אימוני כושר יחודיים באווירה ביתית.
10/03/2026
בתקופה כזאת,כשהכל מרגיש לא בשליטה,אנחנו רצות למקרר, לטלפון, לחדשות , המקום של התנועה עבורי הוא המקום האמיתי של השלווה. הרגע בו אני מניחה את הטלפון ומתמסרת לתנועה, לכוח שהגוף מוציא מעצמו ולמוסיקה שהיא בפני עצמה מקום של ריפוי ושמחה . ובעיקר זה שאתן מגיעות לאימון ויחד אנחנו מתאמנות, משחררות אנדרופינים ומעלות את התדר. זה לא רק כושר, זה בריאות. סטודיו myfit בשבילך. גם בימים קשים. שתפי בתגובות- מה נותן לך כוח לקום בבוקר
למה דווקא 10 דקות? כי זה הזמן שהגוף שלך צריך כדי “להתעורר” מבלי להתעייף.כי זה קצר מספיק שתעשי את זה באמת.וכי זה עובד. **
מה זה נותן לך?פחות נוקשות בבוקר.יותר ביטחון בתנועות היומיומיות.תחושה שהגוף שלך שוב שלך. ** משימת הבוקר שלך: בצעי כל תרגיל למשך דקה.. חזרי על כל הרצף פעמיים
אם את מוכנה להתחייב ל-10 דקות בבוקר למשך שבועיים –אני מתחייבת שתרגישי את ההבדל.
📲 כתבי לי “10 דקות” ונתחיל.
הכוח שב-10 דקות: למה זה עובד?
לפעמים אנחנו בטוחות שאם לא הזענו שעה בסטודיו, זה “לא נחשב”. אבל האמת המדעית, במיוחד עבורנו הנשים, שהגוף שלנו לא צריך ״ קריעה״
הוא מחפש תחזוקה.
מקבץ התרגילים ששיתפתי, יכול להיות חימום והתנעה אנרגטית לבוקר
ובמספר רב של חזרות הוא יהפוך לאימון בעצימות גבוהה.
היתרון האמיתי? 10 דקות הן פרק זמן שהמוח שלנו לא יכול להגיד לו “לא”. זהו כלי מנצח ליצירת הרגל, לעצירת הידרדרות מסת השריר
שמרי את הקרוסלה הזו, ובפעם הבאה שאת מרגישה שאין לך זמן – פשוט תלחצי על Play.
ספרי לי בתגובות: איזה מהתרגילים הרגיש לך הכי משחרר היום? 👇לעוד אימוני כוח קצרים של ממוקדים, כתבי לי את המילה כוח ותמשיכי לעקוב
בוקר טוב לכל מו שבוחר להשקיע בעצמו☀️
אם סיימתן צום של 16 שעות וגם אם לא. הגוף שלכם צמא לרכיבים שיבנו אותו מחדש. ( לפעמים אנחנו מפרשים צימאון כרעב). עבורנו, נשים וגברים שחצו את קו ה-55, ( ורצוי להתחיל גם לפני כדי לייצור בריאות והרגלים מייטיבים). השייק הירוק הוא הרבה יותר מטרנד – הוא כלי עבודה אמיתי:
למה זה כל כך חשוב לנו עכשיו?
• ספיגה בשיא: אחרי צום, המעיים שלכן נקיים ומוכנים לספוג הכל. כשאנחנו שותות שייק ירוק, הוויטמינים והמינרלים (מגנזיום, סידן ו-K) נכנסים ישר למחזור הדם ולעצמות.
• איזון הורמונלי ועיכול: בגילנו, חילוף החומרים והשינויים ההורמונליים דורשים תמיכה. הסיבים והכלורופיל שבעלים הירוקים עוזרים לכבד לנקות רעלים ומאזנים את רמות הסוכר.
• אנרגיה ללא “נפילות”: בניגוד לקפה ומאפה שמעלים את הסוכר וצונחים, השייק הירוק מעניק רעננות שנשארת איתכן לאורך כל היום.
• נוגדי חמצון לעור ולתאים: אנחנו רוצות להיראות ולהרגיש חיוניות. “פצצת” האנטי-אוקסידנטים שבסלרי, בפטרוזיליה ובחסה היא הקרם הכי טוב שיש – מבפנים החוצה. טיפ קטן ממני: אל תוותרו על השומן הבריא! חצי אבוקדו בשייק הוא לא רק בשביל המרקם הקרמי, הוא קריטי לספיגת ויטמינים A, D, E ו-K שחיוניים לבריאות האישה. אז נכון, לפעמים הטעם הוא “נרכש”, אבל התחושה בגוף אחרי הכוס הראשונה? ממכרת.
מי איתי היום בירוק? 🥤💚
#בריאותהאישה #שייקירוק #תזונהמעל55 #צוםלסירוגין #אנרגיהירוקה בוקרטוב
יש הבדל בין אימון ששוחק את הגוף לבין אימון שבונה אותך מחדש.
בואי לגלות איך לבנות את הגוף בגיל 60 באימון שנכון עבורך
בגיל המעבר, הגוף לא “איטי יותר”, הוא פשוט מצריך יחס אחר – מושכל יותר, מדויק יותר ומחבק יותר.
איזו חוויה תקבלי בסטודיו שלי?
• איך לבנות עומס מדויק שמתאים בדיוק לגוף שלך.
• איך אימוני כוח והתנגדות הם תעודת הביטוח שלך לתפקוד מיטבי
• איך לשלב בין כל סוגי האימון כדי לשמר את האנרגיה והתנועה ולהיפרד מכאבים כרוניים
זה מה שכתבה לי תמר אחרי האימון .
״וואו איזה אימון.. באמת, נפתח לי כל הגוף ״
בואי לאימון היכרות בסטודיו MyFit ביפו
ותביני מה זה אימון שבונה אותך💪🏻