Coach Zeinab

Directions Contact the business

Coach Zeinab Women's Fitness Expert
BodySculpt! where the magic starts

من هي Coach Zeinab ؟
Women's Fitness Expert
-----------------------
مدربة خبيرة في الرياضة النسائية
تخرجت من معهد فينجيت للرياضة عام 2010
شهادة أخصائي تدريب وظيفي من معهد فينجيت
شهادة أخصائي تدريب وظيفي لكبار السن من معهد FAI/أمريكا
مدربة كيك بوكسينغ إيقاعي
مبتكرة منهجية "نحت الجسم" 2018 والتي أثبتت نجاعة ونتائج رائعة.
حاصلة على دبلوم إدارة نوادي رياضية...
الرياضة : متعة، فائدة، نتائج ..

🎀 أكتوبر الوردي… لأننا أقوى لما نكون سند لبعض! 💗مش مجرد إيفنت… ولا يوم بنجتمع فيه وبنروح!هو يوم قررنا نجمع فيه الوعي، ال...
24/10/2026

🎀 أكتوبر الوردي… لأننا أقوى لما نكون سند لبعض! 💗

مش مجرد إيفنت… ولا يوم بنجتمع فيه وبنروح!

هو يوم قررنا نجمع فيه الوعي، الفائدة، الإبداع، والإنسانية تحت سقف واحد، ونحوّل وجودنا مع بعض لدعم حقيقي لسيدات بيخوضوا معركتهم مع السرطان. 🎗️

💗 يوم فيه معلومات بتفيدك، تجارب جديدة بتعيشيها، لحظات حلوة بتضل بذاكرتك، ومفاجآت وجوائز بتستناكي!

والأجمل؟ إن مشاركتك مش بس إلك… هي كمان رسالة دعم وأمل لغيرك. 🤍

📅 الأحد 25/10/2026
⏰ الساعة 9:30 صباحًا بالتوقيت الشتوي
📍 نادي أبناء بيت حنينا
🎀 برعاية مركز دنيا التخصصي لأورام النساء

إيفنتنا مش للمظاهر… إيفنتنا للفائدة، للوعي، ولترك أثر حقيقي.

💌 المقاعد المتبقية محدودة جدًا!
للحجز ابعتي كلمة «تجربة» عالخاص.

كوني جزء من يوم إله معنى… لأن وجودك بيفرق. 💗

قعدتك مطوّلة؟ خدي فاصل حركة… وإنتِ على نفس الكرسي! 🪑🤍بين الشغل والموبايل، بنضل ساعات بنفس الوضعية وبننسى نغيّرها.هاي ٥ ح...
19/10/2026

قعدتك مطوّلة؟ خدي فاصل حركة… وإنتِ على نفس الكرسي! 🪑🤍

بين الشغل والموبايل، بنضل ساعات بنفس الوضعية وبننسى نغيّرها.

هاي ٥ حركات بسيطة تحرّكي فيها ظهرك، حوضك وكتافك، وتعطي جسمك فرصة يغيّر وضعيته ✨

اعمليها بهدوء، تنفّسي براحة، وخلي الإطالة مريحة من دون ضغط أو إجبار. مش المطلوب توصلي لنفس مدى الحركة بالصورة؛ اشتغلي ضمن المدى المناسب إلك.

📌 احفظيها لفاصل الحركة الجاي، وابعتيها لصاحبتك اللي يومها كله قعدة!

مين محتاجة هالفاصل هلّق؟ 🙋🏻‍♀️

كوتش زينب | بيلاتس • مرونة الجسم • تمارين الكرسي

🎀💗 أكتوبر الوردي هالسنة… غير كل سنة!مش بس دعوة لحضور فعالية… هاي دعوة ليوم إلك، لصحتك، ولروحك! ✨تخيّلي يوم يجمع بين المع...
18/10/2026

🎀💗 أكتوبر الوردي هالسنة… غير كل سنة!

مش بس دعوة لحضور فعالية… هاي دعوة ليوم إلك، لصحتك، ولروحك! ✨

تخيّلي يوم يجمع بين المعلومة اللي ممكن تغيّر حياتك، والتجربة اللي بتضيفلك إشي جديد، والضحكة الحلوة، والهدايا والمفاجآت اللي حضّرناها إلك! 🎁💕

🎀 برعاية مركز دنيا التخصصي لأورام النساء، بنستناكم بفعالية أكتوبر الوردي تحت شعار:

«معًا لوعي أكبر… وصحّة أفضل»

ولأننا بنؤمن إن التوعية مش مجرد محاضرات وكلام… حضّرنا إلكم برنامج متنوّع، فيه فائدة ومتعة وتفاعل!

🩺 صحتك أولويتنا: معلومات طبية قيّمة عن صحة المرأة وأهمية الكشف المبكر.

