14/11/2021
זה אליה אחי התותח👑
אליה אוטוטו מתגייס והוא בא אליי במטרה להגיע ל80 קילו חטוב ואיכותי התחלנו מסה לפי חודש וחצי במשקל 64 קילו עם תכנית תזונה ואימונים מסודרת,אנחנו רק בתחילת התהליך והמשקל כרגע על 71 קילו.
כמה פרטמרים שחשוב לציין:
1.אליה שוקל את האוכל באופן יום יומי ולא מפספס גרם אחד מהתפריט שקבענו כולל ימי שישי ושבתות.
2.הוא מתאמן 5 פעמים בשבוע אימונים אינטנסיביים במיוחד ומשלב אירובי כמו שסיכמנו ולא מוותר לעצמו למרות שיש ימים קשים.
3.הדבר שהכי חשוב מבחינתי זה ההתמדה הצבנו יחד מטרה ריאלית עבורו ניתחנו את המטרה לפעולות יום יומיות שהוא יצטרך לעשות והנה התוצאה עבורכם.
יכול להגיד לכם שזה רק ההתחלה,גאה בך❤️
