אונקו-יוגה - יוגה תרפיה להחלמה

לאור הימים והלילות הסוערים שעוד נכונים לנו לצערנו, אני פותחת עבורכם את הקורס הדיגיטלי "יוגה תרפיה - בסיס" למשך חודש ללא תשלום ✨

מטרת הקורס הדיגיטלי לעזור לך לבסס תרגול יוגה פשוט, שאפשר לבצע בבית באופן בטוח, ללא הנחיה צמודה. הקורס כולל:
👈פרק של תרגילי נשימה
👈פרק של תרגולי מדיטציה
👈פרק של תנועה עדינה לשחרור מתח מהגוף והרמת אנרגיה

אפשר להתחבר מכל מכשיר ולתרגל במקום ובזמן שנח לך.
הקורס פתוח לכולם, מותנה בהרשמה בלבד.
קישור והרשמה בתגובה הראשונה 👇
ואם לא בא לך יוגה עכשיו - תייגי או העבירי הלאה למי שזקוקה למשהו כזה💚

זאת תנוחת הלוחם. במקרה הזה - לוחמת :)
כבר תקופה ארוכה שפעם בשבועיים היא מתחברת לטיפול כימותרפי למשך 48 שעות, שחלקו בביה"ח ורובו בבית. זה לא מה שיעצור אותה מלהגיע לתרגול, לנשום, לזוז ולעשות ממש הכול.
היא אפילו די אוהבת את התנוחות המאתגרות והרצפים המהירים, שמעלים דופק וגורמים לה להרגיש שהגוף חזק ויציב 💪
המחלה היא מצב נתון. השאלה החשובה היא מה אפשר לעשות יחד איתה ויוגה היא בהחלט חלק מהתשובה. בכל מצב גופני ורפואי.

זהו, מניחה את זה כאן עבור מי שצריכה לשמוע היום, שכן - תמיד יש מה לעשות 🙏🤩
(גם אם תנוחת ה"לוחמת" לא מתאימה לכל אחת בכל מצב, תמיד יש תנוחה אחרת שכן)

בשיעורי יוגה קרה לי לא פעם שהמורה הייתה אומרת משפט שנחרט לי בזכרון, והייתי חושבת "הלוואי ויכולתי להקליט את השיעור ולשמוע אותו שוב ושוב".
המחשבה הזאת הולידה אצלי את הרעיון להקליט ולצלם תרגולים עבור התלמידים שלי.
בהתחלה רק בשביל שיוכלו לתרגל בבית את מה שעשינו בשיעור.
בהמשך - בשביל שיוכלו לתרגל בבית דברים חדשים, שעוד לא עשינו בשיעור.
ועכשיו - בשביל שכוווולן וכוווולם יוכלו לתרגל בבית, גם אם מעולם לא נפגשנו.

אז נעים להכיר - קורס אונקו-יוגה בסיסי עלה לאוויר 🙌
מטרת הקורס לעזור לך לבסס תרגול יוגה פשוט ומותאם, שאפשר לבצע לבד באופן בטוח.
הקורס כולל:
פרק של תרגילי נשימה
פרק של תרגולי מדיטציה
פרק של תנועה עדינה לשחרור מתח מהגוף והרמת אנרגיה
והוא נגיש במחיר ממש סמלי של 58 שקלים בלבד.
כל הפרטים >>
https://my.schooler.biz/s/90763/oncoyoga-basic

תראו את ג' האלוף! אחרי שנה וחצי של ניתוחים וטיפולים קשים, גם הוא לא חשב שאפשר לתרגל יוגה עם סטומה, אבל זה קורה!
אלה לא תמונות פייק או יצירות AI, אלה תמונות אמיתיות משיעור יוגה.
אפשר לראות איך הוא מחזק בעדינות את הבטן, שעברה תלאות קשות, ואפשר לראות איך הוא מחזק את הרגליים והיציבות, והכי חשוב - בונה מחדש את הבטחון בגוף שלו, שהוא חזק ומסוגל 💪
לסיכום, התשובה היא - כן! אפשר לתרגל יוגה עם סטומה.
אפשר להתחזק, לחזור לאיזון, להתגמש ולהרגיש טוב יותר.
רוצים לדעת עוד?
כתבו לי עכשיו >>

לאן שנכוון את תשומת הלב - שם היא תאיר 🔦
אם נתרכז בקושי - נרגיש יותר כובד ועומס,
ואם נכוון אל הטוב - נראה יותר יופי בעולם.
יש כאלה שזה בא להן באופן טבעי, אפילו בקלות. אבל רובנו צריכות להתאמן.
לכוון שוב ושוב את תשומת הלב למקום מסוים,
עד שהיכולת הזאת או ה"שריר" הזה יתחזקו ויתייצבו.
למה זה חשוב?
כי חיזוק השליטה בתשומת הלב מחזק את יכולת הבחירה שלנו -
מה להכניס לחיים שלנו, על מה לשים דגש ואת מה לשחרר.
רוצה לתרגל?
לקבלת הקלטת מדיטציה קצרה למייל שלך כנסי לקישור >>
https://kerenrubinyoga.com/meditation-recording/