🎨 مساحة للإبداع: ورشة فنية تفاعلية بتطلّعي منها بتجربة حلوة ومختلفة.

💻 تجربة من عالم التكنولوجيا: ورشة مميزة نكتشف فيها جوانب ممتعة من الذكاء الاصطناعي.

🤝 لأننا أقوى مع بعض: لقاءات، مشاركة مجتمعية، ودعم ورسالة إنسانية بتجمعنا.

🎁🎁 وهلأ خلّينا نحكي عن المفاجآت!

مش هدية ولا هديتين… حضّرنا إلكم 10 هدايا مميزة مقدّمة بكل محبة من:

💗 الدكتورة رشا زين

💗 أ. رولا أبو غزالة

💗 كوتش زينب

💗 أ. جمانة النمّري

بس استنّوا… لسه في مفاجأة ثانية! 🤫🎀

💝 مفاجأة خاصة من الكوتش زينب لكل سيدة بتحضر الفعالية!

آه، لكل وحدة بتحضر، مش بس للفائزات بالهدايا! 😍

وشو هي المفاجأة؟ 🤭

رح تعرفوها بالفعالية… بس بوعدكم إنها معمولة بمحبة، وخصيصًا إلكم! 💕

📅 الأحد | 25-10-2026

⏰ الساعة 9:30 صباحًا

📍 نادي أبناء بيت حنينا – بجانب جامع الدعوة

🎟️ التذاكر رح تتوفر قريبًا في:

📌 نادي أبناء بيت حنينا

📌 عيادة الدكتورة رشا زين – بيت حنينا

📌 صالون كوكب – بيت حنينا

📞 للاستفسار: 0535348113

💗 لأن صحتك بتستاهل اهتمامك، وإنتِ بتستاهلي يوم حلو يكون إلك!

احجزي هالتاريخ من هلأ، وخبّري صاحبتك أو أختك أو أمك… وتعالوا نعيش يوم مليان وعي، إبداع، دعم، وهدايا ومفاجآت! 🎀

مين متحمّسة تعرف شو مفاجأة الكوتش زينب؟ 👀💝

17/10/2026

يمكن جسمك بعمل شغلات كل يوم… وإنتِ مش مقدّرة قديش فيها قوّة وتوازن وتحكّم 🤍

من لبس الكلسات وإنتِ واقفة، للقيام عن الأرض… تفاصيل صغيرة بتخلّينا ننتبه لقدرات جسمنا بطريقة مختلفة ✨

اسحبي وشوفي العلامات الـ٨، والأخيرة يمكن ما خطرت ببالك 👀

هاي إشارات عن بعض وظائف الجسم، مش فحص شامل للصحة، وغياب وحدة منها ما يعني إنك مش بصحة منيحة 🌷

كم علامة عندك من ٨؟ وأي وحدة فاجأتك؟ 👇
ابعتي البوست لصاحبتك وقارنوا إجاباتكم 🤍

تفاصيل يومية بتحكي عن توازن جسمك، قوة عضلاتك ومرونة مفاصلك 🤍 تابعي كوتش زينب لتفهمي جسمك وتطوّري حركتك
كوتش زينب | توازن الجسم، قوة العضلات، مرونة المفاصل، الحركة وصحة المرأة

14/10/2026

بالنسبة إلنا، قيمة أي إيفنت بالأثر اللي بيتركه 🎀

ومن هون، عم نجهّز لقاء أكتوبر الوردي ليكون مساحة للوعي، الفايدة ودعم مريضات سرطان الثدي… وكل وحدة تحضر تطلع بمعلومة تنفعها، وتجربة تترك بقلبها أثر 💗

ناطرينكن بفقرات متنوعة وغنيّة، بتجمع الفايدة والمتعة، ومعها مفاجآت وجوائز للحضور 🎁✨

وجودكن جزء من هالرسالة… وسوا بنكون سند 🤍

استنّونا بباقي التفاصيل قريبًا… حضّروا حالكن للقاء إله معنى 🎀

كوتش زينب

قوّة ذراعيكِ بتسندك… وإنتِ بتحملي أغراضك، بتدفعي باب، وبتنجزي شغل يومك 💪🏻🤍هاي 8 تمارين لتقوية الذراعين والكتفين، بتقدري ...
13/10/2026

قوّة ذراعيكِ بتسندك… وإنتِ بتحملي أغراضك، بتدفعي باب، وبتنجزي شغل يومك 💪🏻🤍

هاي 8 تمارين لتقوية الذراعين والكتفين، بتقدري تختاري منها حسب قدرتك والأدوات المتوفّرة عندك.

ابدئي بإحماء خفيف، واستخدمي مقاومة بتسمحلك تتحكّمي بالحركة. مش ضروري تعملي كل التمارين بحصة واحدة، وإذا ظهر ألم وقّفي الحركة.

