אימון אישי /קבוצות קטנות
26/05/2026
اليوم الثامن من صيام عشرة ذي الحجة ✅🤍
تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم ✨
✔️ أكل مشبع✔️ بروتين عالي✔️ سعرات قليلة جداً نسبياً ‼️🚨
🔥 السعرات:1200–1300 سعرة
🔥 الماكروز:
بروتين:110غ
كربوهيدرات: 100غ
دهون :30غ
26/05/2026
اليوم السابع من صيام عشرة ذي الحجة ✅🤍
تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم ✨
✔️ أكل مشبع✔️ بروتين عالي✔️ سعرات قليلة جداً نسبياً ‼️🚨
🔥 السعرات:1200–1300 سعرة
🔥 الماكروز:
بروتين:110غ
كربوهيدرات: 100غ
دهون :30غ
25/05/2026
اليوم السادس من صيام عشرة ذي الحجة ✅🤍
تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم ✨
✔️ أكل مشبع✔️ بروتين عالي✔️ سعرات قليلة جداً نسبياً ‼️🚨
🔥 السعرات:1200–1300 سعرة
🔥 الماكروز:
بروتين:110غ
كربوهيدرات: 100غ
دهون :30غ
23/05/2026
اليوم الخامس من صيام عشرة ذي الحجة ✅🤍
تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم ✨
✔️ أكل مشبع✔️ بروتين عالي✔️ سعرات قليلة جداً نسبياً ‼️🚨
🔥 السعرات:1200–1300 سعرة
🔥 الماكروز:
بروتين:110غ
كربوهيدرات: 100غ
دهون :30غ
22/05/2026
اليوم الرابع من صيام عشرة ذي الحجة ✅🤍
تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم ✨
✔️ أكل مشبع✔️ بروتين عالي✔️ سعرات قليلة جداً نسبياً ‼️🚨
🔥 السعرات:1200–1300 سعرة
🔥 الماكروز:
بروتين:110غ
كربوهيدرات: 100غ
دهون :30غ
21/05/2026
اليوم الثالث من صيام عشرة ذي الحجة ✅🤍
تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم ✨
✔️ أكل مشبع✔️ بروتين عالي✔️ سعرات قليلة جداً نسبياً ‼️🚨
🔥 السعرات:1200–1300 سعرة
🔥 الماكروز:
بروتين:110غ
كربوهيدرات: 100غ
دهون :30غ
20/05/2026
ليوم الثاني من صيام عشرة ذي الحجة ✅🤍تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم ✨
✔️ أكل مشبع✔️ بروتين عالي✔️ سعرات قليلة جداً نسبياً ‼️🚨
🔥 السعرات:1200–1300 سعرة
🔥 الماكروز:
بروتين:110غ
كربوهيدرات: 100غ
دهون :30غ
19/05/2026
اليوم الأول من صيام عشرة ذي الحجة ✅🤍
تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم
✔️ أكل مشبع
✔️ بروتين عالي
✔️ سعرات قليلة جداً نسبياً ‼️🚨
🔥 السعرات:
1200–1300 سعرة
🔥 الماكروز:
110غ بروتين
100غ نشويات
30غ دهون
19/05/2026
اليوم الأول من صيام عشرة ذي الحجة ✅🤍
تقبّل الله صيامكم وطاعاتكم
✔️ أكل متوازن
✔️ بروتين عالي
✔️ شرب ٣ لتر ماء 💧
🔥 السعرات:
1200–1300 سعرة
🔥 الماكروز:
110غ بروتين
100غ نشويات
30غ دهون
17/05/2026
LOW CARB بس بطعم بخليك تعيديها كل يوم 😍🔥
لفّة بروتين من الكوتج والبيض بدون طحين 👌🏻
خفيفة، مشبعة، وغنية بالبروتين 💪🏻🥬
✨ مناسبة للتنشيف
✨ قليلة الكربوهيدرات
✨ سريعة وسهلة التحضير
القيم الغذائية التقريبية للوجبة:
35غ بروتين 💪🏻
50غ دهون 🥑
5غ كربوهيدرات 🌱
350 سعرة حرارية 🔥
جربوها واحكولي شو حشوتكم المفضلة 😍👇🏻