JAS FIT Studio

10 הטיפים של יסמין לתזונה ואימונים 👇🏻🤍

1. תתחילי אימוני כוח שמתאימים לגוף שלך. כל אישה צריכה לשלב אימוני כוח כדי לבנות מסת שריר, להתחזק ולחטב את הגוף. ואת ממש לא תתנפחי מזה!!

2. עשית הפסקה ? היית באימון 1 והיה לך קשה?
זאת לא סיבה להפסיק. תבואי לאימון, הגוף ישתחרר ותמשיכי להתקדם.

3. אפשר לאכול שוקולד ולהשיג תוצאות!
אני אישית אוכלת שוקולד ואין בזה שום בעיה כששומרים על איזון.

4. תאכלי מספיק חלבון. דגים, בשר בקר, חזה עוף, טונה, ביצים וקוטג’. במיוחד אחרי אימון, חובה חובה חובה.

5. תשתי הרבה מים. אצלי תמיד יש בקבוק מים צמוד, וזה לגמרי עושה פלאים

6. אני לא מוותרת על תרגילי בטן. אני משלבת אותם כמעט בכל אימון כחלק מהשגרה.

7. הגזמת היום? לא קרה כלום. מחר חוזרים לאכול מסודר וממשיכים כרגיל.

8. אל תוותרי על אירובי. אימוני כוח הם הבסיס, אבל גם אירובי חשוב לבריאות ולהתקדמות!

9. בורקסים, מאפים ומטוגנים זה הדבר האחרון בסדר העדיפות שלי

10. הכי חשוב זה להתמיד. בהתחלה זה קשה, אבל מהר מאוד זה הופך להרגל והתוצאות כבר מגיעות.

עובדת רק עם בנות רציניות לטווח הארוך ;)😜🩷💪

רק אם זה היה הפוך🤣