✨ الاستمرارية والتدرّج أهم من الوزن اللي بتحمليه.

احفظي البوست لتمرينك الجاي، وابعتيه لصاحبتك اللي بدها تبدأ تمارين بالبيت 🤍

تمارين الذراعين | تمارين الزنود | تقوية الذراعين | تمارين الكتفين | تمارين منزلية للنساء | تمارين المطاط | تمارين الترايسبس | تمارين البايسبس | كوتش زينب

عندك فلات فوت؟ مش بس شكل القوس اللي بهمّنا… كيف قدمك بتتحرّك وبتتحكّم بالحركة كمان 👣من أصابعك للكاحل، هاي التمارين بتسته...
11/10/2026

عندك فلات فوت؟ مش بس شكل القوس اللي بهمّنا… كيف قدمك بتتحرّك وبتتحكّم بالحركة كمان 👣

من أصابعك للكاحل، هاي التمارين بتستهدف قوة القدم، التحكّم بالأصابع والتوازن.

بس انتبهي 🤍
الهدف مش نِوعدك إن القوس رح يتغيّر عند الجميع؛ الهدف نشتغل على قوة القدم ووظيفتها.

ابدئي بحركات قليلة وبهدوء، مش ضروري تعملي الـ12 تمرين كلهم مرة واحدة. وإذا زاد الألم، أوقفي التمرين واطلبي تقييمًا مختصًا.

📌 احفظي الصورة عشان ترجعي إلها وقت التمرين.
↗️ وابعتيها لصاحبتك اللي عندها فلات فوت.

أي حركة حسّيتيها أصعب: رفع الإبهام لحاله، ولا رفع باقي الأصابع؟ 👀

الكوتش زينب | قوة • توازن • تحكّم

قوّة رجليكي بتبين بتفاصيل يومك… مش بس بالتمرين 🤍لما تطلعي الدرج، تقومي عن الكرسي، أو تحملي أغراضك وتمشي… عضلات رجليكي بت...
10/10/2026

قوّة رجليكي بتبين بتفاصيل يومك… مش بس بالتمرين 🤍

لما تطلعي الدرج، تقومي عن الكرسي، أو تحملي أغراضك وتمشي… عضلات رجليكي بتشتغل لتسندك بكل خطوة.

عشان هيك، أعطيها نصيبها من التدريب 💪🏻
بالصورة 9 حركات؛ اختاري منها اللي بناسب قدرتك، وابدئي بعدد ومدى حركة بتقدري تتحكّمي فيهم، وزيدي بالتدريج. مش ضروري تعمليهم كلهم بحصة واحدة، وإذا ظهر ألم وقّفي الحركة.

✨ قوّتك بتنبني بالاستمرارية… خطوة ورا خطوة.

احفظي البوست لوقت تمرينك، واحكيلي: أي حركة من هدول بتحسّيها الأصعب؟ 👀

08/10/2026

سرّ الكتاب اللي خبّته عنا عارضات الأزياء 👀📖

الموضوع مش سحر… والكتاب لحاله ما «بصلّح القوام».

لكن لما تحاولي تمشي والكتاب ثابت فوق راسك، جسمك بصير مضطر ينتبه أكثر لوضعية الرأس والجذع، ويتحكّم بتوازنه مع كل خطوة.

جرّبيها من 30–60 ثانية بمكان فاضي وآمن، وبخطوات بطيئة—من غير ما تشدّي جسمك أو تحبسي نَفَسك.

قدرتِ تكمّلي من غير ما يوقع الكتاب؟ 😂
احفظي الفيديو وابعتيه لصاحبتك تتحدّو بعض!

التوازن | الوعي بالجسم | ثبات الجذع | تحسين القوام 💪🏻

03/10/2026

وجع نص ظهرك بزيد لما توقفي فترة طويلة؟
جسمك ممكن يكون محتاج حركة… مش بس قعدة وراحة.

جرّبي هالحركة باستخدام باب ثابت ومسكّر منيح:

ثبّتي الوضعية 10 ثوانٍ، ارتاحي بهدوء، وكرّريها 3 مرات لكل جهة من غير ضغط أو حبس للنَّفَس.

المفروض تحسّي بتمدّد مريح، مش بألم حاد. وإذا الوجع بيمتد للصدر أو الأطراف، أو معه تنميل ودوخة، لازم تقييم مختص.

احفظي الفيديو وجرّبيها بعد يوم طويل 💗
واكتبيلي: بأي جهة كان الشد أكبر؟

ألم منتصف الظهر | مرونة الظهر | حركة العمود الفقري | تمارين منزلية

Address

Jerusalem

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Zeinab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Zeinab:

Shortcuts

Share

Category