אימוני כושר פונקציונליים בקבוצות קטנות - LifTeam

רוצים להתחטב- תבנו מסת שריר
רוצים לשפר את צפיפות העצם- תבנו מסת שריר
רוצים לשפר רגישות לאינסולין- תבנו מסת שריר
רוצים להרגיש טוב בגוף- תבנו מסת שריר

אבל, וזה אבל חשוב
תתאמנו בצורה נכונה. לא כל אימון עם משקולת הוא אימון כוח ולא כל תוכנית אימונים באמת מאפשרת סביבה נכונה ותומכת למטרת בניית מסת שריר.

הפעם הצגנו בפניכם נתונים שפרסם הקולג׳ האמריקאי לרפואת הספורט. הנתונים מציגים יעדים שכל אחד ואחת צריכים לשאוף אליהם בתרגילים הבסיסיים (סקוואט, דש ליפט, לחיצת כתפיים/ חזה, תרגיל משיכה..)

צלמו מסך של הטבלה המופיעה בתגובה הראשונה בפוסט ובדקו את עצמכם.

שימו לב שהטבלה מתייחסת לגלאי 50-60.

כןכן אנחנו יודעים שריל באינסטגרם צריך להיות קצר, אבל מה לעשות. אנחנו אנשים חופרים..
מבטיחים שמי שיצפה בסרט הקצר שלנו, ייהנה מכמה דקות של הצצה ליום בחיי הצוות הכי טוב שיש.

תודה למתאמן האהוב
לשוליה שהיא בכלל קוסמת

ולצוות המדהים שלי. דברים טובים בדרך

הפרטים הקטנים הם אלו שעוזרים לנו לבצע את התנועה בצורה נכונה וככה להתמיד לאורך זמן. אין פה קסם, יש התמדה לאורך שנים ודיוק בלתי מתפשר.

חכו לסוף, בר מנסה להעביר באלגנטיות מסר חשוב 😅

כבר אמרנו שיש לנו את הצוות הכי טוב שתוכלו לבקש? אנחנו מאמינים שכושר הוא רק חלק מהתמונה. כדי באמת להרגיש טוב, צריך להזין את הגוף נכון. אם עדיין לא הכרתם.. תגידו שלום למיכאלה, הדיאטנית של הסטודיו! מיכאלה כאן כדי לעזור לכם לחבר בין האימונים לתזונה, בלי דיאטות קיצוניות ועם המון ידע מקצועי. הגיע הזמן שהאוכל יעבוד בשבילכם, ולא אתם בשבילו.

מניין המתחים של המתאמנים שלנו? תוכנית טובה, סטנדרט גבוה ועבודה .

יש לנו את המתאמנים הכי טובים