Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from ג'וזף סטודיו לפילאטיס קלאסי, Sports, עמק רפאים 12, מושבה גרמנית. ירושלים, Jerusalem.
בשכונה קסומה ושמה המושבה הגרמנית, במרכז ירושלים
ברחוב הראשי וההיסטורי עמק רפאים פועל הסטודיו שלנו מזה 25 שנים.
עם נוף יפייפה על ירושלים, בין צמרות העצים וציוץ הציפורים,
אנשים יפים מגיעים ומגלים - �כמה טוב הם יכולים להרגיש. סטודיו לפילאטיס קלאסי.
פועל זאת השנה ה 21 בליבה של המושבה הגרמנית בירושלים.
אנו מלמדים את רפרטואר התרגילים המקוריים של ג'וזף פילאטיס
על המכשירים ועל המזרן .
אנו מעריכים את הש
יטה הגאונית שהמציא פילאטיס ומלמדים ע"פ דרכו,
התוצאות מרשימות ולא מפסיקות להפתיע.
מתאים לסובלים מכאבי גב, יציבה לקויה, בעיות מפרקים ושרירים,
למי שרוצה להתחזק ולהתחטב, למי שרוצה להכיר את גופו ולהתרשם ממה
שהוא מסוגל לעשות.
פילאטיס מתאים לכולם: מוזמנים לשיעורים פרטיים, דואט, קבוצה, לפי רמות.
בוקר וערב, 7 ימים בשבוע.
בסטודיו צוות מורות מוסמך, מוכשר האוהב את המקצוע ונאמן לקידום אישי של התלמידים לפי יכולתם וצרכיהם.
בואו להרגיש נפלא ולהשקיע בעצמכם.
שיעור הכרות ב 65 ש"ח בלבד 054-6626151
אל תחכו, התקשרו עכשיו!
כמה פעמים היית בשיעור שהמורה קישקשה
בלי הפסקה כאילו היא במופע סולו
ובכלל לא הקשבת לה כי היית עסוקה
במאמץ לשרוד את התרגילים?
גילוי נאות
גם אותי כך לימדו לפני שנים רבות, לדבר, להסביר,
לתקן ללא הרף, כדי שהכל יהיה מדויק!
(מדויק מילה גסה ולא קשורה למקצוע,אגב
אלא אם את מאמנת שעון שוויצרי )
הרגשתי שאם אני לרגע שותקת: אני מתעצלת
לא עושה את העבודה שלי
אז זהו שבדיוק ההיפך הוא הנכון!
ככל שמדברים, מסבירים ומתארים תנועה ביותר מילים
זה לא יוביל לתוצאות טובות יותר
כי הן יגיעו רק מהתהליך מהמתאמן עובר ועבור
איכות של תהליך הוא חייב זמן ושקט עבור הריכוז!
עודף אינפורמציה לא יגרמו לו לבצע
נכון יותר את התנועה.
אז מכאן אפשר ליצור שינוי משמעותי
מוכנה לאתגר השקט?
• נסי לתאר את הרצף התנועתי בצורה הפשוטה הקצרה והמובנת ביותר ללא אף תוספת לדוגמא:
נתחיל בתרגיל Hundred
להרים ראש וכתפיים, מבט לבטן,
לפמפם את הידיים לצידי הגוף.
על 5 ספירות לקחת אוויר, על 5 ספירות להוציא
10 חזרות
זה הכל: מכאן שקט (אף מילה)
•בזמן הזה את פנויה לעבור לכוון במגע
ולתת הנחייה פרטנית בהתאמה לגוף
•רוצה להוסיף תשומת לב לנושא/ערך תנועתי?
מעולה
תבחרי דבר אחד בלבד לדוגמא:
״שימו לב שכל הוצאת אוויר הצלעות דוחפות את המזרן״
או ״תרגישו את הגב העליון מותח את הידיים קדימה״
ושקט
•נסי לאורך השיעור
להסביר את ההנחייה, אחריה את מס החזרות
או רצף הפעולות שאת רוצה שיבצעו
לתת להם לעבוד כשאת פנויה לכוון במגע
ולייצר שקט מוחלט.
•נסי להוריד את כמות המלל שלך ב30%
בשלב הראשון
זה יהיה מאוד מוזר בהתחלה אבל ככה
מייצרים שינוי!
תראי איך האנרגיה משתנה כשיש שקט
והם מתחילים לעבוד הרבה יותר בפוקוס
מוכנה לנסות?
כדאי לך, זה משנה את כל העבודה
במקום למלא את החלל במילים
תמלאי אותו בשקט ואיכות תנועה
“בהתחלה ככל הנראה לא תהיה מסוגל
לבצע את ההוראות כפי שהן מופיעות בתמונות
דבר זה מוכיח מדוע תרגילים אלו
וכל הבאים אחריהם יועילו לך
עם זאת, עם סבלנות והתמדה,
בסופו של דבר תצליח להשיג את האידיאלים
המוצגים ויחד איתם בריאות תקינה ונורמלית”
פילאטיס מעודד אותנו להמשיך ולתרגל
בספרו Return to life through Contrology
תרגילים:
12 Swan dive
13 Single leg kick
14 Double leg kick
שלישיית תרגילי הקשתות עמוד השדרה
הנבנות זו אחר זו , משלימות, מאזנות
ומובילות לטווחי תנועה משגעים, אשר יפתחו ויתגלו אט אט בזכות טכניקה נכונה, התמדה והרבה זיעה בריאה ✨
תודה לספיר המופלאה
שמלמדת אותנו ללא מילים איכות מהי
אוהבת אותך
Safriela pilates
•
•
•
#פילאטיס #פילאטיסקלאסי #פילאטיסמכשירים #פילאטיסמזרן #פילאטיסזההחיים #פילאטיסירושלים #פילאטיסטודיו #פילאטיסישראל #פילאטיסמורים #פילאטיסמדריכים #פילאטיסהכשרה #פילאטיסהעשרה #פילאטיסאמיתי #קונטרולוגי
Jakob Leon
30/07/2026
שיעור מרענן על שלושה מכשירים 🌸
התחלתי על ה Baby chair
עברתי ל Pedi וסיימתי על ה High barrel
אולי יתחשק לך גם להנות מהרצף
ולתרגל?
אז הנה רשימת התרגילים:
(יש עוד כמה תרגילים שלא עשיתי היום)
Baby chair:
Front Back& One arm
Small &big Circles & One arm
Boxing&תנועה קדימה בגב ישר
Rowing 3+4
Hug shave
Breathing
Butterfly
Chest expansion
Back press
Swakate
Pedi:
Arm circles
Centering
Spine strength
Balance
Chest expansion
Butterfly &bat
High barrel:
Swan
Short box
Side sit up
Side stretch
Backbend
Scorpion
Leg stretches: Front-side-back
“כשאנו אוהבים, אנו תמיד שואפים
להפוך לטובים יותר ממה שאנו.
כשאנו שואפים להפוך לטובים יותר ממה שאנו,
הכל מסביבנו הופך לטוב יותר גם כן.”
-פאולו קואלו. האלכימאי-
❤️ ❤️ ❤️
אהבה גדולה לשיטה המופלאה בעולם
שתמשיך לנצח ללוות חיים בריאים, חזקים ומרגשים
חג אהבה שמח ❤️
מתוך יום צילומים עם מיכה, הילה, עדן וליפז
תודה על תמונות מטריפות מיכה
ואתן נשים יפות, מופלאות ❤️
Micha Loubaton
Lipaz Yosef
Hilla Adan
•EDEN•
Kassai מכשירי פילאטיס
04/08/2026
30/07/2026