל להחזיק כמה דקות עד "כישלון" (עד הקצה ממש) ולחזור על זה עוד פעמיים - שלוש. ניתן גם בבית כנגד קיר או דלת.

שישי הקרוב ארועי מרתון תל אביב. אם יש טיפ אחד רלוונטי (כי יש מלא...), אז קחו איתכם כובע מצחיה למה, כי כשיורד גשם, הכי טוב ומנחם לא לקבל טיפות בעין.

את הערב הגשום של אתמול ניצלנו לאימון חיזוקים בתחנות.