דברים שאת ממש לא צריכה בשביל לתרגל יוגה:

🔹טייץ אופנתי ב-400 שקל
🔹להיות גמישה
🔹שעתיים פנויות מהיום שלך
🔹ניסיון קודם
🔹מזרון יוגה או אביזר כלשהו

מה את כן צריכה?
👈לחלוץ נעליים, לעמוד רגע כך שתרגישי את הקרקע מתחתיך (או לשבת)
ולקחת נשימה עמוקה :)
👈לבחור 2-3 תרגילים שאת אוהבת, לקבוע ביומן שעה שנחה לך ולהתחיל :)
ואם את לא זוכרת אף תרגיל - אני כאן בשבילך 🙏

אם לא בתוכנית ריאליטי, אז לפחות במקלחת!
מסתבר שלשירה במקלחת יש יתרונות רבים לבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
מהארכת הנשיפה והפעלת עצב הואגוס, דרך מדיטציה קולית ממש,
שירה יכולה להיות מרגיעה, משחררת מתחים ותומכת בנשימה יעילה יותר.
ואם לא בא לך לשיר - לפחות נסי להמהםאו לזמזם 🐝
כל הפרטים בכתבה >>
https://kerenrubinyoga.com/sing-in-the-shower/

נדמה לנו שאימון חייב להיות ארוך, לפחות 45 דקות, אחרת הוא לא שווה.
ומה אם זה יותר מדי? ארוך מדי? מעייף מדי?
לפעמים אנחנו שוכחות שגם כמה דקות זה משהו! זה לא כלום...
אם זה ה-100% שלך היום, אז תרגלי 5 דקות.
ומה כבר אפשר לעשות ב-5 דקות? המון!
ולמה זה כדאי?
כי אם תתרגלי כל יום 5 דקות, תוך שבוע-שבועיים זה יהיה לך קל, ואז תראי שגם 7 או 10 דקות אפשרי וכך, עם ההתמדה האימון יתבסס ותוכיחי לעצמך, שאת יכולה להתמיד בו ולהכניס הרגל חדש, בריא ומחזק לשבוע שלך 💪

לחצי כאן לקבל תרגול יוגה של 5 דקות בלבד למייל שלך >>
https://kerenrubinyoga.com/5-minute/

פעם היתה אמירה כזאת, שקשה יש רק בלחם (וגם "בשביל להיות יפה צריך לסבול" ועוד כל מני שטויות), אבל זה לא נכון.
זאת אמירה מהסוג שמקטין את החוויה וגורם לנו להטיל ספק בתחושות שלנו.
יש הרבה דברים קשים בחיים, אבל אצל כל אחת זה קצת אחרת.

לאחת ממש קשה לעבור מעמידה לשכיבה,
לשנייה קשה ליישר את הברכיים,
לשלישית מאתגר מאוד למקד את תשומת הלב בתנועה,
ולאחרת הכי קשה לשבת בשקט בעיניים עצומות ולהקשיב לנשימה.

אז לכל אחת ואחד יש משהו שבא בקלות ומשהו אחר שפחות.
ויוגה זאת הדרך לברר לעצמך - מה קשה ומה בא לך בטבעיות,
והכי הכי חשוב - מה מועיל ומקדם לעבר יותר שלווה, איזון ונינוחות בגוף שלך.

איך זה אצלך? מה קשה לך ביוגה? מה זורם לך בקלילות?

רוצה לתרגל יוגה ולא יודעת איך להתחיל?
בשבילך נבנה קורס אונקו-יוגה!
יסודות התרגול המותאם למתמודדות ומחלימות מסרטן, בסרטונים קצרים, צעד-צעד, מגוון של תרגולים לגוף ולנשימה וגם מדיטציות מוקלטות להרגעה עצמית והרפייה.
כנסי עכשיו והתחילי לתרגל >>
https://kerenrubinyoga.com/onco-yoga/

אמש הוצג הפוסטר שלי על יוגה ברמב"ם בכנס החברה הישראלית לרפואה משלימה. זכות גדולה להציג את היוגה ככלי לריפוי והחלמה ולקחת חלק בקידום התחום הזה עם קולגות יקרות ששותפות לעשייה.
תודה על ההזדמנות והלוואי שעוד ירבו 🙏