פילאטיס במשגב | אלונה זאבי

חשוב מתכון לחיים ארוכים פעילים. אימוני כח. קפיצות. תזונה עשירה בחלבון.

If you’re a woman 50+ and you’re still being told to “just walk more” for your health—it’s time to rethink the strategy. Want to thrive at 80 or 90? You need: ✔️ Strong bones ✔️ Stable muscle mass ✔️ Good balance and power Here’s what actually moves the needle for longevity: 🔹 Jump training – just 10 minutes, 3x a week, can dramatically improve bone mineral density (yes, even reversing osteopenia in 4 months). 🔹 Heavy strength training – to maintain muscle and metabolic health. 🔹 Sprint training – short bursts that stimulate growth hormone and support lean mass. 🔹 High-protein nutrition – aim for 1–1.1g per pound of ideal body weight daily. The problem? When your hormones are out of balance, everything feels harder. You’re exhausted. You’re achy. Your body isn’t responding the way it used to—no matter how “healthy” you try to be. If you’re too drained to even start building strength, it’s not your fault—and you’re not alone. But this is exactly why hormone health is the foundation. When your hormones are supported, your energy comes back… and suddenly, lifting heavy, jumping, and sprinting feels doable. That’s where transformation starts. 💬 Fed up with hormone chaos? 🌿 Comment “Hormone” to get Dr. Josh Axe’s FREE masterclass on reversing imbalances naturally—delivered straight to you! #menopausefitness #womenshealth #hormonebalance #healthyaging #strengthtraining #perimenopause #longevity #wellnesstips #naturalhealing #wellnessjourney #healthy Reel credit: drstacysims

There’s no going back!

מאוהבת בשיטה

Pilates isn’t about shrinking, sculpting, or chasing some ‘ideal’ body type. It’s not a before-and-after transformation story. You don’t need to change a single thing about your body to belong here. But here’s what will change? The way you feel in your body. ✨ You’ll feel stronger—both in class and in everyday life. ✨ You’ll move with more ease, confidence, and less pain. ✨ You’ll build a connection with your body that isn’t rooted in criticism, but in appreciation. Pilates isn’t here to ‘fix’ you—because there is nothing to fix. It’s here to support you, to challenge you, and to remind you that your body is already worthy of movement, exactly as it is. So if you’ve been waiting to start Pilates until you’re ‘strong enough,’ ‘flexible enough,’ or ‘fit enough’—let this be your sign. You are already enough. Pilates is for YOU.

הבן שלי מסבלט חדר בדירת שותפים בתל אביב 2 דקות מהים....אביב 0585663329

Aviv Zeevi (@zeevi1) • Instagram photos and videos 1,020 Followers, 1,225 Following, 240 Posts - See Instagram photos and videos from Aviv Zeevi ()

לטובת ימפונים מהצפון מחפשת ארונות בגדים שולחן אוכל כסאות מזרון זוגי. מחפשים באיזור כרמיאל ומשגב. אלונה 0545669981

הרב יאיר פארן, נינו של הרב עובדיה יוסף, יוצא נגד חוק החמץ: "יש פה איזשהו עיוות מוסרי, שאני בתור אדם דתי אכפה את אורחות חיי על מישהו שאלה לא אמונותיו.

ככל שאנחנו כופים יותר, ככל שאנחנו מנסים להכניס דברים בכוחניות אז הדבר הזה לא מוסיף שמירת תורה ומצוות ולא מוסיף אהבת תורה אלא להיפך - זה משיג את האפקט ההפוך, של שנאה ורצון להכניס אצבע בעין. החוקים האלה צריכים לעבור מן העולם"
https://bit.ly/3M7JXPv

צילום: עידו ארז, מארק ניימן

ימים אחרונים להרשמה לקראת קורס להכשרת מדריכים לפילאטיס מכשירים שיתחיל ממש עוד שבוע ב 10.3.23
ימי שישי בין 11:00-15:00
בשיתוף פילאטיס במשגב | אלונה זאבי
קורס שייתן בידכם את כל הכלים להפוך למדריכי פילאטיס מקצועיים.
לפרטים נוספים כיתבו לי.

עמוס חורב, מפורצי הדרך לירושלים, אלוף בצה"ל, זוכה בפרס בטחון ישראל. בן 98.
עוד אנרכיסט ידוע...

מדריכות פילאטיס מזרון מוזמנות לעשות איתנו את הדרך לעולם הפילאטיס המכשירים. מתחילים 10.3.23 ימי שישי.

fb.me